Sådan slipper du af med utilfredshed med dig selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Husk, hvor ofte du kritiserer dig selv, tænk kun på dine fejl og accepter ikke dig selv for den, du er. Ja, vi er alle langt fra ideelle, men selvudskæring kan ikke løse dette.

Hvorfor er vi utilfredse med os selv

Mediernes indflydelse

Hvordan vi har det med os selv afhænger meget af vores miljø. Og mest af alt er vi påvirket af medierne og det indhold, vi forbruger.

Så snart vi holder op med at tro, at der er noget galt med os, begynder vi at lægge mærke til, hvad der sker omkring os, og bliver bevidste om, hvordan annoncering fungerer. Hun bombarderer os med billeder af "idealet", så vi altid vil købe mere og mere.

Vi er tvunget til at tænke, at nu er vi ikke gode nok, men hvis vi køber dette eller hint produkt … Først når vi køber det, gentager alting sig igen. Og vi forsøger igen og igen at ændre os selv for endelig at opfylde det ideal, der er pålagt os.

Barndomsoplevelse

Det handler selvfølgelig ikke kun om medierne. Vi er også påvirket af de konklusioner, vi lærte som børn. Her er hvad psykolog Karyl McBride, som har specialiseret sig i at arbejde med udsatte børn, siger om det.

Caryl McBride, amerikansk psykolog og forfatter

Tag for eksempel familier, hvor en forælder lider af alkoholafhængighed. Barnet forstår ikke, hvorfor forælderen nogle gange engagerer sig i ham, og nogle gange ignorerer. I en familie, hvor en forælder har en narcissistisk personlighedsforstyrrelse, forstår barnet ikke, at en sådan forælder ikke er i stand til at vise sympati eller kærlighed. I familier med vold i hjemmet forstår barnet ikke, hvorfor voksne gør så forfærdelige ting. Barnet forsøger at løse de voksnes problemer for at nå sit hovedmål - at modtage kærlighed og omsorg. Dette sker selvfølgelig ubevidst, men denne adfærd kan vise sig i en meget tidlig alder.

Vi fortsætter med at tænke på denne måde i voksenlivet og lader eksterne faktorer påvirke vores mening om os selv. Når vi ser, at tingene går galt, leder vi efter måder at løse situationen på.

Hvis nogen behandler os dårligt, går vi straks ud fra, at der er noget galt med os. Vi kan ikke kontrollere, hvad folk tænker om os, så vi begynder at ændre noget i vores adfærd: måden vi klæder os på, taler, griner på. Og så siger vi til os selv: "Da denne persons mening ikke har ændret sig, så ligger problemet i mig."

Vi står over for et problem, og i stedet for at forstå dets årsag og på en eller anden måde løse situationen, forsøger vi at ændre os selv. I sidste ende gør denne adfærd kun ondt. For før eller siden begynder det at virke for os, at vi aldrig vil ændre os, aldrig blive "rigtige".

Hvordan man håndterer det

Du skal ændre din tilgang. Sig til dig selv: "Jeg er ikke ringere end andre, jeg er god nok. Jeg kan altid udvikle mig og blive endnu bedre."

Lad denne holdning til dig selv blive din nye naturlige reaktion på verden omkring dig. For at tro dette skal du selvfølgelig tage specifikke foranstaltninger. Det er ikke nok bare at sige, at du tror på det. Du skal hamre den ind i hovedet.

1. Tænk over, hvem du beundrer, og spørg så dig selv, hvad denne person ville sætte pris på i dig

Dette er meget motiverende. Tænk på de mennesker, du beundrer og respekterer, dem du gerne vil være ligestillet med, og prøv at finde nogle træk hos dig selv, som kunne vække beundring hos dem. Du behøver ikke have nogen storslåede præstationer for dette. Det vigtigste er at stoppe med at betragte dig selv som ringere.

2. Forkæl dig selv ikke værre, end du ville behandle dine underordnede

Lad være med at være grusom mod dig selv. Hvis du behandlede dine underordnede på samme måde, ville de ikke bare sige op, men de ville også sagsøge dig. Meget af det, vi siger til os selv, ville vi aldrig sige til en anden person. Så stop med det.

Spørg dig selv: "Ville jeg sige det til en anden?" Dette er en fantastisk måde at måle, hvordan du har det med dig selv.

3. Gå ikke ind i selvkritik

Dette er især vigtigt. Selvom du virkelig fortjener kritik, vil selvudskæring kun gøre dig endnu mere vred på dig selv. Indrøm, at du lavede en fejl. Accepter dette og kom videre.

Hvis du tror på, at du er god nok, så vil du, uanset hvad medierne eller dem omkring dig fortæller dig, anstrenge dig og være i stand til at nå dine mål. Men hvis du er overbevist om, at du på en eller anden måde kommer til kort med resten, viser det sig, at du gav op, allerede inden du går i gang.