Sådan begynder du at dyrke sport, hvis du ikke kan lide det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dette indlæg vil næppe være interessant for fanatikere, der tilbringer dage og nætter i fitnesscentret og på løbebåndet. Professionelle atleter, for hvem motion er meningen og livsstilen, læser måske heller ikke dette. Men for alle almindelige mennesker, der oplever almindelige menneskelige følelser – dovenskab, kedsomhed, træthed – kan denne tekst være yderst nyttig. Det ved jeg med sikkerhed, det er jeg selv.

Der har været sådan en røre omkring idræt og sport på det seneste, at det at fortælle nogen, at man ikke kan lide at gynge og løbe, betyder, at man pådrager sig sidelange blikke og mistanke om mindreværd.

Hvad? Kan du ikke lide at løbe? Er du syg? eller forstår det bare ikke?

Nej, jeg er ikke syg. Og jeg forstår udmærket fordelene ved træning. Men jeg kan bare ikke lide dem. Jeg kan ikke lide at svede i et indelukket fitnesscenter, jeg forstår ikke, hvordan man kan bruge så mange dyrebare timer på at sno endeløse cirkler rundt om stadion, og jeg stræber ikke efter at forbløffe alle omkring mig med perfektion af mine former.

Og alligevel træner jeg mindst en time om dagen. Hver dag. Både om vinteren og sommeren. I mange år i træk. Hvorfor gør jeg det her?

Selvfølgelig for at blive sundere. Næsten al videnskabelig forskning skriger simpelthen om den gavnlige virkning af korrekt (jeg understreger dette ord!) Belastninger på kroppens generelle tilstand. Desuden gælder dette både en udtalt øjeblikkelig effekt på en persons fysiske, psykologiske og følelsesmæssige tilstand og langsigtede konsekvenser.

Med andre ord er sport for mig ikke en særlig velsmagende, men nødvendig pille, som bør tages hver dag. Dens ubestridelige og ubestridelige fordel hjælper mig med at overvinde min dovenskab og kedsomhed. Derudover er der et par enkle hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at søde denne bitre pille, og med tiden, hvem ved, endda begynde at have det sjovt (det gør jeg næsten).

1. Hold dine træningspas så korte som muligt. Tre træninger om ugen i halvanden time er fedt. Men den er lang og ekstremt trættende. Men korte daglige 7-, 12- eller 15-minutters træningspas ser meget mere attraktive og ægte ud. Ja, og du kan passe dem ind i din arbejdsplan praktisk talt uden stress.

2. Vælg en aktivitet efter din smag. Prøv at finde dig selv en aktivitet, der, selv med al din modvilje mod sport, ikke vil forårsage dig afvisning. Lad dig ikke narre af reklamer, der lover magiske resultater fra forskellige smarte systemer. Bedre at cykle eller svømme med fornøjelse end at forbande alt i verden, trække jern i en gyngestol. Enhver fysisk aktivitet er gavnlig, og dem, du gjorde i godt humør, gør det dobbelt.

3. Pas på din hjerne. Mange hjernearbejdere kan ikke lide sport, bare fordi de synes, det er kedeligt. Deres hjerner er vant til konstant at modtage og behandle ny information, lede efter løsninger på problemer og arbejde hårdt. Under træning arbejder musklerne mere, og sindet, der ikke er vant til sådan en holdning, begynder at kede sig og irritere dig med sine anmodninger om at afslutte det hele så hurtigt som muligt. Prøv at holde ham beskæftiget under din træning med behagelig musik, en interessant podcast eller endda en film - lad det ikke forstyrre.

4. Sæt ikke ambitiøse mål med det samme. Nogle vil måske hævde, at Schwarzenegger-plakaten motiverer dem til at stræbe efter de samme præstationer. Men meget oftere virker den fuldstændige uoverensstemmelse mellem denne plakat og billedet i spejlet omvendt: det dræber det sidste håb og lyst til at studere. Sæt dig derfor helt forståelige og rimelige mål, som du helt sikkert kan nå inden for en overskuelig fremtid. Dette vil indgyde tillid til dig og måske endda vække din sportsspænding.

5. Vær mere aktiv i dit daglige liv. Hvem sagde, at det for fysisk udvikling er bydende nødvendigt at låse sig inde i fitnesscentret? Hvis du ikke kan lide det, så prøv at bruge hele det omkringliggende rum som en alsidig sportsplads. Stop med at bruge elevator og rulletrapper, begynd at gå om aftenen og i din frokostpause, skift til sidst fra bil til cykel, hvorfor ikke?

Efter at have gennemført alle disse punkter, vil du før eller siden være i stand til nemt og umærkeligt at introducere sport i dit liv. Og lad være med at hade ham.

Held og lykke!