2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Årsagen til de ekstra centimeter i taljen kan ikke kun være kropsfedt, men også nogle fordøjelsesproblemer. Denne artikel vil vise dig, hvordan du håndterer dem.
Du har ikke tabt de ekstra kilo og ser desværre på din figur i spejlet? Bliv ikke ked af det. Det er ikke altid kun tilfældet i kropsfedt, nogle gange er billedet spoleret af simpel oppustethed. Dette skyldes ophobning af gas på grund af nedbrydning af mad i maven. Og for at løse dette problem er der et par enkle tricks, der får dig til at se slankere ud på kun én dag!
Drik varmt citronvand
Denne drink er fantastisk til at booste dit stofskifte og få dit fordøjelsessystem op at køre, når du vågner.
Citronsaft er også et fantastisk energiboost, så prøv at erstatte din morgenkaffe med denne drink.
Lev en mælke- og glutenfri dag
For bare et par år siden vidste ikke alle, hvad det var. I dag bliver specielle diæter med lavt indhold af dette stof mere og mere populære.
Man kan have en lang teoretisk debat om, hvorvidt de er skadelige eller nyttige, men faren ved gluten for en vis kreds af mennesker, der lider af dets intolerance, er indlysende. Desuden er en person meget ofte ikke engang klar over årsagerne til hans dårlige helbred og oppustethed efter at have spist visse fødevarer. Prøv en særlig diæt, og du vil måske se resultaterne samme aften.
Udskift din almindelige snack med ananas
Bromelain, et specielt enzym, der findes i ananas, kan hjælpe fordøjelsen ved at nedbryde proteiner i maven. Derfor kan det bruges til at forbedre fordøjelsen, især i tilfælde af problemer med udskillelsen af fordøjelsesenzymer i bugspytkirtlen.
Så prøv at bytte din sædvanlige sandwich ud med en eksotisk frugtret.
Overvåg dit saltindtag
Den triste sandhed er, at vi absolut ikke aner, hvor meget salt vi rent faktisk indtager. Den daglige norm for dette stof er kun 5 g, men som regel overskrides den af alle flere gange. Hovedsageligt på grund af forbruget af forarbejdede fødevarer, der indeholder en stor mængde salt.
Overdreven indtagelse af salt fører til en tilbageholdelse af vand i kroppen, hvoraf et stort volumen "lagres" i fedtvæv.
Spis langsommere
Du har måske ikke bemærket dette, men indtagelse af fastfood kan føre til ufrivillig indtrængning af luft i fordøjelseskanalen og som følge heraf oppustethed.
Spis derfor roligt og tyg maden grundigt. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med sult hurtigere og undgå overspisning.
Stop med at bruge tyggegummi
Tyggegummi kan ikke kun opfriske din ånde, men også skabe en ekstra mulighed for, at luft kan trænge ind i maven.
Mange tyggegummier indeholder også sukkeralkohol, som er en anden faktor, der er ansvarlig for oppustethed.
Hold dig væk fra kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikkevarer er den førende årsag til oppustethed på grund af de gasser, de indeholder. Så snart du stopper med at indtage dem, vil du derfor straks se en positiv effekt på din talje.
Drik mere vand
Vi skriver konstant om behovet for at indtage mere væske, for det er virkelig meget gavnligt for kroppen.
Vand vil også hjælpe med at slippe af med maven, da det hjælper med at normalisere stofskiftet og eliminere toksiner.
Spis mere fibre
At øge dit fiberindtag kan hjælpe med at lindre oppustethed, fordi plantefibre holder dit fordøjelsessystem i orden.
Hvis dit fordøjelsessystem fungerer på fuld styrke, så vil du undgå mange problemer, herunder forstoppelse.
Kontroller portionsstørrelser
Hvis du jævnligt lider af oppustethed efter måltider, kan portionsstørrelsen være for stor.
Prøv at reducere mængden af mad, du spiser, og se, hvad der sker.
Undgå alkohol
Alkohol forårsager fordøjelsesproblemer, som kommer til udtryk i udskillelsen af mavesaft med lavt indhold af visse enzymer. Hvilket igen kan føre til oppustethed.
Hvis du vil af med ekstra centimeter i taljen, skal du derfor holde dig fra alkohol.
Drik myntete
Myntete forbedrer fordøjelsen, da den stimulerer produktionen af mavesyre. Det indeholder også tanniner, der beskytter mave, tarme og galdeblæren, og har anti-inflammatoriske virkninger.
Spring desserten over
Du bør springe desserten over, fordi den indeholder meget sukker eller kunstige sødestoffer. Begge er kendt for at forårsage oppustethed.
Hvis du vil have en flad mave sidst på dagen, bør du afstå fra søde sager og erstatte dem med frisk frugt.
Anbefalede:
Hvad skal man gøre, hvis din mave gør ondt under graviditeten
Denne enkle tjekliste hjælper dig med ikke at gå i panik over bagateller og forstå, hvornår du skal gå til lægen, og hvornår du skal ringe til en ambulance. Tegn på, at alt er i orden: Smerten er ikke så slem, forsvinder, når du hviler eller skifter stilling, eller efter toiletbesøg
Sådan mister du din mave med tøj, kost og motion
Intet heroisk. Et par visuelle justeringer, 10 minutters træning om dagen og et par afskårne fødevarer vil hjælpe dig med at tabe maven
Hvad du må og ikke må spise, hvis din mave gør ondt
Hvis du er forgiftet og har ondt i maven, er det bedre at sidde på diæt i et par dage end at lide igen. Her er de fødevarer, du kan spise, og hvilke der er bedst ikke at spise
Hvad skal du gøre, hvis din mave gør ondt
Hvis det gør ondt i venstre side, under ribbenene, er det højst sandsynligt, at maven har skylden. Men der er ofte tilfælde, hvor smerte signalerer problemer med helt andre organer
Ny kost: lidt færre kulhydrater og lidt mere fedt
Forskere har fundet ud af, at du kan tabe dig ved at indtage mere fedt og færre kulhydrater. Så velkommen - den nye diæt til vægttab