Hvordan løb, svømning og cykling kan hjælpe dig til at blive mere selvsikker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I dagens verden er det stadig sværere at finde en enkel og objektiv måde at måle din succes på og bevare selvtilliden. Selvfølgelig, hvis du ikke dyrker sport. At forstå, hvordan udholdenhedssport kan hjælpe dig med at blive mere sikker på dine evner.

Det siges ofte, at svømning, cykling og løb er godt for det fysiske og psykiske helbred. Men samtidig overser de én vigtig fordel ved sport - dens evne til at udfylde det indre tomrum i vores verden af komplekse sammenkoblinger.

De fleste af os svømmer, cykler eller løber for at nå et klart og målbart mål, såsom at løbe et maraton. I jagten på dette stoler vi hovedsageligt på vores krop. Dette skaber en følelse af personlig kontrol og selvværd, hvilket er meget vigtigt for helbredet.

En klar definition af succes

Mange af os tilbringer vores dage på kontoret, hvor, med filosoffen Matthew Crawfords ord, "på trods af overskuddet af opfundne kriterier, er der ikke nok objektive standarder."

Dette er ikke en kritik af moderne job, men snarere en egenskab ved en økonomi, der producerer immaterielle varer. Dette står i skærende kontrast til objektive indikatorer i sport, som let kan måles. Hvis du for eksempel har løbet et tre timers maraton, kan du nemt se, om du har succes eller ej.

Spørg nogen, hvad det vil sige at gøre et godt stykke arbejde, når det kommer til et komplekst projekt. Mest sandsynligt vil han bruge mindst en halv time til at forklare dig dette, han bliver nødt til at tegne grafer og diagrammer. Spørg derefter den samme person, hvad det vil sige at gøre et godt stykke arbejde under en sportsbegivenhed, og de kan gøre det på et minut uden PowerPoint.

Måske er de fleste mennesker simpelthen trætte af at spilde deres tid på at forfølge de subjektive fordele, der ligger i intellektuelt arbejde. Udholdenhedsatleter har sandsynligvis ikke disse problemer. Hvorfor?

Tilfredsstillelsen fra den konkrete manifestation af sig selv i denne verden, karakteristisk for manuelt arbejde, gør en person mere enkel og rolig. Måske frigør dette os fra behovet for konstant at bevise vores eget værd med ord. Vi kan ganske enkelt indikere: Bygningen står, bilen kører, lyset er tændt.

Matthew Crawford

Crawford selv, som doktor i videnskab, skiftede sit erhverv til mekaniker og åbnede et motorcykelværksted. Han advokerer nu for "manuel kompetence" og den tilfredsstillelse, som manuelt arbejde giver.

Atleter opnår dette ved at stræbe efter nye personlige rekorder, der er nemme at måle og spore.

Fysisk og mental harmoni

Når en løber beslutter sig for at nå et mål, bliver hans krop hovedinstrumentet, og hans sind koncentrerer sig om at bruge den. Resultatet er harmoni mellem kognitive funktioner og den fysiske krop.

For at en atlet kan undgå skader, endsige gøre fremskridt, skal de lytte nøje til deres krops signaler. Disse signaler fortæller dig, hvordan du kommer til det næste niveau og påvirker, hvordan din næste træning vil forløbe: om du skal presse op for at gøre fremskridt, eller vælge lettere øvelser for at hjælpe dine muskler med at restituere.

Kroppens signaler, og hvordan atleten reagerer på dem, påvirker træningsprogrammet og dets effektivitet. Det er derfor, de bedste atleter udfører hver træning med dybt fokus og omhu. Træning på denne måde skaber noget særligt - hvad sker der, når handlingen og den, der udfører den, bliver så smeltet sammen, at de bliver ét.

Inddragelse og viden om din krop

Det er svært at forestille sig mere involvering end at koncentrere sig om sin krop under træning. Atleter er involveret i hvert øjeblik af deres handlinger: de overvåger muskelsammentrækninger og vejrtrækning, hvordan mælkesyre koger i musklerne.

Vi lærer, hvordan vores krop fungerer og bruger denne viden til at forbedre vores præstationer. En del af denne proces er tilfredsstillelse i slutningen: for eksempel bare fra det faktum, at det er en smuk dag udenfor, eller fra følelsesmæssig lettelse efter en hård træning.

Og atleter, der præsterer i konkurrencer, føler tilfredshed med, at hård træning har ført til et godt resultat. Desuden er resultaterne ofte målt ved den mest ærlige og objektive indikator - tid.

Efter en vellykket konkurrence er du stolt af det, du har skabt. Du er glad for at vide, at du selv har ændret din krop, forberedt den til sejr. Mange atleter værdsætter den dybe tilfredshed, selvtillid og følelse af fylde, som disse øjeblikke bringer. Og det er grunden til, at vi fortsætter med at nå nye højder.