Værd at læse i begyndelsen af året: 6 bøger, der hjælper med at ændre sig til det bedre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nytår er som en blank tavle: du kan skrive hvad som helst på det. Eksempelvis at du i 2021 bliver sundere, gladere og mere sikker på dig selv. Vi valgte seks bøger, som det bliver sådan med.

1. "A Year of Self Care" af Jennifer Ashton

"Tag det og skift alt"-tilgangen virker ikke. Mange af os har mere end én gang prøvet at blive atletiske, gå mere og spise grønne grøntsager, men … på en eller anden måde lykkedes det ikke. Her er hvorfor: Det har intet at gøre med at passe på dig selv. Den virkelige bekymring er at handle forsigtigt, lidt efter lidt, og lytte omhyggeligt til dig selv. Denne bog indeholder 12 små ændringer, der er nemme at implementere. En for hver måned i året. Og effekten er enorm.

”Nytårsaften giver jeg som mange andre forskellige løfter til mig selv. Og selvom jeg ved, at det, der er planlagt, vil være gavnligt, er det ikke let at holde mit ord. Men hvad hvis du begrænser dig selv til en måned? Det er ret ægte. En måned er den ideelle varighed for eksperimenter, hvor du kan forstå, hvordan og hvad der kan påvirke dit liv."

2. "Energy Value" af James Collins

James Collins er en sportsernæringsekspert, der arbejder med Arsenal-fodboldspillere, atleter fra det britiske olympiske hold og andre meget energiske mennesker. Han tilbyder sin egen tilgang til ernæring: energiplanen. Dette er ikke en nymodens kost, ikke en stiv menu med hundrede "nej", men en praktisk guide, hvorfra du lærer, hvordan du bedst fylder din tallerken i dag - baseret på dine planer for dagen og hvad der er i køleskabet.

“Energiplanen kan ikke kun anvendes af sportsstjerner, men også af dig og mig. Denne metode er baseret på forståelsen af, at mad er brændstof. Vores kroppe og hjerner bruger denne ressource, og en velplanlagt optankning er den eneste måde at se ud og føle på, som vi ønsker, og få mest muligt ud af denne generøse energikilde."

3. "Diet Myths" af Tim Spector

Endnu en ernæringsbog, som alle bør læse. Professor i genetisk epidemiologi Tim Spector afkræfter populære diætmyter. Hvorfor tager nogle på bare ved at kigge på en bolle, mens andre kan spise brød hele dagen og forblive slanke? Er morgenmad dagens hovedmåltid? Er fedtstoffer skadelige? Fra bogen vil du lære, hvilke ideer om ernæring der virkelig er bevist af videnskaben, og hvilke der blot er ubegrundede stereotyper.

”Min intention er at overvinde uvidenhed ved hjælp af de seneste videnskabelige resultater og opdagelser og åbne vejen for sindet, som stadig er låst inde i et trangt bur. Jeg vil gerne aflive myten om, at fedme kun er et spørgsmål om at beregne de kalorier, der indtages og forbrændes, at du skal spise mindre og bevæge dig mere eller springe en bestemt type mad over."

4. "Time to Hear Yourself" af Anna Black

At leve med dit hjerte og ikke endeløse to-do-lister lyder som en drøm. Men dette er virkeligt, hvis du bruger lidt tid på dig selv hver dag. Denne smukke bog indeholder ugentlige øvelser, der hjælper dig med at holde pause, blive venligere mod dig selv og blive forelsket i livet igen. Programmet er designet til 52 uger - et helt år fyldt med omsorg, opmærksomhed og selvmedfølelse.

”Mindful awareness hjælper til bedre at håndtere stress og reagere lettere på omstændighederne, at behandle dig selv og dine nærmeste mere venligt, at få mere glæde af livet og at blive syg sjældnere. At praktisere mindfulness og mindfulness løser ikke problemer, men det ændrer vores holdning til oplevelser, især negative. En person genkender sine egne adfærdsmønstre, lærer at tænke nøgternt og tage en kort pause, før han reagerer på situationen."

5. "You Can Change the World" af Margaret Rook

Selvom du bare er et lille menneske i en enorm verden, kan du ændre meget. En bekræftelse på dette er historierne om 57 teenagere, der var i stand til at påvirke samfundet. Frivilligt arbejde, internetaktivisme, bekymring for verden, socialt entreprenørskab er ved at blive et alternativ til besættelsen af likes og høje forventninger. En utrolig inspirerende bog for teenagere og voksne.

“Tenge og unge i dag kaldes 'generationen af snefnug'. De ville fornærme os med dette - som om vi er svage, og det er let at fornærme os, men for mig virker dette navn positivt og kraftfuldt. Hvert snefnug er forskelligt; de er unikke, komplekse og fantastiske: når de kombineres, bliver de til en ødelæggende lavine."

6. "Willpower" af Kelly McGonigal

En bestsellerbog, der kan læses og genlæses i begyndelsen af hvert år. Det handler om, hvad viljestyrke er, og hvorfor vi nogle gange mangler det. Bare rolig: det handler ikke om dig. Faktum er, at selvkontrol påvirkes af mange faktorer. Nogle forstærker det, andre gør det til støv. Når vi ved dette, kan vi se begge dele, hvilket gør viljestyrke til en pålidelig kontrolleret mekanisme.

"De fleste bøger om livsændringer - nye diæter eller måder at opnå økonomisk frihed på - vil hjælpe dig med at sætte mål og endda vise dig, hvordan du opnår dem. Men hvis vi havde nok bevidsthed om, hvad vi vil ordne, ville hvert nytårsløfte til os selv gå i opfyldelse. Jeg tror på, at den bedste måde at udvikle selvkontrol på er at forstå, hvordan og hvorfor du mister den. At vide, hvad der er mere tilbøjeligt til at motivere dig til at give op, vil ikke sætte dig klar til fiasko, som mange frygter. Det vil støtte dig og hjælpe dig med at omgå de faldgruber, hvor viljestyrke har en tendens til at ændre dig."