10 tips til alle, der løber et maraton eller halvmaraton

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Fra redaktøren. Ja, vi elsker at løbe. Vi ved med sikkerhed, at tusindvis af mennesker begyndte at løbe, bare fordi de læste os. Vores forfattere skriver ikke bare artikler, de tror virkelig på de ideer, vi bringer dig her. Vi løber selv, vi lærer hurtigt at tælle

Forestil dig: en solrig, kølig sommermorgen, en flok mennesker klædt i sportsdragter og nynnende på alle måder. Denne dag er dagen for dit første maraton. Så hvilke fejl kan du lave på denne dag?

1. Sko. Sneakers bør aldrig være nye. Hvis du har købt det for nylig, skal du sørge for at løbe i dem og på lange afstande. Hvis maratonløbet er på asfalt, bør lange træningspas udføres med jævne mellemrum på hårde underlag. Ellers kan benene, knust i blod, mærkbart smøre følelsen af glæde fra sejren.

2. Toiletpapir eller vådservietter. Ikke alle toiletbåse har muligvis denne nødvendige genstand. Når der bogstaveligt talt er et par minutter tilbage til start og alle ting er afleveret til depotrummet, kan et angreb af "bjørnesyge" og manglen på hygiejneartikler på det offentlige toilet ødelægge dit indtryk af starten.

3. Pins. Tag et par ekstra sikkerhedsnåle med hjemmefra. Når nummeret er påsat, falder de til jorden, går tabt eller går i stykker. Tro mig, arrangørerne har VIRKELIG IKKE flere pins! Eller køb et specielt bælte til at fastgøre dit nummer. Det vil være nyttigt for dig mere end én gang.

4. Antal. Hvis det ikke oprindeligt var lamineret, så gør det dagen før start. Du kan bare lime den over med tape. I regnen eller på grund af vandet, som du vil hælde over, bliver rummet vådt, og du skal muligvis reparere det igen mere end én gang, hvilket taber tid og energi. Og hvis dine hænder er frosne, er det næsten umuligt at gøre dette.

5. Plaster på ligtorne. Hvis dagen for maraton er kommet, og du stadig har en uhelet hård hud, som du endda mærker en lille smule, mens du løber, så sørg for at dække den med et plaster. Bedre på en stofbagside, åndbar. Tag et par stykker i lommen.

6. Nippelplaster til mænd. Mange siger, at uden det bliver de slettet ind i blodet for enden af afstanden.

7. Vaseline. Alle løberes yndlingssalve. Gnid overalt, hvor det gnider. I bund og grund er dette skridtet, inderlårene, armhulerne og det sted, hvor hænderne rører T-shirten. Husk nu, at du er en kørende maskine, og hver maskine har brug for smøring.

8. Piger, påfør ikke kosmetik, især på øjne og øjenvipper! Ingen vil alligevel bemærke dine super-voluminøse øjenvipper! Men øjenirritation fra sved blandet med makeup og sorte rande under øjnene fra mascara er garanteret dig (de tager trods alt billeder meget tæt på ved målstregen).

9. Brug kun afprøvede geler og andre fødevarer. En pige sagde, at hun uden at kigge tog gelen fra en løbernabo, pressede den ud og indså først da, at det var en gel med tomatsmag, som hun simpelthen ikke kunne holde ud. Ja, slutningen af distancen, hun kunne ikke slippe af med den ubehagelige eftersmag.

10. Løb i dit eget tempo. Du må ikke bukke under for den generelle eufori for at skynde dig frem. I det første maraton er resultatet på ± 10-15 minutter ikke så vigtigt. Husk: kompetent beregnede kræfter på afstand vil give dig mulighed for at afslutte i humøret som en vinder, og ikke en "drevet hest", som med svulmende øjne og hængende tungen tænker på én ting: "Nogen, vær venlig at skyde mig!" eller "Jeg vil aldrig løbe i mit liv igen, ikke engang for en bus!" Dette vil afgøre, om det første maraton bliver det sidste, eller om det kun er begyndelsen på at erobre nye højder!

Som du ved, er enhver sikkerhedsteknik skrevet i blod. I tilfælde af vores instruktion kan vi roligt sige det med blod og sved fra de første maratonløbere, som forfatteren (i øvrigt den første maratonløber selv) interviewede under det første Moskva-maraton, der blev afholdt i år den 15. september. Jeg håber, at disse tips vil hjælpe dig med at undgå deres fejl, og snart, når du krydser målstregen for første gang, vil du græde af lykke, ikke af smerte og træthed!