Hvorfor er du jaloux på din partners fortid, og hvordan stopper du

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle gange bliver vittigheder om ekser til mareridt.

Øget interesse for en partners tidligere romantiske og seksuelle liv kaldes retrospektiv eller tilbagevirkende jalousi. Hun har ofte ingen god grund, men udgør en alvorlig trussel mod forholdet.

I starten føler du dig bare utilpas ved tanken om din passions tidligere elskere. Så begynder du at tvivle på værdien af den nuværende forbindelse, betragte din partner som umoralsk og urimeligt mistænke ham for forræderi. Endelig fanger jalousi fuldstændigt, får dig til at tjekke sociale netværk og browserhistorik, spionere.

På dette stadium kan der opstå flashbacks om begivenheder, som du aldrig har været vidne til. Ifølge parforholdskonsulent og sexolog Amanda Major fører dette ofte til tvangstanker og et ubarmhjertigt ønske om at finde ud af, hvad der "virkelig skete" mellem en partner og deres tidligere kærester.

Ammanda Major parforholdskonsulent og sexolog

Dette kan ende med, at personen torturerer sig selv og sin elsker og gør forholdet til misbrug.

Sådan ved du, om du er jaloux på fortiden

Læs udtalelserne foreslået af Robert Leahy, PhD og Yale professor:

• Jeg tænker ofte på det faktum, at min nuværende partner havde en elsker eller elskerinde i fortiden.
• Når jeg tænker over det, føler jeg mig ængstelig og utryg.
• Jeg spekulerer på, om min partners tidligere forhold var bedre end vores.
• Jeg vil være den eneste person, min partner nogensinde har elsket.

Hvis du forstår, at nogle sætninger kan tilskrives dig, så er du jaloux.

Hvorfor tænker du på det

Årsagerne kan være forskellige og afhænger af din karakter, betingelser for bekendtskab med en partner og eksterne faktorer. Oftere end ikke, ifølge Eva Thompson, en terapeut med speciale i retrospektiv jalousi, koger det ned til dette:

Er du bange for at blive såret

Du kan have haft et svært forhold til dine forældre, oplevet et forræderi af en ven, eller din tidligere partner var en misbruger. På en eller anden måde husker din krop dette og forsøger at beskytte dig mod en lignende situation. Forsvarsmekanismen sætter ind, når du bliver forelsket og begynder at opleve stærke følelser. Det er ham, der tilskynder dig til at sabotere forholdet og undgå enhver potentiel fare.

Er du bekymret for at blive sammenlignet med din tidligere partner

Denne grund er tæt forbundet med din indre overbevisning, selvværd, holdning. Hvis du føler dig usikker i begyndelsen af et forhold, er det sandsynligt, at det kun bliver værre. Efter at have lært, at din betydelige anden havde andre partnere, begynder du ubevidst at lede efter fejl i dig selv, bekymre dig om, at du vil blive sammenlignet med tidligere kærester, og beslutter på forhånd, at du vil blive værre.

Du tror, at din partners fortid ikke er god nok for dig

I dette tilfælde sammenligner du din partner med dig selv. Det ser ud til, at han ikke svarer til dig, fordi han plejede at gøre det, der er uacceptabelt for dig. Du understreger hans tidligere fejltagelser og devaluerer hans fortjenester i nutiden.

Du kan ikke lide, at din partner har oplevelser, som du ikke har

En rig fortid kan være en alvorlig kilde til kontroverser. Det kan virke for dig, at personen ved siden af dig havde et lysere og mere interessant liv. Så vil du hurtigt finde en grund til at afslutte forholdet for at "indhente".

Du tror, du har truffet det forkerte valg

Når du forelsker dig, ser du alt i et rosenrødt lys og forlener personen med superegenskaber. Men så lærer du ham bedre at kende, og dine ideer bryder sammen. Partneren viser sig ikke at være perfekt, men almindelig, og du vil ikke finde dig i det. Så kaster du dig ind i en persons fortid og begynder at lede efter beviser der på, at han altid har været egoistisk, utro, ond, og du har bare lavet en fejl i ham.

