12 citron hacks til at forbedre dit helbred

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Før jeg blev interesseret i ernæring, brugte jeg kun citron som tilsætning til fiskeretter og dyppede nogle gange en kile i et krus te. Men jo dybere jeg dykkede ned i spørgsmålene om sund kost, jo flere måder begyndte jeg at bruge citron til mig selv. Nedenfor har jeg samlet 12 citronhacks for at hjælpe dig med at forbedre dit helbred.

1. Citron som en kilde til elektrolytter

Citron er rig på elektrolytter som kalium, magnesium, natrium og calcium, og mange mennesker ved ikke engang, at denne kombination giver dig mulighed for at skabe den perfekte sportsdrik med dine egne hænder.

I stedet for at bruge penge på drinks med højt sukkerindhold, kan du lave en meget sundere drink (og gøre det for mindre) derhjemme.

Her er en af de mulige opskrifter: Rør 40 ml citronsaft i 1 liter vand, tilsæt 3 spiseskefulde honning og en kvart spiseskefuld salt. Ved udgangen får vi en drink til 4-5 portioner.

2. Citron som en immunitetsforstærker

Hvis du føler, at du bliver syg, så prøv at drikke et glas varmt vand med citronsaft og honning for at styrke dit immunforsvar.

En citron indeholder omkring 50 % af den samlede daglige værdi af C-vitamin. Sammen med mineraler som calcium, jern, magnesium, fosfor, kobber, som også findes i citron, får vi en naturlig immunforstærker.

3. Citron som et middel mod kvalme og køresyge

Køresyge er ikke den mest behagelige ting, især når det sker under rejser eller på ferie. Hvis der ikke er medicin ved hånden, og der ikke er et apotek i nærheden, så prøv at holde en citronskive i munden. Det vil hjælpe dig til at føle dig bedre. Citroner er et glimrende middel mod kvalme.

4. Citron som en naturlig anti-tømmermænd

Nogle gange i livet er der situationer, hvor vi om morgenen fortryder, at vi drak for mange stærke drinks i går. Hvis dette pludselig skete for dig, skal du vide, at citron vil hjælpe dig.

Citron bekæmper ikke kun kvalme og forsyner kroppen med elektrolytter (som gik tabt under måltidet), men hjælper også med at fjerne toksiner fra leveren.

Pres citron i vand og drik denne sammensætning.

5. Citron som et middel mod oppustethed

Oppustethed kan have en række forskellige årsager. Men ligesom transportsyge sniger denne lidelse sig ind på os på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt.

Hvis du vågner om morgenen og føler dig utilpas i maven, skal du drikke en drink tilberedt efter en speciel opskrift. Tag 4-5 skiver agurk, en halv citron, en kvart appelsin og et par mynteblade, skåret i skiver, og kom alt dette i en liter karaffel koldt vand (gerne med is). Dette burde hjælpe.

6. Citron som leverrens

Den menneskelige lever er et meget vigtigere organ, end mange af os er vant til at tro. Om ikke andet fordi den er ansvarlig for over hundrede forskellige funktioner i kroppen. En lever tilstoppet med giftstoffer kan forårsage forstyrrelse af mange processer, der finder sted i kroppen, hvilket vil påvirke sundhed og velvære.

En god måde at rense din lever på er at bruge citronskal. Citrusskaller (citroner, appelsiner) er rige på et stof kaldet D-lemonen. Det fjerner effektivt toksiner fra kroppen, herunder toksiner fra leveren.

7. Citron som beskyttelse mod kræftsvulster

Citron og citronsaft er kraftfulde kilder til den naturlige antioxidant C-vitamin. C-vitamin forhindrer frie radikaler i kroppen, som ofte er årsag til kræft.

Gør det derfor til en regel at indtage lidt citron eller citronsaft mindst en gang om dagen.

8. Citron som et middel til at bekæmpe fedme

Selvfølgelig vil det blotte faktum, at du spiser citron, ikke gøre din krop slankere. Men i forbindelse med kost og motion vil dagligt forbrug af citron hjælpe dig med at smide de ekstra kilo hurtigere.

Faktum er, at citron fremskynder stofskiftet og forsyner kroppen med energi, så du kan forblive aktiv hele dagen.

Tilføjelse af en lille mængde knust rød peber (chili) til vand blandet med citronsaft vil give dig energi og fremskynde dit stofskifte.

9. Citron som et middel til at sænke kolesterolniveauet i kroppen

I 2013 gennemførte International Journal of Humanities and Social Science en undersøgelse blandt mennesker med forhøjet blodtryk. Deltagerne blev inddelt i tre grupper. Den første gruppe fik et glas vand med citronsaft. Deltagerne i den anden gruppe fik et æble hver. Og den tredje gruppe fik både et æble og et glas vand. Og vi bad dem om at gennemføre en træningssession.

Ved afslutningen af eksperimentet havde deltagerne i den første gruppe det mest signifikante fald i kolesterolniveauet. Dem med både æble- og citronsaft kom på andenpladsen.

Ud fra dette konkluderede forskerne, at at drikke citron faktisk hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet.

10. Citron som beskyttelse mod nyresten

Du forstår allerede, hvor god citron er for mennesker. Men vi har endnu ikke beskrevet alle dens egenskaber.

At drikke citron forhindrer også nyresten på grund af de citrater, den indeholder. Forskere har allerede bevis for, at citrater i urinen forhindrer calcium i at klæbe til andre stoffer, hvilket normalt fører til sten.

Drik citronvand dagligt for at forhindre nyresten i at udvikle sig eller vokse.

11. Citron som astmalindring

På grund af dens anti-inflammatoriske egenskaber er citron også gavnlig til at lindre astmasymptomer. Det mindsker betændelse, luftvejene åbner sig, og personen kan lettere trække vejret.

At tage en spiseskefuld citronsaft en time før måltider har vist sig at lindre astmasymptomer.

Vigtig! Citronsaft fra flaske har ikke samme effekt på vores krop som friskpresset juice. Forskere er kommet til den konklusion, at citronsaft fra en flaske kan udløse et astmaanfald.

12. Citron som et middel mod stress og søvnløshed

For at bruge citron til at påvirke dit humør og søvnkvalitet, prøv at bruge det som et aromaterapimiddel.

Det eneste, der kræves, er en frisk citron og en beholder med vand. Kog vand, pres citronsaften deri og tilsæt resten af citronen. Placer derefter beholderen med blandingen ved siden af og indånd bare denne aroma.

Citronduft har vist sig at reducere stress, angst og berolige sindet. Det er et godt alternativ til sovemedicin og beroligende midler. Prøv det.

Som du kan se, er listen over fordelene ved citron, og hvordan den kan bruges til at forbedre sundheden, ret lang. Det er lige meget, om du bruger alle tipsene eller blot nogle få, faktum er: Citron bør være en af de vigtigste ting på din indkøbsliste.