Mindfulness-lektioner fra kommandosoldaterne

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Da vi var børn, vidste vi alle, hvordan vi skulle leve i nuet. Nu i det meste af vores liv eksisterer vi bare. Men du kan lære at leve igen. Eric Bertrand Larssen, forfatter til Nu !, siger, at det er nok at ændre lidt på tankegangen, og så åbner hele universet sig for dig. Lidt er meget.

Hvem er Eric Larssen?

Eric Larssen er en førende forretnings- og personlig vækstcoach og forfatter til to bestsellerbøger, No Self-Pity og On the Limit. Han gjorde tjeneste i de norske specialstyrker og udviklede Hell Week-programmet, der har ændret millioner af liv rundt om på planeten. Eric ved, hvordan man inspirerer og tænder folk. Og han ved, hvordan man virkelig ændrer livet.

Ingen balance

Der er en legende om, at der er en vis balance mellem arbejde, familie, hobbyer og andre vigtige ting, som vi skal opnå.

Men sandheden i livet er, at sådan en balance er umulig. Hvordan forestiller du dig, at en voksen familiefar samtidig opbygger en karriere, med jævne mellemrum rejser og slapper af på Maldiverne, tager til børnefester og bruger flere timer om ugen i en fitnessklub? Han kan selvfølgelig prøve at gøre alt dette, eller i det mindste drømme om det, men dette er et hundrede procent fiasko. Det forekommer ham, at der er noget galt med ham, og han er en fiasko, da han ikke kan opnå balance. Er det ikke tosset? Hvad andet!

Samfundet tvinger os til at jagte illusionen om succes. Så vi falder i en fælde, som et egernhjul. Vi løber og løber og prøver at lykkes overalt, men vi har ikke noget.

Forstå, at det er umuligt at opnå succes i alle aspekter. Men det betyder selvfølgelig ikke, at du nu kan ligge på sofaen og ikke lave andet. Det er bare meget bedre at være glad og rolig end konstant at bebrejde dig selv for fiasko. Det bliver nemmere for dig, hvis du indser umuligheden af balance.

Ninja puls

Engang så Eric i en film en ninja, der besejrede en modstander i en kamp på en uventet måde - ved at lade som om han var død. Hans fjende opdagede ikke ninjaens puls og slappede af og besluttede, at han allerede var færdig. Men det var der ikke! I samme øjeblik sprang ninjaen på benene og besejrede sin fjende.

Du kan anvende den samme metode i dit daglige liv for at "besejre fjenden". Når alt omkring dig bliver til kaos, opstår der mange uløselige problemer, og du går i panik og bliver nervøs, så prøv følgende.

Eric kaldte denne øvelse Ninja Pulse. Sid behageligt. Koncentrer dig om din vejrtrækning. Træk vejret så dybt og langsomt som muligt. 1, 2, 3, 4, 5 … Sænk vejrtrækningen så meget som muligt. Når det ser ud for dig, at verden er stoppet, og dit hjerte banker nu 100 gange langsommere, vil du i det øjeblik blive en ninja.

Denne øvelse har en stor bonus: efter den vil du være i stand til at opfatte, hvad der sker omkring dig meget mere roligt og mere bevidst. Nå, lad være med at være nervøs.

Liste over 16 ting

Erik Larssen og andre trænere holdt for nylig undervisning i Norge. De bad publikum besvare spørgsmålet: "Hvad er de 16 vigtigste ting for dig i livet?" Stil dig selv dette spørgsmål og skriv svarene ned på papir.

I starten så det ud for deltagerne, at det var ret svært at lave en liste med 16 ting. Men faktisk klarede de nemt og hurtigt denne opgave.

Men de næste skridt var virkelig svære. Nu var det trods alt nødvendigt at overstrege fra denne liste først fem punkter, der er mindst vigtige, derefter fjerne tre mere, og så videre, indtil der kun er tre punkter tilbage på listen. De vigtigste tre point. Derfor prioriterer vi bevidst og lader kun det vigtigste stå.

Normalt laves denne øvelse omvendt: Vi finder på og skriver de tre vigtigste ting ned. Men så ignoreres andre ting, som også er vigtige for os. Uden en komplet liste tager vi ikke hensyn til dem og vurderer derfor ikke deres betydning.

Fang bølgen

For at fange en bølge af ro og vende tilbage til øjeblikket med "her og nu", stil dig selv følgende spørgsmål. Især når du bare har travlt eller tænker på noget.

• Føler jeg fred i mig?
• Trækker jeg dybt og langsomt vejret? Har jeg kontrol over min puls?
• Ser jeg skønhed omkring mig? Hvad er det?
• Føler jeg glæde i mig selv og af hvad?

Find svarene i dig selv.

Når du vender tilbage til nuet, bliver det meget værdifuldt og ekstraordinært. Dette er bevidsthed. Du er ikke et sted i fortiden eller i fremtiden, men her. Du er åben over for verden.

Så vi får lidt mere indre styrke, og derfor ro. Hvis alle er lidt roligere, venligere, mere generøse og mere opmærksomme, så vil verden ændre sig til det bedre. Lidt er meget.

For læsere af "Lifehacker" indtil 18. december er der 50% rabat på e-bogen "". Kampagnekode - I DAG!