Hvorfor hæle gør ondt, og hvad skal man gøre ved det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Du kan ikke ignorere smerten – det kan føre til handicap.

I de fleste tilfælde kræver ubehag i hælen ikke akut lægehjælp. Men der er undtagelser.

Når du skal til læge hurtigst muligt

Gå straks til skadestuen eller ring til en ambulance, hvis:

• alvorlig, skarp smerte i hælen umiddelbart efter skaden;
• du har stærke smerter og bemærker, at der er tydelig hævelse i hælområdet;
• du kan ikke strække din fod, stå på benet eller gå normalt;
• smerter (ikke engang akutte) i hælen er ledsaget af feber, følelsesløshed og en håndgribelig prikkende fornemmelse i foden.

Hvis du ikke har symptomer på en nødsituation, finder vi ud af, hvad der kan føre til ubehag.

Hvorfor gør hæle ondt?

Den mest almindelige årsag til hælsmerter er overdreven fysisk anstrengelse på foden. Det er mest almindeligt hos dem, der:

• er overvægtig;
• bruger meget tid på at stå (for eksempel arbejde ved skranken);
• har flade fødder;
• bærer tyngde;
• er engageret i jogging eller anden fysisk aktivitet i ubehagelige sko med dårlig stødabsorbering;
• Bærer meget stramme sko og sko med upassende læst, vrist eller for høje hæle.

Enhver af disse situationer kan føre til, at blødt væv bliver klemt i foden eller nerveender kommer i klemme. Og dette giver genlyd med smerter, der opstår umiddelbart efter fysisk anstrengelse eller gang i ubehagelige sko.

Sådan smerte er ikke farlig. I de fleste tilfælde går det væk af sig selv og tilskynder dig kun til at være mere opmærksom på dine fødder: torturer ikke dine fødder med overdreven belastning eller ubehagelige sko.

Men nogle gange kan alvorlige skader være årsagen til smertefulde fornemmelser. Eller udviklet på baggrund af konstant stress eller andre faktorer af sygdommen.

1. Brud

Calcaneus er den største i foden. Den er meget stærk og kan modstå store belastninger. Men hvis du beslutter dig for at hoppe fra en højde og lande på lige ben, kan slaget være for stærkt, knoglen vil revne. Bruddet er ledsaget af en let knas og gør sig selv mærket med akut smerte, hævelse, manglende evne til at træde på foden. En sådan skade kræver øjeblikkelig lægehjælp.

2. Plantar fasciitis

Dette er navnet på betændelse i det flade ledbånd (fascia), der forbinder calcaneus med fingrenes baser. Som regel opstår fasciitis på grund af regelmæssige forstuvninger og belastninger på foden, som forårsager permanente mikro-rifter i ledbåndet.

Fasciitis kan genkendes af flere karakteristiske træk:

• smerte er lokaliseret mellem fodbuen og selve hælen;
• hvis du står, er det svært og smertefuldt for dig at løfte fingrene fra gulvet;
• smerterne aftager, når du ligger eller sidder, og bliver værre, så snart du begynder at gå.

3. Tendinitis i akillessenen

Tag fat i hælen med to fingre, og skub dem derefter op til læggen. Lige over hælen, på den tyndeste del af dit ben, vil du mærke det - akillessenen.

Det betragtes som den stærkeste og mest holdbare sene i menneskekroppen. Dens ressource er dog ikke uendelig. Med alderen mister senen sin elasticitet, bliver mindre stærk. På grund af dette, under belastninger, forekommer mikrobrud i det, hvilket fører til udvikling af betændelse - tendinitis.

Achilles tendinitis opstår ofte hos personer over 40 år, som pludselig beslutter sig for at begynde at løbe. Også betændelse kan fremkaldes af flade fødder, vanen med at gå til sport uden en foreløbig opvarmning eller langvarig, langvarig brug af ubehagelige sko.

Tendinitis kan mistænkes af følgende symptomer:

• du har smerter ikke kun i dine hæle, men også i dine ankler;
• når man forsøger at stå på tæer, dækker smerten også lægmusklerne.

4. Calcaneal bursitis

Bursitis (fra lat.bursa - en pose) kaldes betændelse i de periartikulære poser (burs) - kapsler med væske, der omgiver leddene. Der er tre sådanne tasker i hælområdet. Den ene er placeret, hvor akillessenen hæfter på hælbenet. Den anden er mellem hælbenet og huden på fodsålen. Den tredje er mellem akillessenen og huden. Betændelse i nogen af disse burs kaldes calcaneal bursitis.

Det fremkaldes af forskellige faktorer. Så hælbursitis betragtes som en erhvervssygdom hos atleter - de samme fodboldspillere eller atleter, der overbelaster deres ben og ofte kommer til skade. Betændelse udvikler sig også hos kvinder, der har gået i ubehagelige sko med tynde og lange hæle i årevis. Men en infektion, der er kommet ind i de periartikulære poser, fører nogle gange til bursitis.

Du kan genkende bursitis på en kedelig ømme smerte i hælen og lige over, i den nederste del af akillessenen.

5. Andre sygdomme

I sjældne tilfælde kan hælsmerter forårsage hælsmerter:

• reumatoid og reaktiv arthritis;
• gigt;
• osteomyelitis (knogleinfektion);
• knoglehævelse;
• sarkoidose.

Hvad skal man gøre, hvis hælene gør ondt

Smertens natur er vigtig. Hvis det kun optræder lejlighedsvis, efter træning eller lange gåture i ubehagelige sko, er det sandsynligt, at det kan håndteres derhjemme. Eksperter fra den velrenommerede medicinske ressource Mayo Clinic anbefaler at gøre dette.

• Hvil dine ben. Undgå aktiviteter, der øger belastningen på hælene: prøv ikke at løbe, løft ikke tunge ting, stå ikke et sted for længe.
• For at mindske smerter, påfør noget koldt på dine hæle. For eksempel en pose is eller frosne grøntsager pakket ind i en tynd serviet. Gentag proceduren tre gange om dagen i 15-20 minutter, indtil ubehaget forsvinder.
• Vælg de mest behagelige sko. Den skal ikke lægge pres, men den skal give en god stødabsorbering ved gang. Og det ville være rart, hvis hælen ikke har en højde på mere end 2,5 cm.
• Hvis smerten holder dig på tæerne, så tag en smertestillende håndkøbsmedicin. For eksempel baseret på ibuprofen.

Hvis hælene gør konstant ondt i to eller flere uger, og ubehaget ikke aftager, selv når du ligger ned, skal du kontakte en terapeut, traumatolog eller ortopæd. En specialistkonsultation er nødvendig for at udelukke mulige sygdomme i foden. Lægen vil finde ud af, hvad der præcist er årsagen til den vedvarende smerte og ordinere den nødvendige behandling.

Det kan omfatte fysioterapi, antiinflammatoriske lægemidler og endda kirurgi. Det sidste punkt bruges dog kun i de mest ekstreme tilfælde. Du vil højst sandsynligt kunne slippe af med smerterne med mindre sofistikerede metoder. Bare forsink ikke dit besøg til lægen.