10 grunde til at bruge mere tid i naturen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At være i naturen kan være med til at forebygge mange sygdomme forbundet med en stillesiddende livsstil.

1. Det forbedrer korttidshukommelsen

Forskere har fundet ud af, at gåture i naturen er sundere end gåture i byen. Deltagerne tog en kort hukommelsestest og blev derefter delt i to grupper. Nogle gik en tur langs arboretet, mens andre gik langs byens gader. Da de kom tilbage, tog deltagerne testen igen. Det viste sig, at resultaterne for dem, der gik i naturen, blev forbedret med næsten 20 %. Men en tur rundt i byen havde næsten ingen effekt på resultaterne.

Forskere, der har undersøgt virkningerne af at gå på deprimerede patienter, er kommet til en lignende konklusion.

2. Det lindrer stress

Når vi er i skoven, falder vores puls og niveauer af kortisol, et hormon, der anses for at være en indikator for stress. I Japan er "skovbade" endda ordineret for at lindre stress.

Og for kontormedarbejdere mindskes stress, selvom kontoret blot har et vindue med udsigt over naturen.

3. Det reducerer niveauet af inflammation

Inflammation er blevet forbundet med autoimmune lidelser, tarmsygdomme, depression og kræft. Forskere har fundet ud af, at efter ophold i skoven falder niveauet af betændelse i kroppen hos både unge og gamle mennesker.

4. Det lindrer mental træthed

Du er helt sikkert bekendt med følelsen, når hjernen ser ud til at være døv, og du ikke kan koncentrere dig om noget. Denne tilstand kaldes mental træthed. At opholde sig i naturen vil hjælpe dig til at slappe af og vende tilbage til det normale. Ifølge forskning har folk det bedre, selv når de ser billeder af naturen.

5. Det hjælper med at bekæmpe depression og angst

At gå i skoven kan reducere angst og dårligt humør og kan bruges som et supplement til depressionsbehandling. Desuden forstærkes den positive effekt, hvis du er i nærheden af vandet, mens du går. Sportsaktiviteter i naturen er også nyttige. De forbedrer humør og selvværd.

6. Det er godt for synet

Forskere har fundet ud af, at udendørs rekreation reducerer risikoen for nærsynethed hos børn.

Taiwanesiske forskere observerede to nærliggende skoler, hvor antallet af børn, der led af nærsynethed, var omtrent det samme. De bad ledelsen på en skole om at bruge mere tid udenfor i frikvartererne. Et år senere var andelen af nærsynede børn i denne skole 8, 41%, og i den anden - 17, 65%.

7. Det forbedrer koncentrationen

I et eksperiment gav forskere deltagerne kedelige opgaver, der dræner koncentrationen. Så gik en gruppe deltagere en tur i naturen, en anden i byen, og den tredje hvilede sig bare uden at gå nogen steder. Efter et stykke tid gennemførte alle deltagerne opgaven med at finde og rette fejl. De bedste resultater blev vist af dem, der gik i naturen.

Gåture hjælper selv børn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. De fandt ud af, at de havde lettere ved at koncentrere sig efter en 20-minutters gåtur i parken.

8. Det hjælper dig med at tænke kreativt

Forestil dig en behandling uden bivirkninger, der er tilgængelig for alle, og som også vil forbedre din kreativitet. Alt dette giver et ophold i naturen.

Undersøgelser har vist, at de, der er udendørs i fire dage, har en forbedring på 50 % i kreativ tænkning, når de løser problemer.

9. Det reducerer trykket

Japanske forskere har fundet ud af, at gåture i skoven ikke kun sænker niveauet af stresshormoner med 15 %, men også sænker blodtrykket.

10. Det kan blive kræftforebyggelse

Selvom der endnu ikke er endelige beviser, tyder foreløbige data på, at det at være i naturen, især i skoven, stimulerer produktionen af anti-kræftproteiner.

Forskere fra Japan har også fundet ud af, at i områder med flere skove er dødeligheden af kræft lavere.