Hvorfor er vi jaloux, og hvordan holder man op med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er ofte ingen reelle årsager, så det er i din magt at klare problemet.

Hvad forårsager jalousi

Du er ikke sikker på dig selv

Autoriseret klinisk psykolog Seth Meyers skriver, at mennesker med lavt selvværd også kan føle sig utrygge i parforhold. De tror, de ikke er gode nok til at tiltrække en partner og bevare deres interesse over tid.

Du skal kontrollere alt

En partner bekymrer sig om sin plads i den andens verden. Måske, selv i barndommen, oplevede en person en foruroligende oplevelse og tror nu, at han ikke kan stole på, fordi en anden til enhver tid kan foretrækkes frem for ham.

Anastasia Popova psykolog, systemisk familie psykoterapeut fra Leib-Medic Family Medical Center

Men dette er ikke kun angst. Dette er et forsøg på at kontrollere den anden sides handlinger. Frygt for en andens frihed og oprør mod den.

Du er for knyttet til din partner

Konstant grundløs jalousi kan opstå på grund af overdreven tilknytning, når man ikke kan skilles fra den anden og lever sit liv.

Hvis du hele tiden forstyrrer din ledsagers liv, forbyder at møde venner og bruge tid separat, er chancerne for at ødelægge forholdet store. Der er intet galt i, at et par har fælles interesser. Men alle burde også have deres egne hobbyer.

Du projicerer dine egne undertrykte ønsker over på din partner

Familiepsykoterapeut Anastasia Popova bemærker, at jalousi kan opstå fra projektionen af ens egen tilstand og undertrykte seksuelle lyster på en anden person. Uden at indrømme over for os selv, vil vi gå til venstre, kun vi tilskriver det til satellitten.

Du har tvangstanker

Jalousi kan være resultatet af tvangstanker. Psykolog Seth Meyers minder om sagen om en patient, der var jaloux på partnere i alle hendes forhold. Hun viste også nogle tegn på obsessiv-kompulsiv lidelse. Når hendes mand kom sent hjem, var han forsinket, hun kunne ikke affinde sig med uvidenhed om, hvad og hvor han lavede. Derfor udfyldte jeg de tomme felter og tænkte selv ud. Jeg tog fakta ud af mit hoved, og så var jeg jaloux og bekymret. Hun skabte selv foruroligende tanker og grunde til begejstring, når hun stod over for de mest forfærdelige omstændigheder for denne type mennesker: det ukendte.

Også ifølge eksperten kan jalousi være forårsaget af en persons generelle paranoide tilstand.

Der er en reel grund til jalousi

Måske den mest logiske grund: der er virkelig en berettiget grund til jalousi. Måske er dette en utvetydig korrespondance med et andet, endnu ikke glemt forræderi eller uigendrivelige beviser på utroskab.

Hvordan man stopper med at være jaloux

Accepter og studer dine tanker

Robert L. Leahy, MD, professor ved Yale University og tidligere præsident for Association for Behavioural and Cognitive Therapy, Academy of Cognitive Therapy og International Association for Cognitive Psychotherapy, anbefaler, at man på højden af jalousi stopper, ånder ud og betaler. opmærksom på dine tanker.

Afspejler de, hvad det virkelig er? Hvis du tror, din partner er interesseret i en anden end dig, betyder det ikke, at de er det. Du skal forstå, at tanker og virkelighed er forskellige ting.

Ulydige følelser af jalousi

Vrede og angst kan forstærkes, hvis du begynder at dvæle ved dem. Og du skal acceptere dine følelser og tillade dem at være. Du behøver ikke at "slippe af med følelser", men at være opmærksom på at observere dine følelser kan hjælpe med at lette dem.

Forstå, at usikkerhed er en del af ethvert forhold

Vi leder efter vished: "Jeg har brug for at vide, at hun/han ikke interesserer dig" eller "Jeg vil gerne vide, at vi ikke skilles og vil være sammen." Dr. Leahy skriver, at nogle endda er villige til at afslutte et forhold, før en anden efter deres mening gør det.

Usikkerhed er en del af livet. Det er noget, vi ikke kan gøre noget ved.

Robert Leahy

Du kan ikke vide med sikkerhed, om din partner vil forlade dig eller ej. Men med dine beskyldninger og irettesættelser kan du skabe en selvopfyldende profeti.

Forstå dine formodninger

Jalousi kan næres af urealistiske overbevisninger: tidligere forhold mellem en elsket truer din forening, du har intet at tilbyde din partner, dette forhold vil gentage en dårlig oplevelse med den anden eller den anden. Ofte er dette ikke andet end spekulationer, der ikke har noget med virkeligheden at gøre.

Find effektive måder at opbygge relationer på

"I stedet for at stole på jalousi, må du hellere finde en anden måde at gøre fagforeningen sikker på," rådgiver Robert Leahy. Vær for eksempel opmærksom, når din partner gør noget godt, ros hinanden, afhold dig fra kritik og sarkasme, eller lav en liste over enkle og behagelige ting at gøre, som ville glæde jer hver især.

Pas på dig selv

Vi må ikke glemme vores udvikling. Find en hobby, motioner eller deltag i en yogatime. Undlad at fratage dig selv og din elskede frihed og personligt rum.

Vis taknemmelighed i stedet for jalousi

Til en vis grad er jalousi i et forhold normalt. Men kun så længe det styrker dem, og ikke ødelægger.

Det er nyttigt at huske, at udover mig, det mirakuløse mirakel, har partneren i livet mange andre mennesker, der kan tage min plads. Og at han eller hun samtidig vælger og foretrækker mig, og ikke en anden.

Anastasia Popova

Et godt alternativ til jalousi er taknemmelighed over at have valgt dig, for at være sammen. Det er umuligt at redde et forhold ved hjælp af jalousi, men med taknemmelighed kan det lykkes.

Dyrk tillid

Oleg Ivanov psykolog, konfliktolog, leder af Center for Bilæggelse af Sociale Konflikter

Jalousi er normalt "helbredt" af tillid. Hvis du ikke stoler på din partner, bør du helt sikkert tale med ham om det.

Han gætter måske ikke engang om dine oplevelser og ved ikke, hvad hans adfærd giver anledning til dem.

Accepter situationen og redefiner forholdet

Det gælder netop de tilfælde, hvor der er gyldige grunde til at tvivle på en elskedes loyalitet.

Jalousi kan være en helt ærlig og normal følelse og have reelle årsager. Så behøver du ikke undertrykke det, men ærligt se den ubehagelige sandhed.

Anastasia Popova

I denne situation er det nødvendigt at beslutte, hvad man ikke skal gøre med jalousi, men med forholdet generelt.

Problemet kan løses. Men hvis hun sidder dybt og er forankret i barndommen, er det bedre at løse problemet med en specialist. Jalousi kan være farlig og endda skadelig for et forhold; du bør ikke ignorere det.