Hvordan jeg tabte 40 % af mig selv: historien om en mand, der tabte 56 kg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dette er historien om Dylan Wilbanks, en mand, der i 40'erne vejede 137 kg og var på randen af irreversible helbredsproblemer. Dylan indså, at han ikke var klar til at acceptere livet som en fed diabetiker. Han valgte en anden vej.

Jeg var ulykkelig. Bukser str. 44 (svarende til str. 58 for Rusland, analog XXXXXL, talje 112-118 cm) konvergerede næsten ikke på min mave. Men størrelse 44 blev hurtigt for lille - jeg skiftede jævnligt de knapper, der ikke kunne holde til spændingen. Det blev svært med skjorterne. XXL T-shirts trak op, button-down skjorter trak mig over, da jeg satte mig ned. Jeg sov dårligt. Når jeg lå på sofaen eller i sengen, følte jeg mig som en hval skyllet i land.

Jeg er nået til dette punkt af flere grunde. Jeg var ikke et aktivt barn. Jeg kunne ikke løbe en kilometer. Bogstaveligt talt. Aldrig i mit liv har jeg løbet en hel kilometer, fra start til slut, uden at stoppe og gå i et langsomt tempo.

I folkeskolen opdagede jeg poolen. Jeg gik der fem gange om ugen og fik to diplomer. Dette var især spændende for min tidligere atletfar, som fandt, at rygning var bedre for ham.

Men så gik jeg på college og holdt op med at gå i poolen. Da jeg gik ud af gymnasiet, var min vægt 81 kg. Efter endt uddannelse vejede jeg allerede 102 kg. Så svingede vægten lidt, men blev ved med at vokse, efterhånden som jeg trådte ind i arbejdsverdenen.

Job. Jeg er en naturlig perfektionist, men jeg har arbejdet inden for et designfelt, hvor pragmatisme altid hersker. Af denne grund var jeg ofte stresset, og at spise var den nemmeste måde at lindre denne tilstand på.

Så, som så mange, begyndte frygten at plage mig for mit vægtproblem. I 2000 tabte jeg 18 kg i en voldsom række panikanfald, der endte med at blive kørt væk i en ambulance. Over tid begyndte det at tabe sig og forfølge en sund livsstil at virke som den bedste måde at blokere angstanfald på, og det hjalp, indtil jeg mistede mit job efter dotcom-krakket.

I 2003, på tærsklen til min datters fødsel, forsøgte jeg igen at tage op og tabte 16 kg. De tabte kilo vendte tilbage med bevidstheden om faderskabets vanskeligheder. I 2007 og 2010 tabte jeg mig henholdsvis 13 og 11 kg. Faktisk var jeg lige på vej tilbage til udgangspunktet.

I 2012 havde jeg genvundet de 11 kg, jeg tabte i 2010, og så tog jeg yderligere 7 kg på.

Bundlinje: 137 kg og prædiabetes.

Tabe sig

Alle diæter fungerer efter samme princip: hvis du indtager færre kalorier, end du bruger, så vil din vægt falde

Weight Watchers-systemet er baseret på to principper: kalorier konverteres til point, deres grænse bestemmes, og derefter tilføjes møder med deltagere i vægttabsprogrammet for at skabe et system med ansvarlighed over for hinanden. Nutrisystem og Jenny Craig ligner det første system, men de kræver, at du køber præcis deres mad. Atkins-kuren er en proteinrig kost uden kulhydrater, som er med til at udløse ketosemekanismen. Paleo diæt - kost for gamle mennesker.

Princippet består stadig: indtag mindre, end du bruger, og du vil tabe dig

Da jeg forstod dette princip, slog jeg mig til Weight Watchers-systemet, da det havde tre punkter, der var attraktive for mig:

1. Nem at konvertere kalorier til point, hvilket gør det nemmere at spore madindtag.
2. Ansvarlighed er en stor motivator for mig.
3. Ingen begrænsninger for, hvad jeg kan spise.

Sådan startede jeg. Efter at have tabt de første 5 kg, blev jeg bare ved med at bevæge mig i samme retning.

Smerte

Efter et par måneders slankekur indså jeg, at kaloriereduktion alene ikke var nok.

Jeg skal i gang med at øve mig. Det var begyndelsen af året, og alle fitnesscentre i byen var klar til at byde mig velkommen. Jeg tog pengene og gik. Gik til løbebåndet. Det var meget svært i starten. At tvinge musklerne, der engang næppe kunne klare et barns aktive bevægelse, er for meget at flytte en person, der vejer 127 kg. Men en dag løb jeg en kilometer på 12 minutter og døde ikke. For pokker! Jeg løb en mil!

Hele sommeren fortsatte jeg med at studere. Mile på 11 minutter. Mile på 10 minutter. Samtidig tilføjede jeg jernøvelser, meldte mig til poolen igen og begyndte at øve frokostture.

Og så meldte jeg mig til et fem kilometer løb og begyndte at træne. Jeg håbede bare at komme i mål, løbe hele distancen og ikke dø. Ifølge de mest optimistiske prognoser kunne jeg holde inden for 35 minutter.

Jeg gjorde det på 30 minutter. Det skal bemærkes, at på den sidste kilometer var mine muskler simpelthen udmattede, men jeg løb 3,1 kilometer på samme tid, som jeg tilbagelagde 1 kilometer på 6 år. Min hastighed var over gennemsnittet for min aldersgruppe.

Anti-fedt humør

Og i det øjeblik var jeg lidt ked af det. Var jeg skræmmende før? Uattraktivt? Skal du tabe 34 kg for at blive betragtet som attraktiv?

