Hvordan man får og ikke mister venner: personlig erfaring og videnskabelig tilgang

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Journalist Emma Beddington fortalte, hvordan hun stiftede nye bekendtskaber efter at have flyttet til en anden by, baseret på råd fra videnskabsmænd.

Min historie

Jeg vil ikke indrømme det, men jeg ved slet ikke, hvordan jeg skal være venner. Som 43-årig har jeg meget få venner. Der er dog det bedste. Vi mødtes online - sådan blev næsten alle mine sidste venskaber født og vedligeholdt. Det kunne bebrejdes omstændighederne, men jeg er bange for, at det bare passer mig. Så jeg kan forsvinde i ubehagelige situationer, trække mig væk når jeg bliver irriteret, støtte en person uden at genere mig selv for meget.

Derudover har jeg en anden ven fra skoletiden og en fra et gammelt job, som jeg sidst så i 2009. Jeg har ingen universitetsvenner tilbage, og det skammer jeg mig især over. I løbet af mine studieår var jeg ulykkelig, men jeg mødte vidunderlige mennesker, der passede på mig, da jeg var særlig dårlig og udholdt mine egoistiske anfald af fortvivlelse. Efter eksamen fra universitetet var jeg så glad for, at alt var forbi, og jeg ønskede så meget at starte et nyt liv, at jeg ikke forsøgte at bevare venskabet. Nu skammer jeg mig frygtelig over min skødesløshed og utaknemmelighed.

Sådan har det været de sidste 20 år. Jeg gør ikke dette bevidst. Det lader til, at jeg har et behov for at smide gammel hud, hvert sted jeg tager afsted. Dette strækker sig til de mennesker, der binder mig til dette sted. Ifølge klinisk psykolog Sally Austen er der en vis logik i denne adfærd.

Gamle venner forbinder os ikke kun med glade minder, men også med dårlige. Når der er en mulighed for, at gamle venner forhindrer dig i at starte fra bunden, virker det sikrere ikke at opretholde et forhold.

Sally Austen psykolog

Hvis bare jeg havde et talent for at stifte nye bekendtskaber. Dette er en vanskelig opgave, selv for dem, for hvem kommunikation er lettere end for mig. Ifølge de seneste rapporter tager det omkring 50 timers kommunikation at gå fra første møde til venskab. Og for tæt venskab 200 timer. Hvis et møde varer i gennemsnit to timer, tager det 25 møder at blive venner. Og meget mere, hvis du normalt bare foretrækker at få en hurtig kaffe med nogen. Det lader til, at det simpelthen er umuligt for en voksen med familie og arbejde at finde tid til venskab.

Men dette skal gøres. Den videnskabelige dokumentation for farerne ved social isolation og fordelene ved kommunikation er overbevisende. Ensomhed øger risikoen for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme og øger sandsynligheden for død med 26 %. Det er endnu ikke klart, hvorfor det præcist er så skadeligt. Men de, der føler sig ensomme, ser ud til at have en ændret immunologisk reaktion.

Tværtimod er venskab gavnligt ud fra et kemisk synspunkt. Venlig berøring udløser frigivelsen af oxytocin, og kommunikation fremmer frigivelsen af endorfiner. Når vi er sammen med en kammerat, frigiver vi mindre kortisol i stressede situationer. Vi kan udholde ubehaget efter kommunikation længere. Når videnskaben har forklaret, hvorfor jeg har brug for venner, besluttede jeg at stole på den for at finde dem.

Tips til dem, der ønsker at få venner

Tag kontakt til gamle kendinge

Der er konkrete fordele ved at forny kontakten til gamle venner, mener forskere. I videnskabsmænds tørre sprog er dette "ret effektivt", det vil sige hurtigere og nemmere sammenlignet med at finde nye.

Siden jeg vendte tilbage til min hjemby, besluttede jeg at starte med denne mest oplagte måde. Jeg gennemsøgte Facebook og ledte efter bekendte og skrev, brændende af skam, om nogen fra det lokale havde lyst til at mødes. Dette gav mig flere invitationer til en kop kaffe. Jeg blev også præsenteret for venners venner, så det var det værd.

Brug mere tid sammen med mennesker

Sociologer har bevist, at jo oftere vi ser nogen, jo mere behagelige virker de for os. Også selvom det ikke er en person, men en kæmpe skraldepose. I 1968 udførte videnskabsmænd et sådant eksperiment: en klasse af studerende fik selskab af en person, der var fuldstændig pakket ind i en sort pose. I løbet af to måneder ændrede de studerendes holdning til ham sig gradvist: fra fjendtlighed til nysgerrighed og venligt gemyt.

Det har jeg taget til mig og går jævnligt til coworking, hvor jeg allerede har stiftet et lovende bekendtskab. Hun hedder Poppy, hun har fantastiske øjenbryn, og hun elsker at blive kløet på hovedet. Ja, Poppy er en dværgschnauzer, men jeg håber, at jeg til sidst finder venner blandt folk. Jeg er i samme kategori som skraldeposen med hensyn til tiltrækningskraft, så den plan vil jeg holde fast i.

Se efter ligesindede

Dette klassiske råd er understøttet af videnskabelige beviser. Venner har normalt lignende præferencer, personlighedstræk og endda lignende nervøse reaktioner på videoer.

Bevæbnet med denne viden tog jeg til Meetup på jagt efter ligesindede, der deler min afhængighed af at se ugler gennem webkameraer og tv-vært Philip Mold. Der var ingen, så jeg lavede en aftale om at tale fransk.

Selve det absurde i situationen, hvor en gruppe englændere stammende taler et andet sprog, var med til at bryde isen. Og snart bliver jeg allerede højlydt forarget på fransk over de langsomme turister. Jeg nød at tale med en kvinde ved navn Kathleen om de allestedsnærværende måger og opdagede endda, at jeg har et fælles bekendtskab med én person (Schnauzer Poppy). Og jeg så virkelig frem til et nyt møde, og sagde glad til sidst: "Indtil næste gang!"

Hold kontakten

Det, der rørte mig mest, var undersøgelsen om, at venskab varer længe, når begge parter tager kontakt. Det er præcis, hvad jeg har fejlet i fortiden.

Selvfølgelig skal jeg kommunikere med andre end slægtninge, og jeg vil forsøge at få nye venner. Men helt ærligt, så synes jeg ikke, jeg fortjener dem, før jeg lærer at bevare et forhold til de gamle. Jeg spurgte psykolog Sally Austen, hvordan jeg ikke skulle gentage mine fejl.

Folk laver fejl, og når to mennesker forsøger at opbygge et forhold, er der endnu flere fejl. Du skal prøve, være vedholdende og modig, gå ikke glip af de muligheder, der dukker op, og skab dem selv.

Sally Austen psykolog

Ja, venskab tager meget tid, kræfter og venlighed. Men de få mennesker, jeg har, er gavnlige ikke kun for mit helbred, men også for min sjæl. En time med en ven er som ren ilt. Det er rart at mærke, at man bliver bemærket og kendt, og at reagere i naturalier.