Kan kinesiotape redde dig fra smerter, skader og ødemer?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dette er, hvad videnskaben har at sige om farvede striber.

Hvad er kinesiotapes?

Kinesiotape, kinesiologisk tape (kinesio - bevægelse, tape - tape) er en tape lavet af blødt bomuldsfiber med akryl medicinsk lim påført på en bølgelignende måde på stoffet.

Kinesio-bånd blev opfundet af S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping i behandling og forebyggelse af sportsskader: en metaanalyse af beviserne for dens effektivitet / Sportsmedicin Den japanske kiropraktor Kenzo Kase tilbage i 70'erne af forrige århundrede. Men farvestriberne vandt verdensberømmelse efter OL i 2008, hvor der blev præsenteret elastiske teips til topatleter fra 58 lande.

I begyndelsen af 2021 interviewede videnskabsmænd S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / International journal of sports fysioterapi over tusind fysioterapeuter og sportslæger i USA. Det viste sig, at 74 % af specialisterne ordinerer kinesiotape til behandling efter skader, 67 % bruger dem til at lindre smerter og 60 % til at forbedre patienternes neuromuskulære forbindelse.

Hvordan virker kinesiotapes?

De er fastgjort på en særlig måde. Først limes den ene kant, derefter fjernes resterne af bagsiden, kinesiotapen strækkes og påføres huden. Den samler sig i små folder og rejser sig.

Betragtet S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / International journal of sports fysioterapi, som skaber en dekompressionseffekt takket være folderne. Det vil sige, at vævene stiger, trykket på smertereceptorer og blodkar falder, og blodcirkulationen og lymfedrænagen forbedres.

Det menes også, at trykket og strækningen, som tapen giver, stimulerer receptorer i huden. Dette hjælper til bedre at mærke det skadede lem, øge bevægelsesområdet og forhindre nye skader.

Men på trods af dets popularitet hos fysioterapeuter og atleter, er effektiviteten af kinesiotapes tvivlsom.

Hjælper kinesiotape med at behandle sportsskader?

Der er ingen overbevisende beviser P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Aktuelle beviser understøtter ikke brugen af Kinesio Taping i klinisk praksis: en systematisk gennemgang / Journal of Physiotherapy, som S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin hjælper med kinesiotapes. Kinesio taping i behandling og forebyggelse af sportsskader: en metaanalyse af beviserne for dets effektivitet / Sportsmedicin i behandlingen af de fleste sportsskader 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping mindsker ikke hævelse ved akut, lateral ankelforstuvning hos atleter: et randomiseret forsøg / Journal of Physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Øjeblikkelige virkninger af Kinesio Taping (®) på neuromuskulær ydeevne af quadriceps og balance hos individer underkastet rekonstruktion af forreste korsbånd: Et randomiseret klinisk forsøg / Journal of science and medicine in sport

og forhindre dem i fremtiden.

Også elastiske bånd påvirker ikke proprioception A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Kan en konservativ rehabiliteringsstrategi forbedre skulderproprioception? A Systematic Review / Journal of sport rehabilitation, af R. Csapo, L. M. Alegre. Effekter af Kinesio (®) taping på skeletmuskelstyrke - En metaanalyse af aktuelle beviser / Journal of science and medicine in sports muscle and athletic performance J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Effektiviteten af kinesiologibånd på sportspræstationsevner hos atleter: En systematisk gennemgang / Fysioterapi i sport.

Men nogle metaanalyser 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Forbedrer taping ud over fysioterapi resultaterne ved subakromial impingement-syndrom? En systematisk gennemgang / Fysioterapi teori og praksis

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Effekten af kinesiotaping til behandling af skuldersmerter og handicap: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg / Fysioterapi

anerkende fordelene ved taping for at reducere skuldersmerter, men kun i kombination med traditionel fysioterapi. Det er lige meget om båndene er limet med eller uden stræk (placebotaping) - effekten ændrer ikke D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Den kliniske effekt af kinesiotaping ved skulderlidelser: en systematisk gennemgang og metaanalyse / Klinisk rehabilitering.

Det samme gælder knæleddene. I en meta-analyse, C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematisk gennemgang af effekten af tapeteknikker på patellofemoralt smertesyndrom / sportssundhed fandt ud af, at enhver taping parret med træning giver gode resultater i behandlingen af patellofemoralt smertesyndrom ("løberknæ") og ikke virker uden dem.

De fleste videnskabelige værker genkender A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myer. Effekt af kinesiologitaping på smerter hos personer med muskel- og skeletskader: systematisk gennemgang og meta-analyse / Lægen og sportsmedicinen, at elastiske tape hjælper lidt E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesiotaping ved muskel- og skeletsmerter og funktionsnedsættelse, der varer i mere end 4 uger: er det på tide at pille tapen af og smide den ud med sveden? En systematisk gennemgang med meta-analyse fokuseret på smerte og også metoder til tapepåføring / British journal of sports medicine er bedre end fuldstændig fravær af intervention, effektiv kun sammen 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematisk gennemgang af effekten af tapeteknikker på patellofemoralt smertesyndrom/sportssundhed

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Forbedrer taping ud over fysioterapi resultaterne ved subakromial impingement-syndrom? En systematisk gennemgang / Fysioterapi teori og praksis med andre terapier og er ikke bedre end D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Den kliniske effekt af kinesiotaping ved skulderlidelser: en systematisk gennemgang og metaanalyse / Klinisk rehabilitering er traditionel behandling såsom medicin eller træning.

