Den negative effekt af tunge belastninger på tænderne

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Tunge belastninger påvirker altid vores krop negativt. Det er ikke underligt, at de siger, at for at være sund, skal du gå ind for sport som en hobby og ikke professionelt. I professionel sport er der altid stor risiko for skader, hvis du håber på at være i første omgang og ikke sidde på bænken. Amatører, der sætter mål, der er lig med professionelle, risikerer, ud over medaljer for at deltage i samme ultramarathon eller en fuld Ironman, at tjene helbredsproblemer. Derfor, med tunge belastninger under forberedelse til sådanne konkurrencer, skal du overholde sikkerhedsforanstaltninger. Sammen med vores indre organer tager vores tænder slaget. Som et resultat kan mange atleter udvikle dental erosion.

Hvorfor opstår sådanne problemer?

Årsag # 1. For meget sukker i sportsmad

Snurre af sukkerholdige sportsdrikke har en gavnlig effekt på vores præstation ved at øge mængden af glykogen, som vores muskler har brug for, men denne mængde sukker er næppe nyttig til tænderne. At spise sukker øger antallet af syreproducerende bakterier, hvilket igen øger dine chancer for at få en hel række tandproblemer. Derudover indeholder de samme sportsdrikke, udover sukker, citron- eller fosforsyrer, som ødelægger tandemaljen. Emaljen, hvis integritet er brudt, bliver mere modtagelig for ophobning af bakterier, hvilket i sidste ende kan føre til en række problemer: pletter, tandkødsbetændelse, huller, betændelse, paradentose og andre.

Men på trods af alle de irritationsmomenter, der er nævnt ovenfor, er det høje sukkerindhold i sportsdrikke ikke et stort problem.

Årsag # 2. Tung vejrtrækning gennem munden

Under hurtig vejrtrækning bliver mundhulen tør, og utilstrækkelig spytudskillelse skaber et ideelt miljø for skadelige bakterier til at trives.

I 2014 blev der gennemført en undersøgelse, offentliggjort i The Scandinavian Journal of Sports Medicine, hvor tilstanden af tænderne i to grupper blev observeret: 35 atleter og 35 almindelige mennesker (kontrolgruppe). Som et resultat af forsøget var tilstanden af atleternes tandemalje værre end hos personer fra kontrolgruppen. Atleter oplevede mindre spytudskillelse og øget pH under træning. Spyt er beskyttende, og jo længere og mere intens træningen er, jo tørrere bliver din mund og jo højere pH-niveau. Jo længere træning, jo flere tandproblemer kan du tjene.

Alt ovenstående betyder slet ikke, at du ikke kan forberede dig intensivt til svære konkurrencer. Du skal bare vide, hvordan du kan undgå alle disse problemer.

Måder at håndtere problemet på

Daglig børstning og tandtråd.
Obligatoriske besøg hos tandlægen 2-3 gange årligt.
Se din læge med det samme, hvis du bemærker tandproblemer eller ubehagelige symptomer.
Prøv at reducere dit indtag af sportsdrikke og andre fødevarer med højt sukkerindhold. Sørg for at skylle munden efter at have spist fødevarer, der indeholder sukker. Overbrug ikke specielle sportsdrikke og produkter, prøv kun at bruge dem, når det virkelig er nødvendigt (hvis træningen varer længere end en time). Under træning på op til en time kan du klare dig med almindeligt vand.
Lær at trække vejret gennem næsen. At trække vejret gennem næsen øger produktionen af nitrogenoxid, som igen øger optagelsen af ilt i lungerne og dræber bakterier, vira og andre bakterier.

Glem heller ikke en afbalanceret kost, som vil give din krop alle de nødvendige elementer, så du kan løbe længe og hurtigt.;)