Hvad forhindrer dig i at blive ejer af en aspetalje

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En tynd talje og elastiske mavemuskler er et ønskværdigt mål, på vejen, hvortil der kan begås mange fejl. I denne artikel vil vi forsøge at finde ud af, hvilke forhindringer der kan forhindre dig i at opnå ideelle former.

1. Du sjusker

Bare begynd konstant at overvåge din kropsholdning: Udvid dine skuldre, åbn og løft brystet. Vejrtrækning lettere? Er din mave trukket ind? Her er din talje på kun et minut.

2. Du svinger pressen

Klassiske crunches styrker mavemusklerne. Og de forbrænder mange kalorier. Men overudviklede skrå muskler vil ikke kun reducere taljen, men tværtimod øge den! Derfor, for at styrke mavemusklerne, er det bedre at lave baren og lave yoga. Vridende asanas er især nyttige til hvepsetaljen. Men gør dem intelligent for ikke at skade rygsøjlen - rådfør dig med en træner eller læs selv om teknikken.

3. Du løber meget

Cardio er godt til vægttab, men ikke alene. For at opnå det bedste resultat bør du kombinere cardiobelastninger med styrke. Og en halv time på løbebåndet flere gange om ugen er nok. Overdreven aerob træning (mere end en time) vil ikke kun hjælpe dig med at slippe af med fedt i taljen, men kan også ødelægge musklerne, uden hvilke du ikke kan se en elastisk krop.

4. Du bekymrer dig kun om din talje

Kroppen er så indrettet, at det er svært at tabe fedt lokalt. Derfor, selvom du kun ønsker at tabe dig i taljeområdet, skal du stadig træne andre muskler: arme, ben, balder, ryg.

5. Du har fundet det perfekte træningsprogram og diæt

Sådan noget er der ikke. Selv et træningsprogram, der har vist sig godt, vil ophøre med at være effektivt for dig, hvis du gentager det dag efter dag. Det samme kan siges om diæter, som kroppen tilpasser sig over tid. Skift derfor belastninger, skift programmer og diæter.

6. Du spiser meget lidt

Hvis du konstant er på en kaloriefattig diæt og dermed retfærdiggør manglen på sport i dit liv, tager du fejl. Måske er det sådan, du slipper af med overskydende fedt. Men kroppen vil stadig ikke være i den bedste stand: musklerne vil ikke være elastiske, og taljen vil ikke være smal. Vi vil ikke engang nævne andre negative aspekter af fejl i valg af diæt, bare husk at de er. Overbevis dig selv om at dyrke i det mindste noget motion, og du kan samtidig øge dit kalorieindtag.

7. Du drømmer om en mirakelkur

Forgæves. Der er ingen mirakler. Du venter på, at videnskabsmænd endelig opfinder en mirakelkur, der giver dig mulighed for at få en perfekt talje uden den mindste indsats – du kan ikke vente. Mirakelpiller har bivirkninger, og træningsmaskiner fra reklamer vil kun få din pengepung til at tabe sig.

8. Du er utilfreds med dit liv

Psykosomatik hævder, at overskydende fedt i underlivet aflejres hos dem, der ofte klager, bliver vrede og irriterede over en hvilken som helst grund. Skift din tilgang til livet, elsk dig selv og lær at nyde hver dag. Hvis du gør det oprigtigt, vil din talje være perfekt.