Sådan slipper du af med fortidens jalousi

Retrospektiv jalousi kan ødelægge ikke kun dit forhold til din partner, men din følelsesmæssige tilstand generelt. For at forhindre dette, prøv at følge disse tips.

Anerkend dine følelser

Først og fremmest skal du forstå, at dine følelser er helt normale. De gør dig ikke til et dårligt menneske eller skør og er ifølge psykolog Robert Leahy motiveret af et naturligt ønske om at være den eneste. Forstå dine følelser, accepter dem, ellers bliver det værre.

Robert Leahy PhD i psykologi og professor ved Yale University

Jalousi er svært. Det gør dig angst, vred, trist og hjælpeløs, og det forstyrrer dit forhold. Vær derfor medfølende med dig selv.

Spørg dig selv, hvad der præcist ophidser dig

Nogle gange kan det hjælpe at finde ud af, hvad der udløser jalousi. Måske er du ikke interesseret i, hvem din partner mødte før, men hvilken slags person han var dengang. Eller du vil vide, hvad der tiltrækker ham, og hvad der irriterer ham. Eller du tror, du kan forudsige udviklingen af dit forhold.

Tag et kig på situationen fra den anden side

Lad os sige, at du er bange for at miste din kæreste, fordi han er vidunderlig. Tænk over, hvad der gjorde ham på den måde, og indrøm over for dig selv, at tidligere romantiske forhold også har bidraget.

Ethvert forhold gør os mere erfarne, giver os mulighed for at udvikle os. Og måske, hvis de ikke var der, var din partner ikke blevet den person, du blev forelsket i.

Indse, at fortiden er fortiden

Selvom du ved, at din partner havde et forhold før dig (og ikke engang et), så husk dig selv, at det er slut. Måske indså folk, at de ikke længere var interesserede i hinanden, eller de bestemte forskellige mål i livet. Under alle omstændigheder er dette et tidligere stadium, som ikke har noget med dig at gøre.

Prøv at sætte dig selv i din partners sted og husk, at du også har din egen historie og mennesker, som var dig kære før, men så forblev i fortiden. Og dette, som Robert Leahy siger, er helt normalt for det 21. århundrede.

Robert Leahy

Forestil dig, at du i en alder af 30 møder en person på din egen alder, der fortæller dig: "Ingen før du virkede attraktiv for mig, forårsagede ikke lidenskab i mig. Du er den første person, jeg kan lide at tale med." Vil du tro? Jeg tvivler.

For at se mere realistisk på hans soulmates tidligere forbindelser råder Robert Leahy til med jævne mellemrum at gentage følgende sætninger for sig selv:

• Jeg behøver ikke at være den eneste person, min partner nogensinde har ønsket.
• Hvis min partner nød sex med en anden, betyder det ikke, at han kan vende tilbage til sin tidligere elsker.
• Min partner kan nyde intimitet med mig, selvom han tidligere har haft sex med en anden.
• Gode minder om min partner truer ikke vores nuværende forhold. Alle mennesker vender mentalt tilbage til positive oplevelser, det er naturligt.

Husk, at tanker og følelser ikke er farlige

At prøve at kontrollere tanker og følelser fører ikke til noget godt og viser kun den anden person, at du aldrig bliver glad for dem. Indse, at alle kan tænke og fantasere, hvad de vil, og så vil du leve i den virkelige verden med rigtige forhold.

Gør ikke dit forhold til en udfordring

Prøv at kontrollere dig selv: arrangere ikke afhøringer for din partner, søg ikke efter grunde til at finde fejl og provoker ikke ham til skænderier.

Hvis du ved, at bestemte emner og navne udløser dig, så prøv ikke at nævne dem igen i samtalen og spørg ikke din partner om at dele detaljer om sit tidligere forhold.

