Udsættelse: 7 enkle tips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvor ofte finder du en masse andre, enklere aktiviteter, der er fuldstændig irrelevante for hovedforretningen, før du består et vigtigt projekt, en eksamen, taler med dine forældre eller går til tandlægen (når tanden gør ondt)? Desuden har hver enkelt en liste over sådanne sager, og situationen er meget individuel og kan indeholde en del genstande. Og selvom du kun har ét element på denne liste, forstyrrer det stadig et normalt liv. Hvad skal man gøre? Bekæmp dette ubehagelige fænomen.

Lad os starte med selve definitionen af begrebet "udsættelse" - dette er et begreb i psykologi, hvilket betyder den konstante udsættelse af ubehagelige tanker og handlinger.

Som sagt er listen over sådanne ting og tanker individuel og kan være ret imponerende. Der er et par tips til at hjælpe dig med at bekæmpe udsættelse uden at kræve nogen komplicerede trin. Det vigtigste er ikke at udsætte arbejdet med dig selv "til senere".

1. Gør én ting, der er ubehagelig for dig om morgenen … Selvfølgelig ikke umiddelbart efter at være vågnet. Og når det er tid til at få travlt, så lad det første element i din ToDoList være mindst en lille, ubehagelig virksomhed. Ring for eksempel til en blikkenslager eller ring til en knap så behagelig kunde. Det er som at hoppe fra et tårn uden at tænke med det samme. Eller nærme dig kanten hundrede gange, anslå højden, gå tilbage, saml mod og … stop igen lige før springet. Og så videre, indtil du bliver skubbet af en, der allerede er løbet tør for tålmodighed, til at stå i kø til springet. En god tommelfingerregel er at blive lidt grim først, og din liste er allerede et punkt kortere.

2. Hvis du har svært ved at udføre noget arbejde flere gange om ugen, så gør det hver dag. Hvor mærkeligt det end lyder, så virker denne regel. For eksempel skal du skrive artikler på en blog eller udfylde kort til et program. Du kan selvfølgelig sætte dig ned og skrive det ønskede antal om et par dage. Men for det første har du ikke altid det nødvendige materiale ved hånden, og for det andet vil det være meget svært at sætte sig ned en anden gang og tvinge dig selv til at skrive om et par dage (i betragtning af at du ikke kan lide det, men du skal stadig gøre det). Hvis man begynder at arbejde lidt på det hver dag, så bliver man gradvist involveret. Og det bliver ikke så svært at komme ned til dette job. Efterhånden vil det blive en vane hos dig, og senere kan du endda lide det.

3. Find dig selv selskab til dine "ubehagelige affærer". Undersøgelser viser, at vi gør mange ting meget mere villigt for selskab med nogen end alene.

4. Gør arbejdsforberedelse til dit væsentlige værktøj. Det vil sige, at indsamling af de nødvendige værktøjer giver dig mulighed for mentalt at forberede dig på udførelsen af en ubehagelig opgave. For eksempel ved at udskrive et brev eller indsamle de nødvendige oplysninger, før du taler med en klient. Du behøver ikke gøre det i dag, du kan udsætte det. Men det er meget muligt, at du blot ved at forberede dig på forhånd beslutter dig for at afslutte denne forretning så hurtigt som muligt og gøre alt på samme dag.

5. Vedligehold en liste … Dette råd kan findes ret ofte i kampen mod manglende opfyldelse (simpelt sagt, den allestedsnærværende dovenskab). Og det virker. Normalt laves lister for at gøre noget langsigtet, men det fungerer også med en-dag. Bare skriv på papiret, at jeg skal gøre dit og dat inden udgangen af dagen.

6. Først - det mest ubehagelige (damer og børn - gå videre). Sørg for, at du gør en af de vigtigste ubehagelige ting først, og ikke ved at lave "små problemer" og forsøge at forsinke det mest ubehagelige (og dette sker).

7. Lær at nyde at udføre ubehagelige opgaver. Tvang dig selv til at gøre det, der er blevet udskudt i en måned - glæd dig! I hvert fald for det faktum, at du er sådan en fin fyr og endelig har fundet styrken i dig selv til at gennemføre en meget ubehagelig forretning. Også selvom du fik lidt kvalme under udførelsen og til sidst var der en ubehagelig eftersmag. Du gjorde det. Du er godt klaret!

Og nu vil jeg gerne spørge, hvad du begynder at gøre for at undgå at lave en ubehagelig opgave? Jeg, personligt, begynder at ordne tingene eller lede efter, hvad jeg ellers skal gøre "tilsyneladende nødvendigt", ofte på ingen måde forbundet med "min drage."