5 myter om sorg, der forhindrer dig i at komme dig over tab

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse misforståelser forhindrer os i at komme videre efter en trist begivenhed.

Der er mange misforståelser forbundet med sorg og helbredelse i vores kultur, som hæmmer helbredelsesprocessen. Man mener, at sorg skal vise sig på en bestemt måde, ellers er der noget galt med personen.

Men alle sørger på deres egen måde, og der er flere former for sorg. For eksempel skelner forskere:

• Forudsigende sorg … Det sker før tabet opstår. For eksempel når en uhelbredelig sygdom findes hos en person eller hans elskede.
• Normal (ukompliceret) sorg … Det inkluderer alle de naturlige følelser og reaktioner forbundet med tab.
• Vedvarende sorg … I dette tilfælde oplever personen en meget akut reaktion i lang tid - det samme som umiddelbart efter den smertefulde begivenhed. Nogle gange varer det i flere år.
• Forsinket sorg … Det er karakteriseret ved undertrykkelse af normale reaktioner på tab. De dukker normalt op senere.

Under alle omstændigheder forårsager tab eller skade smertefulde oplevelser, der foruroliger og midlertidigt fratager livet mening. For ikke at sidde fast i dem, er det værd at opgive de følgende fem myter.

1. Du kan kun sørge på grund af en elskedes død

Faktisk kan ethvert tab forårsage sorg. For eksempel tabet af muligheden for at fejre den længe ventede dimission fra skolen på grund af coronavirus-pandemien. Tabet af forholdet og fremtiden, som du forestillede dig med din partner. En bekendts eller en offentlig persons død, endda en fremmeds tragiske død. Alt dette kan forårsage sorg.

Men vi er vant til at tænke, at vi ikke skal sørge over sådanne grunde. At der er mennesker, der er meget sværere end os, hvilket betyder, at vi bare skal "tage os sammen". Denne benægtelse af følelser fører ikke til noget godt.

Mind dig selv om, at uanset hvilke følelser du har ret til at eksistere.

Det faktum, at du på en eller anden måde er gladere end andre, devaluerer ikke dine nuværende oplevelser. Vær venlig mod dig selv og accepter dine følelser. Indtil du erkender, at du går igennem en svær tid, vil det være sværere for dig at bevæge dig mod helbredelse.

2. Hvis jeg vendte tilbage til mit sædvanlige liv tidligt, betyder det, at jeg er ligeglad

Hvis du af og til nyder de små ting eller nyder dine sædvanlige aktiviteter, betyder det ikke, at det, du mistede, ikke betød meget for dig. Sådanne øjeblikke er helt naturlige og forringer ikke din sorg. Imidlertid er denne myte så indgroet, at når en person viser få ydre tegn på sorg, bliver han betragtet som forkert.

Dette er faktisk en af undertyperne af kompliceret sorg, og der er intet unormalt ved det. Desuden kan det endda opfattes som et tegn på psykologisk stabilitet.

Tabet har en dyb indvirkning på psyken, og det, at man har kræfter til at håndtere hverdagens problemer, er en grund til stolthed.

Hvis du oplever tabet af en elsket, så tænk over dette: denne person ville helt sikkert nyde det gode sammen med dig og være stolt af din modstandskraft. Du behøver ikke klynge dig til smerte for at bevise, hvor vigtigt det, du mistede, var for dig.

Men der er tidspunkter, hvor det at vende for hurtigt tilbage til dit normale liv er et tegn på følelsesmæssig stupor. I en sådan tilstand føler en person ikke noget. Denne psykologiske mekanisme hjælper med at klare et alvorligt chok. Men oftest manifesteres følelser undertrykt med dens hjælp stadig, kun med en forsinkelse.

3. Hvis jeg sørger for længe, er der noget galt med mig

Der er ingen "rigtig" måde at sørge på. Selvom undersøgelser viser, at sorg varer i gennemsnit 7 til 12 måneder, har sorg ikke et veldefineret skema. Du skal ikke bebrejde dig selv, hvis perioden med akutte følelser sluttede hurtigt for dig, eller hvis du oplever smerter selv flere år senere.

Vedvarende sorg kan betragtes som et problem, hvis det i væsentlig grad kompromitterer livskvaliteten eller mentalt velvære. I dette tilfælde er det værd at kontakte en psykoterapeut, han vil hjælpe dig med at håndtere det, du oplever.

4. Du skal vente på katharsis, og først derefter prøve at give slip på din sorg

Det ser ud til, at vi bestemt må lide for at komme til en hemmelig konklusion. At kun dette vil give dig mulighed for at komme overens med situationen og komme videre. Og at dette kun er muligt, hvis du fokuserer på din lidelse og bruger alle dine dage i tårer. Det er i hvert fald det indtryk, man får efter film og tv-serier. Det er faktisk ikke altid tilfældet.

Livet vil gå sin gang, og gradvist vil du tilpasse dig til at leve med dit tab. Men konklusioner og fuld bevidsthed om situationen kan først komme et par år senere, når man får ny erfaring. Der er ingen mening i at tvinge dig selv til at bruge al denne tid på lidelse.

Hold dig ikke til din smerte, bare fordi den symboliserer kærlighed til dig.

Selvfølgelig skal du ikke ignorere dine følelser. Prøv at skrive dine oplevelser ned i en dagbog for at hjælpe dig med at forstå dem bedre. Og lad dig selv græde, når du føler behov. Men tro ikke, at sorgen helt skal overtage dit liv, så du kan opleve lindring.

5. Sorg har en ende

Du har sikkert hørt om de fem stadier af sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression, accept. Denne model giver håb om, at når vi bevæger os fra et stadie til det næste, vil vi komme til helbredelse. Men sorg er en meget mere indviklet proces, og der er ikke noget universelt kort til at guide dig igennem det. I stedet for at træde fra trin til trin vender vi faktisk konstant tilbage fra en følelse til en anden.

Sorg er en cyklisk proces, der stort set aldrig slutter.

Med tiden begynder vi bedre at genkende og kontrollere vores reaktioner på det. Vi kan endda føle, at vi er kommet over tabet, men næste dag starter noget cyklussen igen, såsom en fødselsdag eller et forstyrret minde.

Men bliv ikke afskrækket. Det bliver nemmere at håndtere hver gang. At forstå, at sorg ikke er lineær, men cyklisk kan endda hjælpe. For fra det synspunkt behøver du ikke afslutte et kapitel af dit liv, før du starter et andet. Du behøver ikke lukke dig for noget nyt, før du er helbredt. Prøv at kombinere disse to processer, og måske bliver genopretningen lettere.