Tal med din partner

Hvis du udtaler dig, vil det være lettere for dig at acceptere dine følelser, slippe af med jalousi. Og din partner kan muligvis berolige dig.

Bare vær korrekt og respektfuld. Når du taler, så prøv at bruge "jeg-bekræftelser" og fokuser på dine nuværende følelser frem for fortiden. For eksempel kan du sige: "Nogle gange er jeg bekymret for, at du forlader mig, fordi jeg tror, du kan date hvem du vil," eller "Jeg ved, at du og [tidligere partners navn] planlagde at blive gift. Derfor, selvom jeg tror på dine følelser for mig, er jeg nogle gange bekymret for, at du vil forstå, at du vil være sammen med ham/hende."

Lær at acceptere, hvad du får at vide

Du kan dele dine følelser med din partner, falde til ro i kort tid, men så begynde at plage dig selv med tvivl igen. Dette skyldes, at du ikke helt stoler på hverken din soulmates følelser eller ord.

Prøv at dulme din angst, forstå, at du ikke kan dobbelttjekke hvert ord, og accepter, hvad din partner overbeviser dig.

Stop med at følge din partner

Hvis du tjekker telefonen til din elskede hver dag, vil du maksimalt få neurose og en sidste pause i forholdet. Ingen kan lide det, når deres personlige grænser bliver overtrådt. Følg derfor ikke din partner, når han går et sted hen, søg ikke ham om arbejde og prøv ikke at lære noget af tredjeparter.

Surf ikke på sociale medier efter billeder af ekser og søde kommentarer, de engang efterlod til hinanden. Husk, at triste ansigter og detaljer om skænderier ikke bliver lagt på internettet. Derfor betyder et par billeder fra rejser slet ikke, at det tidligere forhold til din kæreste var nemmere, friere og gladere.

Brug din energi på at udvikle relationer

At tænke på fortiden eller bekymre sig om, at din partner kan forlade dig, fylder meget. Så meget, at hun ikke behøver at bruge tid sammen. Og på grund af dette bevæger I jer væk fra hinanden.

Det er umuligt at ændre fortiden eller forudsige fremtiden. Derfor er det bedre at fokusere på nuet og gøre alt for at udvikle forholdet.

Robert Leahy

Forhør og beskyldninger vil ikke styrke båndet mellem jer. Så bare elsk og sætter pris på hinanden. Planlæg, hvordan du vil nyde, udvikle dig og kommunikere, i stedet for at skændes om ting, der for længst er forbi.

Mind dig selv om din værdi

Ifølge familiepsykolog Emily Cook kan usikkerhed give næring til jalousi. Jo dårligere du tænker om dig selv, jo mere fokuserer du på udseendet, personligheden og adfærden hos din partners eks.

I dette tilfælde er det vigtigt at forstå, at du blev valgt af en grund. Chancerne er, at du er en attraktiv og interessant person med dine egne synspunkter, hobbyer og drømme, og der er noget særligt over dig. Mind dig selv om dine unikke talenter og kvaliteter, afsætte tid til en længe glemt hobby, motion eller dyk ned i et nyt projekt på arbejdet.

Hvis du har svært ved at identificere dine positive egenskaber, så gå videre til næste tip.

Tal med en specialist

Terapi hjælper med at skifte fra den tidligere partner til intern dialog og til at forstå, hvad der præcist forårsagede jalousi. Det giver mening at søge professionel hjælp, hvis:

• Tvangstanker, jaloux vil ikke forlade dig.
• Du tænker så meget på din partners fortid, at det påvirker dit daglige liv.
• Du gentager handlinger for at lindre stress. For eksempel vasker du hænder hele tiden.

Hvis din partner ikke gider det, kan I gå til parterapi og sammen forsøge at løse problemet. Denne mulighed kan hjælpe, hvis:

• I stiller hinanden de samme spørgsmål.
• Du føler, at du taler om uvedkommende ting og ikke kommer i nærheden af at løse problemet.
• Din partners svar gør dig endnu mere stressende.