8 ikke-oplagte ting, der dræner energi i løbet af dagen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vær opmærksom på disse faktorer og genovervej din holdning til dem for at gøre livet lettere og mere effektivt.

1. Multitasking

Det moderne livstempo tyder på, at man skal skifte mellem forskellige opgaver en million gange om dagen, og det handler ikke kun om vigtige opgaver. At tage en pause fra arbejdet for at opdatere dit sociale medie-feed er også multitasking.

Men forskere er enige om, at begrebet "multitasking" i bund og grund er det tætteste på "distraktion". Ingen lykkes med at manøvrere mellem tingene og klare dem såvel som med sekventiel henrettelse, dette er en myte. Enhver, der skynder sig fra opgave til opgave, står over for et fald i produktiviteten, fordi skift er også arbejde, og det "æder" ressourcer.

Så det er bedst at komme i gang konsekvent.

2. Meddelelser

For eksempel laver du en tegning, udfylder tabeller eller overvåger fraværet af defekter i dele på transportøren. Og din telefon bipper på dette tidspunkt og giver dig besked om nye likes på Instagram, en besked på Facebook eller en uidentificeret SMS.

Lad dig ikke afhente gadgetten og vær sikker på, at du har modtaget salgsfremmende forsendelser. Notifikationer flytter stadig opmærksomheden til sig selv. Dette, som med multitasking, trætter dig og sænker din produktivitet.

De fleste meddelelser behøver ikke et øjeblikkeligt svar. For eksempel vil opdatering af Instagram-likes-tælleren ikke give dig noget lige nu – hvilket betyder, at du kan se på dem med let hjerte senere, når du scroller gennem feedet. Lad kun notifikationer være aktiveret for kanaler, der kræver et akut svar: arbejdschat, leveringstjenester og lignende.

3. Mangel på en liste over opgaver

Sikkert hver dag er du tvunget til at huske snesevis af sager: arbejdere og personlige, store og små. For at sikre dig, at alt går efter planen, skal du med jævne mellemrum sige dem i dit hoved – har du glemt hvad. Og i mellemtiden skal du bekymre dig og lide af fantomdeadlines: pludselig har du en akut forretning, men du har ikke startet den.

At huske alt er en baggrundsopgave. Men det optager din "RAM" og optager ressourcer. Derfor er det en god vane at føre en liste over opgaver med forfaldsdatoer og tjekke dem med jævne mellemrum. Dette sparer dig for at skulle have alt i hovedet.

4. Tørst

Forskere er stadig ved at finde ud af præcis, hvor meget vand en person har brug for, men ingen er i tvivl om, at det skal drikkes.

Den enkleste indikator på, at det er tid for kroppen at genopbygge sine væskereserver, er tørst. Men det er meget nemt at ignorere. Så du tænkte, at du skulle gå for at hente vand. Og de kom til fornuft to timer senere, da der var en ørken i munden, blev hovedet tungere, og styrken var forsvundet et sted.

Hold derfor en beholder med vand ved siden af dig, så du kan drikke, så hurtigt du vil.

5. Arbejd uden hvile

Kan du huske, at læreren i første klasse med jævne mellemrum opdrog alle til korte øvelser? "Vi skrev, vi skrev, vores fingre er trætte …" - sagde alle i kor og bøjede deres håndflader. Der er gået år, du er ikke yngre, og du har brug for endnu mere periodisk hvile. Ellers bliver kroppen træt af monotone stillinger, øjne - af at fokusere på ét objekt. Alt dette bidrager næppe til velvære.

Giv dig derfor jævnligt en pause. Du kan indstille en påmindelse på din telefon eller bruge den specielle Pomodoro-timer.

6. Lidelse

Måske sagde din mor noget i stil med "Ordne på bordet - orden i hovedet." Og du svarede, at det var mere bekvemt for dig, når en stak lærebøger vippede, så den lokkede turister fra Pisa, og der ligger så meget affaldspapir under bordet, at behandlingen af det vil hjælpe med at genoprette et lille skovbælte.

Så nu er det officielt: Mor havde ret. Forskere mener, at rod skader os meget. På den ene side bruger vi tid og nerver på at finde de ting, vi skal bruge i rodet. På den anden side gør rodet plads os ængstelige og øger stress.

Det lyder som en god grund til endelig at se murbrokkerne på dit skrivebord.

7. Ubehageligt tøj

Du tager stramme sko på, fordi du skal have dem på et sted, bukser, der er lidt for små, men dur, og en skjorte, som du hader, men din mor gav, skal du ikke smide den ud. Og hvor end du går hen i alt dette, er lidelse helt sikkert i vente for dig. Uanset hvad du laver, eller hvor spændende det er, vil ubehaget ikke forsvinde. Derfor vil du hurtigt blive udmattet og vil kun drømme om én ting: at vende hjem og tage disse ting af.

Livet er for kort til at klæde sig ubehageligt. Og hun er allerede fuld af smerte for at lide mere på grund af hård hud på hælen eller den forhadte skjorte.

8. Løgn

En lille undersøgelse viste, at jo færre folk snyder, jo bedre har de det. Dele af løgne, selv små som overdrivelse af ens fortjenester eller en fiktiv grund til at komme for sent, kan forværre fysisk og mentalt velbefindende og føre til melankoli. Så ærlighed er nøglen til et godt humør.