Sådan får du mest muligt ud af hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Et par enkle morgenritualer kan gøre dit liv mere meningsfuldt og bedre. Hvordan man bruger den første time efter at være vågnet, er foreslået af Hal Elrod, forfatter til The Magic of the Morning.

Da Hal Elrod var 20 år gammel, var han involveret i en frygtelig bilulykke. En lastbil ført af en spritbilist kørte ind i hans bil. Hal havde 11 brækkede knogler og alvorlig hjerneskade. Hans hjerte stoppede, han holdt op med at trække vejret. I seks minutter var han i en tilstand af klinisk død.

Lægerne sagde, at han ikke længere ville gå. Men i modsætning til medicinske forudsigelser og fristelsen til at betragte sig selv som et offer, løb Hal et ultramarathon, blev en bestseller forfatter, musiker, ægtemand, far og en motiverende taler på globalt plan. Hal har viet sit liv til at vise folk, hvordan man tager skæbnens slag, og hvordan man realiserer det potentiale, der ligger i hver enkelt af os.

Hal har skrevet en bog, hvori han forklarer, hvorfor den første time efter at være vågnet er så vigtig for os, og hvordan den rigtige morgen kan gøre en lys og glad ikke kun dag, men hele vores liv.

Det er tid til at vågne op

At vågne op og have en morgenrutine (eller mangel på samme) har en enorm indflydelse på succes på alle områder af livet. Det er simpelt. En fokuseret, produktiv og vellykket morgen genererer den samme dag. Og dette fører uundgåeligt til et vellykket liv. Ligeledes skaber en uproduktiv og middelmådig morgen samme dag. Og gråt liv.

Ved at ændre tiderne og ritualerne for at stå op om morgenen, kan du dramatisk forbedre ethvert aspekt af dit liv. Det er nok at afsætte dig selv kun 60 minutter om morgenen ved at udføre seks enkle trin. Der afsættes 10 minutter til hver. Desuden er det ikke nødvendigt at gøre dette tidligt om morgenen, vigtigst af alt i den første time efter at være vågnet. Og det virker. Du behøver kun 30 dage til at øve dig i at blive en vane.

Hal tilbyder følgende morgenritualer: meditation, visualisering, læsning, morgensider, motion og bekræftelser. Men i det store og hele er det vigtigt at forstå selve princippet om at vælge teknikker, og du kan tilpasse dem selv.

Bare forestil dig: En time om dagen til selvudvikling er 15 dages arbejde døgnet rundt på dig selv om året. Og hvis du praktiserer det i 10 år? Dette er allerede et halvt års kontinuerligt arbejde på sig selv. Resultaterne vil ikke lade dig vente.

For at vågne i morgen skal du i seng i dag

For en vellykket opvågning er det ikke nok at indstille fem alarmer eller hoppe op og løbe i bad hurtigst muligt. Først skal du forberede dig ordentligt til sengen.

Skab et behageligt miljø for en god søvn. Dit soveværelse bør ikke være indelukket, ellers vil du ikke være i stand til at falde i søvn i lang tid, og hele natten vil gå halvt i søvn, hvilket ikke vil tillade din hjerne at slappe af og hvile. Hvis rummet er for koldt, risikerer du ikke at finde styrken til at komme ud under dynen om morgenen. I dette tilfælde kan en timervarmer hjælpe. En halv time eller en time før den vågner, vil den tænde og fylde rummet med varme.

Forbered på forhånd, hvad du skal bruge om morgenen. På bordet ved siden af min seng ligger altid et par af mine yndlings-selvudviklingsbøger, en notesbog og et glas vand.

Undgå at se tv eller arbejde på en computer en time før du går i seng. Det er bedre at bruge denne tid i en rolig atmosfære, læse en bog, men ikke en elektronisk, men den mest almindelige - en papir. Inden du går i seng, skal du slukke for alt lys og elektriske apparater, så intet distraherer dig fra dit hovedmål - hvordan du får en god nats søvn. Prøv at slappe af i hele din krop, befri dit sind fra tanker om morgenen. Du vil stadig have tid til at tænke over det, for det kommer snart.

De første øjeblikke

Start din opvågning uden dikkedarer eller hastværk. Du behøver ikke at springe op med det samme og skynde dig rundt i huset tilfældigt, for du er ikke vågnet til slutningen endnu. Det er bedre at bruge de første minutter af den nye dag på denne måde: Drik et glas vand (det vil sætte din krop op til at vågne) og sæt dig i fred og ro.

Træk vejret langsomt, tag et par dybe vejrtrækninger – dette vil mætte din hjerne med ilt. Du kan afsætte denne tid til meditation eller sige taknemmelige ord til dig selv til Gud, dig selv, dine kære. Tænk ikke på planer for dagen og tænk ikke på gårsdagens problemer, bliv her og nu. Så du vil tune ind på at leve denne dag bevidst, uden ballade og stress.

Det bedste tidspunkt at træne dit underbevidste sind på

At læse bekræftelser højt om morgenen er den mest effektive måde at forankre dem i dit underbevidste sind. Disse verbale formler vil minde dig om dine topprioriteter og ubegrænsede muligheder. Hver morgen vil du fokusere på de vigtigste ting og øge dit motivationsniveau.

Din selvtillid vil vokse. Meget snart vil du føle, at du allerede i de første minutter efter opvågnen er fuld af energi til nye gerninger og bedrifter. Desuden vil du få troen på, at du virkelig kan ændre dit liv og er klar til at begynde at gøre det lige nu.

Hvis du er skeptisk over for denne praksis, er du velkommen til at erstatte den med en anden, der vil tilføje tillid til dig. Tag for eksempel et stykke papir eller en notesbog (forbered den på forhånd, før sengetid) og skriv alt ned, som du takker din skæbne for. Skriv om de præstationer, du er stolt af, og de mål, du stræber efter den dag. Det vil booste dit selvværd, inspirere og opbygge selvtillid.

Obligatorisk praksis

"En person, der ikke læser, har ikke den mindste fordel i forhold til en, der ikke kan læse," skrev Mark Twain. Vi finder altid undskyldninger for, hvorfor vi ikke har tid til at læse. Men 10 minutter er let at finde.

Læsning er en af de obligatoriske morgenøvelser. Den skal ikke erstattes af noget andet. Dette er den hurtigste måde at forvandle ethvert område af dit liv.

Tænk over det: 10 minutters læsning hver dag = 3.650 sider om året = 18 bøger = 18 fremragende mennesker, du kan tale med, når du vil.

Læs flere sider, find og fremhæv værdifulde ideer og implementer dem på samme dag.

Genlæs bøger om personlig udvikling. Nå, du ved, hvordan det nogle gange sker: du hører noget igen og igen, men faktisk drager du ingen konklusioner af det, men en skønne dag går det endelig op for dig. Og du forstår: dette er det. Derfor læser jeg altid bøger mindst to gange.

Bevægelse mod succes

En anden nødvendig praksis er bevægelse. Du skal helt vække din krop, aktivere det kardiovaskulære system. Det er lige meget, hvilken slags øvelser du udfører. Dette kan være sidebøjninger, squats, dans eller løb på plads. Enhver fysisk aktivitet vil befri din krop for søvnrester og give den et boost af energi. Din hjerne vil modtage et adrenalinsus med ilt, dette vil give dig mulighed for at være opmærksom og fokuseret.

Brug kun 30 dage på at gøre dit liv bedre. Uanset din fortid, kan du transformere din fremtid ved at ændre nutiden. Bestem dig.