7 uventede måder at forbedre din hukommelse på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Jo mere videnskabsmænd studerer de processer, der påvirker hukommelsen, jo flere interessante funktioner finder de. Og nogle af mønstrene er så uventede, at man næsten ikke tænker over dem.

Hukommelse er en "muskel", der kan pumpes. Hukommelse er et dagligt arbejde, der er værd at tage sig af. Hukommelse er en samling af usædvanlige faktorer, som er nyttige at være opmærksomme på.

Oprethold en lige holdning

"Ingen elsker pukkelrygge og gifter sig ikke med dem," skræmmer mødre, bedstemødre og førstelærere og tvinger os til at passe på vores kropsholdning. I det hele taget har de ret, kun at argumentet er valgt forkert. Meget mere overbevisende ser ud til at være en undersøgelse foretaget af forskere ved University of San Francisco, ifølge hvilken en oprejst stilling øger ilttilførslen til hjernen med 40 %. Selvfølgelig er der ingen overflod af ilt, men hukommelsesfunktionen forbedres. Det er lige meget om du sidder eller står – din ryg skal være lige!

Her vil jeg gerne tale om forskning udført af tyske videnskabsmænd fra University of Witten / Herdecke. De fandt ud af, at en lige "glad" gang hjalp med at genkalde positive minder, men krumbøjet - depressive. Spred dine vinger og gå med et selvsikkert skridt med en lige holdning!

Luk dine øjne

Husk, hvordan du eller dine klassekammerater, der stod ved tavlen, forsøgte at "føde" et dårligt lært digt. Ofte klemte "martyren" sine øjenlåg hårdt og forsøgte at huske mindst et par linjer. Denne instinktive adfærd virker faktisk, som det fremgår af to-trins forskning udført ved University of Surrey, England.

I det første tilfælde blev 178 forsøgspersoner vist en kriminel video om en kleptoman blikkenslager, der gjorde sit arbejde ordentligt, men ikke glemte at tage trofæet med sig. Studiedeltagerne blev tilfældigt opdelt i to grupper, hvoraf den ene blev bedt om at besvare spørgsmål om detaljerne i det, de så med lukkede øjne, og den anden med åbne øjne. Som følge heraf gav forsøgspersoner, der lukkede øjnene under afhøring, 23 % flere rigtige svar.

På anden fase blev deltagerne bedt om at genkalde lyde. Som forventet gav lukkede øjne også her den bedste effekt.

Det er vigtigt at nævne endnu en konklusion fra forskerne: venskabelige forhold mellem intervieweren og den person, der blev stillet spørgsmålene, øgede også antallet af rigtige svar.

Undgå døråbninger

Hmm, det lyder mærkeligt, men det er det. Forskere fra University of Notre Dame har udtalt, at en person, når man går ind i eller træder ind i et rum, oplever den såkaldte døråbningseffekt. Forskerne hævder, at korttidshukommelser fjernes fra hukommelsen, når man går gennem en døråbning. Det vil sige, døre katalyserer at slippe af med tanker, der er opstået i et bestemt miljø.

Du bør dog ikke gå til ekstremer og vige væk fra nogen døre, fordi det omvendte har en psykologisk effekt:

Hvis du ikke kan huske, hvilken idé du fik på badeværelset i går aftes, så gå bare tilbage dertil for at fordybe din hjerne i atmosfæren, der udløste tanken.

Brug usædvanlige skrifttyper

Det er ingen hemmelighed, at forskellige skrifttyper opfattes forskelligt af en person: nogle læses hurtigt og nemt, mens andre efter et par afsnit begynder at "flyde" øjne. Det er derfor, typografien og webmiljøet bruger et beskedent, men velafprøvet sæt skrifttyper. Dette er praktisk for os alle: boglæsere og onlineudgivere.

Psykologer fra Princeton University og Indiana University råder dog til at læse nogle tekster med usædvanlige skrifttyper for bedre at kunne huske dem. Forskerne delte almindelige elever op i to grupper, hvoraf den ene fik tilbudt undervisningsmateriale skrevet af den velkendte Arial, og den anden i Monotype Corsiva.

Verifikationstest førte til følgende konklusion: den usædvanlige skrifttype blev husket bedre, hvilket resulterede i højere karakterer. Forskere tilskriver denne effekt det faktum, at svære at læse skrifttyper forhindrer øjnene i at glide langs linjerne. En person begynder ufrivilligt at læse mere eftertænksomt og omhyggeligt, i forbindelse med hvilken betydningen er bedre fastgjort i hukommelsen.

Se komedieserier

Det er enkelt: En halv times latter forbedrer hukommelsen. Dette er konklusionen af forskere fra Loma Linda University, der udfører et simpelt eksperiment på to grupper af ældre mennesker. De første tyve frivillige så en 30-minutters tegneserievideo, mens den anden gruppe ikke gjorde noget. Herefter bestod forsøgspersonerne en form for hukommelsestest. Som forventet viste folk med højt humør meget bedre resultater. Og alt sammen fordi:

Latter sænker niveauet af kortisol, et hormon, der kan beskadige nervecellerne i hippocampus, den del af hjernen, der er ansvarlig for at konvertere information til nye minder.

Ud over dette, under latter, produceres endorfiner - kemiske forbindelser, der øger humøret og forbedrer hukommelsen.

Tygge tyggegummi

Tyggegummi hjælper en person med at fokusere på opgaver, der kræver konstant opmærksomhed over en længere periode.

Kate Morgan

Ordene fra en Cardiff University-medarbejder er baseret på en undersøgelse, hvor 38 personer deltog, fordelt på to grupper. I deres erfaring inviterede videnskabsmænd frivillige til at udføre en halv times lydopgave med fokus på en persons korttidshukommelse. Deltagerne lyttede til en liste med tal og skulle identificere en række ulige og lige tal. Konklusionerne var nysgerrige og tvetydige: forsøgspersoner uden tyggegummi i begyndelsen af opgaven klarede det lidt bedre, men tabte i slutningen til dem, der tyggede tyggegummi. Derfor råder Keith til at tage tyggegummi med til udvidede møder eller seminarer.

Skriv noter i hånden

Det moderne klasseværelse er i stigende grad fyldt med bærbare computere og tablets, som eleverne optager deres forelæsninger på. For nogle er dette en grund til at gnistre med deres nye MacBook, for nogen - en måde at forberede snydeark på i forvejen, og for nogen - ønsket om at skrive så meget ned som muligt. Faktisk giver velplaceret berøringstastning mulighed for at fange store mængder information. Elektroniske noter er dog mindre mindeværdige end almindelig gammel håndskrevet tekst.

Det er konklusionerne fra forskere fra Princeton University. De sammenlignede testresultaterne fra studerende, der brugte computere til at tage forelæsningsnoter med dem, der skrev dem i hånden. Pen-i-hånd lyttere var mere opmærksomme på information, bedre i stand til at identificere vigtig information og bedre organisere materialet i deres hoveder. Forfatterne af eksperimentet kommer med en forsigtig erklæring om, at maskinel "stenografi" ikke har den bedste effekt på udenadslære og følgelig på akademisk præstation.