Indholdsfortegnelse:
- 1. Kom væk fra din eks
- 2. Øg niveauet af neurotransmittere på en anden måde
- 3. Stop med at tænke på din eks
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Afsked med kære er altid svært, men nogle gange bliver en persons tilstand efter et brud til en alvorlig depression. Videnskaben forklarer dette med det lave indhold i kroppen af kemikalier, der er ansvarlige for fornøjelse og godt humør. Der er også en positiv pointe her: Hvis følelser er kemi, så kan den "rigtige reaktion" ændre den følelsesmæssige baggrund og være med til at overleve adskillelsen.
Ofte efter at en person dykker ned i modløshed, fortvivlelse, bliver besat af en tidligere partner. Samtidig forstår han måske endda, at eks-elskeren ikke passer ham, at forholdet langt fra var ideelt, men alligevel er han ikke i stand til at gøre noget med sig selv. Der er ingen grund til at skynde sig at beskylde en sådan person for svag karakter. Årsagerne til denne tilstand kan være af kemisk karakter.
Berit Brogaard, neuroforsker og medforfatter af The Breakup Cleanse, et breakup recovery-program, forklarer, at forelskelse eller hengivenhed kan føre til ubalancer i serotonin- og dopaminniveauet i hjernen.
Når vi er sammen med en elsket, stiger niveauet af de neurotransmittere, der er ansvarlige for lykke. Vi føler tilfredshed, glæde, ro. Når en partner skubber os væk, eller vi tvivler på gensidighed, falder niveauerne. Vi føler os ængstelige, tomme, plaget af impotens og tvangstanker.
Partnere med ustabil og uforudsigelig adfærd, eller dem, som et forhold mildt sagt også bidrager til kemikaliers ustabilitet.
Hvert lykkeligt møde med en sådan elsket bliver en ægte dopamin-tsunami, ønsket om at føle, som fra tid til anden kun intensiveres. Desuden ryster en persons ustabile holdning, det vil sige vekslen mellem varme følelser med løsrivelse, vores følelsesmæssige sving så meget, at hjernen begynder at opfatte denne ebbe og strøm som ægte kærlighed.
Det er meget svært at glemme sådanne mennesker, men det er præcis, hvad du skal stræbe efter. Berith Brogaard giver nogle tips til at hjælpe dig med at komme over et brud.
1. Kom væk fra din eks
Jo mere du interagerer med din eks, jo mere falder du for ham. Derfor skal alle kontakter reduceres til nul. Her kan du tegne en analogi med rygning: en person kan ikke slippe af med denne vane ved at ryge flere pakker cigaretter om dagen.
At tænke på din fortid, når du forestiller dig din afhængighed af en ekspartner, er en dårlig vane. Du er helt sikkert allerede sluppet af med nogle skadelige afhængigheder: du holdt op med at bide negle, spise for meget om natten eller blive fuld til bevidstløshed. Nu er det tid til at opgive at få et kemisk højt fra en utilgængelig, umoden, uforudsigelig eller simpelthen ikke egnet person til dig.
2. Øg niveauet af neurotransmittere på en anden måde
Din eks er ikke den eneste kilde til glæde i verden. Der er naturlige kosttilskud og kosttilskud, der øger niveauet af neurotransmittere, der er ansvarlige for fornøjelse og godt humør.
En anden mulighed er at se en læge for at få medicin: antidepressiva, beroligende midler. I tilfælde af svær depression er selvmedicinering bestemt ikke det værd.
3. Stop med at tænke på din eks
Når vi prøver hårdt på ikke at tænke på noget, er det det, der begynder at optage alle vores tanker. Derfor kan du ikke bare sige til dig selv: "Hold op med at tænke på ham/hende." Du skal lære at tage kontrol over dit sind.
Meditation og mindfulness træning er nyttigt her. Samtidig vil du være i stand til at tilegne dig brugbare færdigheder - til bedre at styre dit eget sind og evnen til at slappe af.
Måske for folk, der akut oplever et brud, vil ideen om, at alle deres følelser kun er resultatet af kemiske spring, virke overfladisk. Tænk på det anderledes: at forenkle dine egne oplevelser kan være en smertelindrende taktik.
I sidste ende, selvom kærlighed er mere kompliceret end tørre formler, betyder det ikke, at du behøver at forløse den med den samme vanskelige, uimodståelige lidelse.
Anbefalede:
Alt om evnen til at koncentrere sig: hvad stopper os, og hvordan man stopper distraktioner
Hvis du har svært ved at koncentrere dig, har de sociale medier ikke noget med det at gøre. Evolution med psykologi har skylden. Fandt ud af, hvordan man koncentrerer sig
Hvorfor vi følger vores eks på sociale medier, og hvordan man stopper med at gøre det
Det er en dårlig idé at tjekke, om din ekskæreste har tilføjet nye billeder til Instagram eller ændret sin VKontakte-status. Ligesom ekskærester
Hvorfor bliver vores ben hurtigere trætte end vejrtrækningen stopper, og hvad skal man gøre ved det
I denne artikel vil vi forstå, hvorfor løbernes ben over tid begynder at blive hurtigere trætte end et åndedrætsapparat, og vi minder dig om restitution fra træning
Hvorfor vi i stigende grad giver vores forældre skylden for vores problemer, og hvad de skal gøre ved det
Vrede mod forældre kan i høj grad forgifte livet. At acceptere dine følelser og følelser og arbejde gennem barndomstraumer med en terapeut kan hjælpe med at forhindre dette
Når vi er færdige med vores forretning på Jorden, er det sådan vores nye hjem vil se ud
Før eller siden vil menneskeheden forstå, at det er på tide, at det går videre. Og ligesom et barn forlader sine forældre, som dyr forlader deres flok, som et frø flyver væk i vinden fra en indfødt blomst, sådan vil menneskeheden forlade vores verden og flytte til en ny planet.