Lev med omtanke i morgen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi har så travlt hver dag med at besvare beskeder og gøre tusind forskellige ting, at vi er på autopilot det meste af tiden. Den kendte blogger Jonathan Fields fortæller, hvordan man kommer ud af denne fælde og lever bevidst.

Problemet med konstant beskæftigelse

Konstant beskæftigelse bekymrer nu mange. På den ene side er det blevet et symbol på energi og succes (selvom det faktisk ikke har noget at gøre med det), og på den anden side en indikator for manglende evne til at organisere sin tid ordentligt.

Fields ser vores konstante arbejdsbyrde som et symptom på et større problem.

Selve det at have travlt er hverken godt eller dårligt. Vi skal overveje, hvad vi præcist gør og hvorfor, samt hvad vi måtte opgive i processen.

Hvis det at have travlt er en reaktion på andre menneskers problemer, på hvad de end pålægger os, så er det virkelig slemt. På grund af dette befinder vi os i en tilstand af autopilot, når livet suser forbi os. Vi kan ikke stoppe op og leve i nuet, gøre det, der bringer os glæde og fylder vores liv med mening. I sidste ende viser det sig, at vi har travlt uden grund, og det får os til at føle os frustrerede og tomme.

Men hvis vi har travlt, fordi det er i tråd med vores egne mål, så er der ikke noget galt i det. Hvis vores dage, uger og måneder er fyldt med en strøm af indtryk og handlinger, der inspirerer os; hvis vi gør det, der virkelig er vigtigt for os; tilbringe tid med mennesker, vi værdsætter; hvis vi udvikler og bruger vores styrker til at hjælpe andre, så bygger vi et liv med mening, glæde og energi. Er vi indlæst i processen? Selvfølgelig! Men at have så travlt giver os en følelse af mæthed, ikke tømning.

Hvordan livet begynder på autopilot

Dette sker normalt gradvist, ubemærket af os. En dag vågner vi op og indser, at vores liv ikke tilhører os.

Tænk over det. Har du besluttet dig for dette en gang: "Om morgenen vil jeg, uden at stå ud af sengen, tjekke min mail og besvare alle beskeder"? Har du nogensinde sagt til dig selv: "Jeg vil straks svare på alle indkommende e-mails, kommentere hver opgave, jeg får, og hver statusopdatering på Facebook?"

Usandsynlig. Du er lige begyndt at gøre det, og snart blev det en vane. Og så lidt efter lidt, når du laver tilsyneladende helt ufarlige ting, begynder du at leve ubevidst, på autopilot.

Der er et alternativ

Vi skal bryde ud af den onde cirkel af ubevidste handlinger og genvinde vores evne til at vælge. Vi må fortælle os selv:

Jeg kan selv vælge. Min tid og mit liv er mit. Andre menneskers planer, udtalelser og ønsker afgør ikke, hvordan jeg vil fordele min opmærksomhed, mine talenter, min energi og kærlighed.

Det er okay, hvis vi ønsker, at vores dage skal være fyldt med mange ting at gøre og kommunikation med mennesker. Det vigtigste er at føle, at vores liv er fyldt med mening, og at træffe et bevidst valg.

Først skal du anerkende, at du oplever dette problem. For det andet, begynd at praktisere mindfulness dagligt, selv mens du laver nogle daglige aktiviteter. Bare fokuser på nuet, mærk hvad der er omkring dig. Gentag dette flere gange i løbet af dagen, og gradvist vil du vænne dig til at opfatte verden omkring dig mere bevidst.

Sådan ser en bevidst levet dag ud

Alt her er fuldstændig individuelt. Her er et eksempel på en dag fra Jonathan Fields.

Du vågnede og skynder dig ikke at tage telefonen. Du går ikke til e-mail eller sociale medier. Kontroller ikke beskeder. Du bliver i sengen med den ene hånd på maven og den anden på brystet, lukker øjnene og lytter til din vejrtrækning. Læg mærke til, hvordan du har det, hvordan dit humør er. Forsøg ikke at ændre noget. Bare vær opmærksom på dette og forestil dig, hvordan det vil påvirke din dag.

Kom langsomt ud af sengen og find et behageligt sted, hvor du bare kan sidde. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning igen. Brug 3 til 30 minutter på at gøre dette. Til sidst skal du definere dit hovedmål for den kommende dag. Skriv en af de vigtigste ting ned, du er ved at gøre.

Så går du i køkkenet og laver te eller kaffe. Mens drinken trækker, skal du bruge et minut på at kommunikere med mennesker, der er vigtige for dig. Skriv for eksempel til en ven: "Jeg har lige husket dig, hav en god dag."

Mens du sidder med en kop te eller kaffe, så husk, at de næste par timer er den mest kreative tid, som er bedre brugt på det vigtigste eller sværeste arbejde. Men samtidig skal vi slippe af med ønsket om at tjekke beskeder og sociale netværk for ikke at blive distraheret af dette senere. Brug ikke mere end fem minutter på kun at besvare hastebeskeder.

Husk at dette er din dag og lad ikke andre tage al din tid. Så kan du komme på arbejde.

Efter et par timer, tag en kort pause for at varme op (10-15 minutter er nok), og spis derefter frokost. Efter frokost vil du have det godt, fordi du allerede har gjort det vigtigste om morgenen. Nu kan du gøre andre ting som at møde og tale med kunder. Sæt også tid af til at besvare efterslæbet af beskeder, men ikke mere end 30 minutter, og start igen med de vigtigste.

Sidst på eftermiddagen skal du afsætte 40 minutter til en træning, og derefter læse eller bare slappe af, bruge tid før middagen med familie eller venner.

Efter middagen kan du være kreativ eller afslutte vigtige ting. Tilbring resten af aftenen med at slappe af. Skriv for eksempel ned, hvordan din dag forløb, hvad du lærte, hvad du forventer af i morgen. Eller bare læs eller se en film.

Selvfølgelig lyder det hele lidt utopisk. Men dette er kun en plan. Det vigtigste er at tilpasse det til din egen daglige rutine, regelmæssigt finde måder at vende tilbage til nuet og fokusere vores opmærksomhed og vores handlinger på det, der giver os energi.