Hvis din læge anbefaler at supplere din terapi med kinesiotapes, kan du derfor godt prøve dem og få gavn af dem. Men det giver ingen mening at anvende dem separat i håbet om bedring.

Hjælper kinesiotape mod rygsmerter?

Flere 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. En ny (målrettet) kinesiotaping-applikation på kroniske lænderygsmerter: Randomiseret klinisk forsøg / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinesiotape til at generere hudfoldninger er ikke bedre end falsk taping for personer med kroniske ikke-specifikke lænderygsmerter: et randomiseret forsøg / Journal of Physiotherapy undersøgelser har vist, at kinesiotape hjælper med lændesmerter. I dette tilfælde er det lige meget, om de er limet med stræk, så huden går i bølger, eller bare sådan. Virkningen varer i 4 uger, hvorefter ubehaget vender tilbage A. Kalron, S. Bar-Sela. En systematisk gennemgang af effektiviteten af Kinesio Taping-faktum eller mode? / Europæisk tidsskrift for fysisk og rehabiliteringsmedicin.

Men igen er de videnskabelige beviser blandede. I nogle metaanalyser 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesiotaping til behandling af kroniske uspecifikke lændesmerter: en systematisk gennemgang og metaanalyse / Journal of rehabilitation medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping for tilstande i bevægeapparatet: en evidenskortgennemgang / Kiropraktik og manuelle terapier elastiske tape er anerkendt som et godt middel mod lændesmerter, hos andre 1. M. Tilføjet, L. Costa, D. Freitas. Kinesio taping giver ikke yderligere fordele hos patienter med kroniske lænderygsmerter, der modtager træning og manuel terapi: et randomiseret kontrolleret forsøg / Journal of ortopædisk og sportsfysioterapi

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Effekt af taping på rygsmerter og handicap: systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede forsøg / Fysioterapi kaldes ineffektiv.

Hvis du beslutter dig for at lindre lændesmerter med kinesiotape, kan du påføre dem på enhver måde: parallelt med rygsøjlen eller på tværs.

På kort sigt er dette tilsyneladende ikke særlig vigtigt, og på lang sigt virker de ikke. Videoen nedenfor viser et af anvendelsesmulighederne for bånd.

Men husk, det er meget bedre at se din læge for at få den rigtige terapi med træning og andre videnskabeligt beviste metoder.

Hjælper kinesiotape mod ødem?

To 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Kunne Kinesio-tape erstatte bandagen i dekongestiv lymfatisk behandling for brystkræftrelateret lymfødem? En pilotundersøgelse / Støttende behandling ved kræft

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Sammenlignende undersøgelse mellem virkningerne af kinesiotaping og trykbeklædning på sekundært lymfødem i øvre ekstremiteter og livskvalitet efter mastektomi: Et randomiseret kontrolleret forsøg / Integrative cancerterapiundersøgelser har vist, at kinesiotape hjælper med at bekæmpe lymfhostaser ved brystkræft. I begge forsøg gav båndene de samme fordele som bandagerne, men var meget mere behagelige.

I en anden D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Klinisk effekt af kinesiologitaping til at reducere ødem i underekstremiteterne hos patienter behandlet med ilizarov-metoden-foreløbig rapport / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja Ud over lymfedrænage, kinesiotaping, udover lymfedrænage, hurtigt lindret benødem hos patienter på ekstraktion ved hjælp af Ilizarov-apparatet.

I en nylig meta-analyse J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping for postoperativt ødem - hvad er beviset? En systematisk gennemgang / BMC sportsvidenskab, medicin og rehabilitering fandt også, at kinesiotape kan hjælpe med at reducere postoperativ hævelse, lindre smerter og forbedre livskvaliteten.

Forskerne bemærkede dog, at emnet på trods af de gode udsigter kræver mere kvalitativ forskning med en kontrolgruppe. Derfor er det for tidligt at erklære effektiviteten af kinesiotapes mod ødem og lymfekredsløbsforstyrrelser.

Hvis du vil prøve det nu, skal du skære tapen i flere strimler, som i videoen nedenfor, så det er mere sandsynligt, at det vil øge mikrocirkulationen og hjælpe med at reducere hævelse.

Og igen, du bør ikke tage kinesiotapes som en selvstændig terapi. I de ovennævnte undersøgelser blev de brugt som et supplement frem for en primær behandling.

Skal du købe kinesiotape?

Tilsyneladende kan elastiske bånd kun være nyttige til at lindre lændesmerter, samt i stedet for kompressionsstrømper til hævelse. Men ingen garanterer, at det hjælper. Selv producenterne selv.

Hvis du ønsker at øge dine chancer for at komme sig efter en skade, skal du kontakte din læge og kun bruge kinesiotape som en komplementær terapi, ikke som en primær terapi.

Dette materiale blev første gang offentliggjort i marts 2018. I august 2021 opdaterede vi teksten.