Sådan står du op om morgenen uden problemer for ugler

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvor nemt det er at vågne op om morgenen er et brændende emne for mange. Her er Maria Ovseets, forfatteren til denne artikel, og besluttede at dele sin oplevelse med at forvandle sig fra en ugle til en lærke med læserne.

Hvor mange mennesker, der retfærdiggør deres natlige livsstil med nogle mytiske egenskaber ved kroppen. Jeg er, siger de, en ugle, og min krop er designet sådan, at jeg ikke kan stå tidligt op, men om natten er jeg meget energisk. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor der for eksempel ikke er nogen ugler eller lærker i hæren? For der er et regime! Og med ham er alle mennesker mennesker, ikke fugle.

At være vågen tidligt om morgenen eller om eftermiddagen er bare en vane. Det er denne dame, der får os til at tage hendes instruktioner til personlige ønsker. Det mærkede jeg første gang, da jeg opgav at tilføje sukker til te. Den engang yndlings søde drik blev pludselig fuldstændig smagløs. En måned efter at jeg startede mit eksperiment, besluttede jeg at tilføje sukker til te og blev overrasket over at opdage, at denne drik ikke længere virkede velsmagende for mig.

Hvis du gik sent i seng, så er det udelukket at vågne tidligt. Ond cirkel.

Det er det samme med søvn. Først stod jeg op klokken 8 om morgenen. Da min arbejdsdag kun begyndte at afhænge af mig, var jeg glad. Jeg kunne sove til klokken 10. Så begyndte min arbejdsdag på en eller anden måde umærkeligt klokken 11 og derefter klokken 12. Og så begyndte jeg at stå op ved 3 tiden. Jo senere jeg stod op, jo sværere var det at falde tidligt i søvn, så tiden til sengetid skiftede hver gang. Og hvis du gik sent i seng, så er det udelukket at vågne tidligt. Ond cirkel. Sådan muterer folk til ugler.

Øjeblikket kom, hvor jeg modtog et tilbud om at være vært for morgenshowet. Det betød, at jeg skulle op klokken 4:30 om morgenen. Jeg kunne selvfølgelig ikke afslå et så fristende tilbud. Jeg havde to måneder til at ændre min kur. Hver dag forsøgte jeg at stå op lidt tidligere end den forrige. I starten var det svært – hver morgen var jeg klar til at opgive dette foretagende. Men motivationen var meget høj.

Hvordan lykkedes det mig at stå tidligt op og holde mig vågen om morgenen?

Første regel: for at stå tidligere op, skal du gå tidligere i seng.

Åh, hvilken skræmmende opgave! Det kan være endnu sværere at gå tidligere i seng end at stå op. Vent ikke, indtil du føler dig søvnig. Gå i seng på samme tid.

Det vil være svært at falde i søvn i starten. Brug nogle tricks.

• Sørg for at slukke lyset og alle elektriske apparater. Mørke vil signalere frigivelsen af et hormon, der gør dig søvnig. Hvis du så tv i lang tid eller sad ved computeren, før du gik i seng, kan det forsinke frigivelsen af hormoner i et stykke tid. Undgå derfor disse aktiviteter før sengetid.
• Tilføj æteriske olier til dit soveværelse. Mange anbefaler at bruge lavendel, men jeg kan ikke lide denne duft. Jeg tilsætter bergamot- eller geraniumolie til vandet og spreder duften gennem soveværelset med en sprayflaske.
• Spis ikke før sengetid. Din krop vil forsøge at fordøje mad, hvilket vil gøre det sværere for dig at falde i søvn.

Anden regel: de første 5 minutter efter opvågning er meget vigtige, gøre dem så behagelige som muligt.

1. 1. minut. Umiddelbart efter du har åbnet dine øjne, så tænk på de mennesker, du er tæt på, og de steder, hvor du har været utrolig glad. Gode minder vil sætte den rigtige stemning. Min veninde elsker at forestille sig sin fremtidige bil om morgenen, og dagen går fantastisk.
2. 2. minut. Stræk - det vil vække din krop. Tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud - dette vil mætte ham med ilt.
3. 3. minut. Massér baghovedet, tindingerne, øjenbrynene og øreflipperne. Dette vil give blodgennemstrømning til hovedet.
4. 4. minut. Gnid håndfladerne sammen. Dette vil forbedre blodcirkulationen. Gnid din krop.
5. 5. minut. Begynd at klatre langsomt. Sæt dig på sengen og drik et glas vand. Jeg hælder det op om aftenen og lader det stå på natbordet.

Tredje regel: lyse farver og kraftige dufte skal blive dine trofaste ledsagere hver morgen.

Hæng lyse gardiner i køkkenet, køb farvestrålende fade. Jeg lavede en pomander, som nu hænger i mit køkken. Dette er en duftbold, der fylder rummet med duft. Den enkleste pomander, som er meget velegnet til at vågne op om morgenen, er lavet af citrusfrugter. Tag en appelsin, mandarin eller citron, gennembor den med en skarp pind og gnid den med kanelpulver. Vi stikker nellikefrø ind i hullerne. Vi sætter den færdige "enhed" på et varmt sted i 1, 5-2 uger. Efter denne tid binder vi det med et smukt bånd og hænger det i køkkenet. Citruspomanderen vil glæde dig med sine aromaer i omkring seks måneder.

Og altid før du beslutter dig for at begynde at stå op tidligere, skal du selv bestemme, hvorfor du har brug for det. Hos Lifehacker har de allerede talt om motivationens kraft mere end én gang. Men hvis motivationen ikke er nok, så tag vækkeure med våben. Man lægger et par hundrede rubler i vækkeuret, og står man ikke op til det aftalte tidspunkt om morgenen, makulerer vækkeuret regningerne i små stykker.