Sådan stopper du med at klage: SEAL Officer-metoden

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At klynke vil ikke hjælpe dig med at klare vanskeligheder, men det gør disciplin.

Du har sikkert planer, mål, drømme, som du prøver hårdt på at opnå. Bliver du ked af det, når du ikke kan gøre det? Hvis ja, vil jeg gerne dele en kort, men vigtig idé med dig.

Jeg fik det fra bogen Discipline Is Freedom af den pensionerede SEAL-officer Joko Willink. Ideen er meget enkel: At klage over omstændigheder, hvor tingene ikke går, som du ønsker, er nytteløst. Forfatteren giver dog ikke råd som "brok ikke": han forstår, at vi har brug for noget mere for virkelig at ændre vores egen adfærd.

Jeg ved ikke, om du før har prøvet at undgå klager én gang for alle. Hver gang jeg prøvede at gøre det selv, lykkedes det ikke rigtigt. Og jeg indså, at man ikke kan slippe af med denne tendens på en dag.

Hvis du vil holde op med at klage, skal du ændre dine vaner.

Hvis alt er dårligt, og du er frustreret og bliver ved med at klynke, så prøv at fokusere på de positive ting, du kan finde i situationen. Hvordan gør man det? Sig godt til dig selv, når noget går galt.

Mission aflyst? Okay, lad os koncentrere os om en anden.
Fik du ikke en forfremmelse? Okay, der bliver mere tid til selvforbedring.
Fik du ikke midler? Okay, det firma skylder dig nu.
Fik du ikke jobbet? Godt. Få erfaring, lav et CV.
Blev du såret? Godt. Og så var det tid til at holde en pause fra træningen.
Er du blevet slået? Godt. Bedre til træning end gadekampe.
Faret vild? Godt. At lære af fejl.
Pludselige problemer? Godt. Vi har en chance for at finde en vej ud.

Forstår du ideen? Fordelene kan høstes af enhver gener. Træn bare dig selv til at tænke på den måde, og med tiden vil du helt ændre din tankegang.

For flere år siden besluttede jeg at stoppe med at klage én gang for alle. Som det plejer at blive rådet, startede jeg i det små. Og i starten gik alt godt. Hvem bekymrer sig om det regner i dag? Eller at du knækkede dit yndlings kaffekrus? Du køber dig en ny! Det er nemt ikke at bekymre sig om bagateller.

Men når der sker noget mere alvorligt, glemmer du straks løftet til dig selv "ikke at klage". Og dette er allerede et problem. Derfor bestemmes din modstandskraft ikke af ligegyldighed over for små problemer, men af din evne til at klare store. Hvordan holder du stand, når et stort tilbageslag rammer dig? Klager du stadig? Eller har du trænet dit sind nok til at fokusere på det positive?

Det tog mig omkring to år at lære dette. Før, når noget gik galt i mit personlige liv eller forretning, begyndte jeg at klynke – i hvert fald mentalt. Men nu hvor det går galt, ser jeg det som en udfordring. Alt sammen takket være metoden formuleret af Joko.

Når X (dårligt) sker, gør Y (god, hjælpsom, positiv handling).

Dette appellerer naturligvis ikke til Nobel-teorien. Jeg foregiver ikke, at denne metode er den bedste, der er blevet opfundet siden opfindelsen af hjulet. Jeg fandt netop denne øvelse meget nyttig. Jeg har læst snesevis af bøger om positiv tænkning, men ingen af dem virkede – indtil Jocko's.

Så giv ikke op og fortsæt bare fremad. Når du gør dette, har du ikke engang tid til at klage.