Men det er ikke alt. Jeg var til et arrangement, hvor jeg mødte en kvinde, der åbenlyst flirtede med mig. Det er værd at bemærke, at jeg er en stikkende introvert, der ikke reagerer på komplimenter fra smigrende. Men pointen er, at denne kvinde kendte mig, da jeg vejede 137 kg. Hvorfor "efter 34 kg" vandt jeg pludselig hendes flirt?

Vægt er en slags markør for samfundet. En tyk person kan altid blive afvist, uanset hans indre problemer. Vi fortæller os selv, at det at være tyk er deres valg. Vi indgyder idealer i os selv fra forsiden af magasiner og afviser enhver, der ikke svarer til disse stereotyper.

Min mening om denne sag har ændret sig. Hvis du er glad for at være fed, så vær fed. Hvis overvægt ikke påvirker dit helbred, skal du være overvægtig. Og du behøver slet ikke at være fed eller fed. Pointen er evnen til at se på dig selv som en helhed, kun at ændre det, der skal ændres, men lade resten være som det var.

Jeg var ikke tilfreds med at være overvægtig, og jeg var ikke sund. Derfor havde jeg brug for at komme af med fedt.

Sadle tyren

Jeg begyndte at vise tegn på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Ikke i det omfang, at tvangshandlinger observeres, men tvangstanker er allerede opstået. Og kosten er involveret.

Vægttabellerne gjorde mig besat. Jeg taber mig 0,8 kg om ugen. Vil jeg være i stand til at bevare dette momentum? Vil jeg være i stand til at fortsætte med at tabe mig hver uge efter det?

Jeg begyndte at bruge fredag aften på løbebåndet. Min krop var ikke længere i stand til at modstå de stigende belastninger. Min læge spurgte mig, om jeg forstod, at jeg var på vej mod anoreksi.

Men denne samme lidelse hjalp mig med at bevæge mig i den rigtige retning. Til sidst tabte jeg mig. Dynamikken i vægttab forblev sikker ved mindre end 1 kg om ugen. Gymnastiksalen gav mig muskler. Jeg ville aldrig have troet, at jeg havde dem. Hvis ikke for min besættelse, ville jeg have givet op for måneder siden.

Dette er dog et tveægget sværd. Du begynder at bekymre dig om, at din besættelse begynder at styre dig.

Ændringer

Udgifterne til tøj var forfærdelige. Jeg skiftede størrelse hver måned. Jeg startede med XXL skjorter. Nu går jeg i M. Fra taljestørrelse 44 gik jeg op til størrelse 33.

Alkoholappetitten faldt dramatisk. Det plejede at være okay at drikke to pints. Nu efter to pints kan jeg ringe til en taxa. Trykket skiftede fra præhypertensive værdier til hypotoniske. Bare jeg stod på benene risikerede jeg at besvime. At være overvægtig i fortiden har sat mig foran det faktum at have slap hud, men faktisk er dette problem meget overdrevet. Defekter ser alligevel ikke så slemt ud som fedt. Derudover forhindrer de mig ikke i at se mine ben, hvis eksistens jeg næsten glemte.

Min kost har ikke ændret sig meget generelt, men mine madvalg har ændret sig markant. Jeg er stadig altædende, men jeg spiser meget mindre kød og mejeriprodukter og foretrækker grøntsager (og jeg hader stadig tofu). Jeg spiser stadig stegt mad, men med meget måde.

Slutningen og begyndelsen

Den 12. april 2014 vejede jeg 80 kg - 56 kg mindre end 72 uger tidligere. 16 måneders arbejde med mig selv gjorde, at min vægt var den samme, som den var, da jeg gik ud af gymnasiet.

Dagen før skrev jeg et opsigelsesbrev, og disse begivenheder hænger sammen.

Under diæten blev arbejdet til endnu en besættelse. Dårlig organisation forvandlede arbejdsgangen til en dødsmarch. Den dårlige ledelse ødelagde resterne af ønsket om at blive der.

Midt i alt dette kaos gjorde jeg, hvad enhver besat person ville gøre - gribe fat i det, jeg kan kontrollere. I dette tilfælde viste min kost sig at være noget, jeg fuldstændig kontrollerer.

Jeg løb også ind i helt utilsigtede konsekvenser. Fysisk var jeg sundere, end jeg nogensinde havde været, men min arbejdssituation blev til tegn på PTSD.

Jeg har dog mit helbred. Sukkerniveauet er normalt. Ingen symptomer på præ-diabetes. Kolesterol faldt. Blodtryk og hjertefrekvens svarer til dem for en 41-årig atlet, ikke en overvægtig person.

Og dette er kun begyndelsen. Forskning viser, at mellem 1/3 og 2/3 af mennesker, der er på diæt, tager endnu mere på i vægt, end de gjorde før diæten. Chancerne er små for, at jeg vil være i stand til at bevare min nuværende vægt i denne tilstand. Så nu er det bare et spørgsmål om årvågenhed. Det er svært at forblive på vagt, når man er uden for arbejdsrutinen. Men jeg bliver ved med at prøve.

At tabe 56 kg i vægt lærte mig, at jeg kan opnå alt, hvis jeg giver mig fuldstændig til denne forretning og skubber mig selv fra det ene lille mål til det næste. Jeg har aldrig følt mig bedre eller gladere, men det løste ikke alle mine problemer. Jeg kæmper stadig med følelser og følgerne af negative arbejdserfaringer. Og jeg synes ikke, jeg er smuk. Halvdelen af tiden føler jeg mig som en dumbisse, og mest overraskende føler jeg mig stadig tyk.

Men indtil nu har jeg ikke engang forsøgt at løse disse problemer. Mit eneste mål var at forbedre mit fysiske helbred. Det er stadig uafklaret, hvilket problem der vil være det næste på listen.