Den lille hemmelighed bag stor lykke - Gør de værste ting først

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du vil være glad og nyde livet, skal du gøre alt det svære og ubehagelige med det samme. Det er, hvad psykologer siger. Iværksætteren og bloggeren Sean Kim forklarede, hvordan man anvender denne teknik til livet. Lifehacker udgiver en oversættelse af sin artikel.

Der er flere gode grunde til ikke at udsætte ubehagelige ting til senere. For det første har vi et begrænset udbud af viljestyrke. Efter at have udført de sværeste opgaver i første omgang, vil vi roligt gå videre til lettere opgaver.

Derudover er den præfrontale cortex (den afdeling, der er ansvarlig for vores kreativitet) ifølge videnskabsmænd især aktiv umiddelbart efter at være vågnet. Men de dele af hjernen, der styrer analytiske evner, aktiveres senere.

Derudover er det bare mere praktisk. Om morgenen er der færre ansatte på kontoret, og du er endnu ikke begyndt at blive distraheret af talrige opkald og beskeder.

Spis frøen

Den populære forfatter Brian Tracy kalder denne tilgang - at gøre ubehagelige ting i første omgang - "at spise en frø." Han mener, at de affærer og opgaver, som vi normalt ønsker at udskyde til senere (vores "frøer"), bare er de vigtigste og under ingen omstændigheder bør ignoreres. Og for at de ikke formørker vores liv, er vi nødt til at håndtere dem hurtigere (det vil sige "spise").

Forenkle

Her er nogle nysgerrige data indsamlet med produktivitetsappen:

• vi har altid uopfyldte opgaver;
• de opgaver, vi laver, tager normalt ikke meget tid;
• ofte gør vi slet ikke, hvad vi oprindeligt havde planlagt.

Hvorfor sker det?

1. Vi har for meget at lave. Psykolog Roy Baumeister og journalist John Tierney, forfattere af "", skriver, at hver person typisk har omkring 150 forskellige opgaver. Dette medfører naturligvis overbelastning.
2. Vi bliver konstant distraheret af noget. Det kan være telefonopkald, e-mails eller ikke-planlagte møder.

For at håndtere dette problem skal du forenkle din tilgang til forretning.

• Reducer antallet af opgaver, du skal udføre.
• Vælg kun de vigtigste opgaver.

Det første punkt er ret simpelt. Planlæg 3-5 opgaver for dagen. Forskellige applikationer vil f.eks. hjælpe dig med dette. I den kan du skrive dine planer ned og markere, hvad der er blevet gjort.

Men det andet punkt er sværere. Det er ikke let at vælge, hvad der vil være mest effektivt til at nå vores mål. Sådanne opgaver er individuelle for hver person, og højst sandsynligt vil de ændre sig fra dag til dag. Her er nogle eksempler.

• Hvis du vil sove bedre, skal du undgå at bruge elektroniske enheder to timer før sengetid.
• Hvis du vil bygge muskler, så lav multifunktionelle øvelser (squats, dødløft, bænkpres).
• Hvis du vil lære at tale et fremmedsprog, skal du studere med en indfødt.

Disse opgaver kan virke skræmmende i starten, men med tiden vil du mærke, at du bliver bedre og bedre til det.

konklusioner

Konceptet med at gøre det værste er primært anvendeligt ikke kun til daglige aktiviteter, men også for at nå langsigtede mål. Selvfølgelig kan det under alle omstændigheder være svært i starten, uanset hvad du vil: åbne din egen virksomhed, tabe dig eller lære noget nyt. Men med tiden vil dine resultater blive bedre, og det vil ifølge psykologer gøre dig gladere.

Ved at ofre kortsigtede fornøjelser til fordel for langsigtede mål, træffer vi valg for fremtidig lykke. Så hvis du vil være glad, så stop med at undgå vanskeligheder og begynd at overvinde dem nu.