Sådan nyder du videospil sundt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For at undgå alvorlige problemer skal du følge seks enkle regler.

1. Pas på dine øjne

Det er skadeligt at se på enhver skærm i lang tid. Øjnene spændes og vådes mindre, fordi du blinker sjældnere. Dette er fyldt med hovedpine, tørre øjne og andre ubehagelige konsekvenser.

Heldigvis er det nemt at undgå langvarige synsproblemer. Amerikanske videnskabsmænd har skabt den amerikanske optometriske forenings regel 20-20-20: Hvert 20. minut skal du se på objekter i en afstand på mindst 20 fod (6 meter) i 20 sekunder.

For ikke at glemme hvile for øjnene kan du selv indstille timeren eller bruge specielle applikationer. For eksempel 20 twenty 20 til Android og Eye Care 20 20 20 til iOS.

2. Sid korrekt

Få sofaer og stole hjælper med at opretholde kropsholdningen. Men dette skal gøres, ellers begynder kropsvægten at fordele sig forkert langs rygsøjlen, en bøjning vises. Det truer Korrekt kropsholdning - en garanti for menneskers sundhed med alvorlige rygproblemer, nedsat blodcirkulation i kroppen, funktionsfejl i indre organer og øget træthed.

Den bedste måde at bevare din kropsholdning på er at købe møbler, der støtter din ryg. For eksempel en dedikeret gaming stol. De er ikke billige (som regel mindst 10.000 rubler), men sundhed er dyrere.

3. Stå op med jævne mellemrum

Forskere sidestiller Hvad er risikoen ved at sidde for meget? længe stillesiddende til rygning og fedme alt efter graden af sundhedsfare. Kontorarbejdere og ivrige spillere har højt blodtryk og kolesteroltal og fedt på siderne.

Det er nemt at modvirke disse effekter. Stå op mindst en gang i timen i 10 minutter for at gå rundt i lejligheden, gå i butikken, tage skraldet ud - generelt, bevæg dig rundt. En times moderat fysisk aktivitet om dagen kan opveje de negative virkninger af lange siddeperioder.

4. Motion

Det menes, at videospil og sport er uforenelige, men det er ikke tilfældet. Esports-atleter spiller 8-12 timer om dagen og afsætter stadig tid til vigtigheden af træning for e-sports-atleter for at holde sig i ordentlig fysisk form.

Næsten alle mennesker har brug for fysisk aktivitet, uanset type aktivitet og hobby. Det er ikke nødvendigt at presse hundredvis af kilo fra brystet og sprede traktordæk. For at holde dine muskler tonet, skal du bare løbe mindst en gang om ugen og lave 10-15 armbøjninger og squats hver dag.

Motion påvirker ikke kun den fysiske sundhed, men også den psykiske Motion for mental sundhed. Humøret forbedres, stressniveauet falder, og der kommer mere energi.

Du kan kombinere fysisk aktivitet og din yndlingshobby. For eksempel at gå udenfor med Pokemon GO kørende på din smartphone for at samle og dyrke Pokemon, mens du løber. En anden mulighed er at købe Kinect til Xbox One, HTC Vive til pc eller PSVR til PlayStation 4. Disse platforme har fantastiske spil, der kræver meget bevægelse: Beat Sabre, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn og mere.

5. Glem ikke at spise og drikke

Spil kan være utroligt vanedannende: det er nemt at bruge flere timer i træk og glemme alle kroppens behov. Men du skal distrahere fra gameplayet mindst en gang i timen og tjekke, om du har en følelse af sult og tørst. Uregelmæssig spisning provokerer Ernæringsproblemer hos den moderne studerende, kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet.

Drikkevand er bedst. Du bør nægte kaffe, sodavand, energi eller alkoholholdige drikkevarer: de forårsager tværtimod tørst. Og sult bør stilles med fuldgyldige retter af grøntsager, frugter eller kød, snarere end sandwich eller chips.

6. Gå i seng til tiden

Det er også nemt at glemme alt om hvile i de tykke ting. Nogle gange ofrer spillere et par timers søvn for at spille og går i seng langt efter midnat.

Dette er ikke værd at gøre. Ved at foretrække spil frem for søvn nægter du din krop og hjerne tilstrækkelig hvile. Dette kan føre til et fald i energi og forringe moderne ideer om stress og søvnens beskyttende rolle og modstand mod stress.

Hvad mere er, er det bedst at stoppe med at spille cirka en time før sengetid. Forskning viser effekten af videospil før søvn på ungdomssøvn, at folk, der leger før sengetid, har en tendens til at falde i søvn længere. Videospil stimulerer hjernen med gameplay og levende levende billeder, mens en skærm eller tv-skærm forstærker effekten ved eksponering for blåt lys.