5 funktioner af melatonin, du måske ikke kender

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At finde ud af, hvorfor arbejde om natten kan føre til hjertesygdomme og problemer med undfangelse.

Hvad er Melatonin

Melatonin er et hormon, der produceres af Melatonin, et unikt molekyle hovedsageligt i mørke i pinealkirtlen i hjernen - pinealkirtlen, når en person sover hurtigt. Sekretion varer 8-10 timer, men maksimal frigivelse sker kl. 3-4 om morgenen.

Små mængder melatonin syntetiseres også af organerne i fordøjelseskanalen, blodceller, knoglemarv og nethinden. Forskere har opdaget hormonet Melatonin i medicinal- og fødevareplanter: Forekomst, biotilgængelighed og sundhedspotentiale for mennesker i planter og dyr, så det kommer delvist ind i mennesker med mad.

Receptorer Melatonin - et unikt molekyle for melatonin findes i næsten alle væv, det kan nemt trænge ind i celler. Derfor lider hele kroppen på grund af manglen på hormonet.

Hvad er melatonin til?

Melatonin kaldes søvnhormonet, men dets virkninger påvirker funktionerne i mange organer og systemer.

Bedre søvn

Melatonin produceres ikke kun om natten, det regulerer Melatonin: Fysiologiske og farmakologiske aspekter relateret til søvn: Interessen for en depotformulering (Circadin ®) i søvnløshed menneskelige døgnrytmer er en ændring i vågenhed og søvn og relaterede ændringer i organfunktion, fald i kropstemperaturen. Derfor, hvis nogen er tvunget til at arbejde om natten eller kan lide at være sent oppe, kan de opleve søvnløshed og andre problemer.

Kamp mod tumorer

Forskere har bevist, at melatonin, et fuldservice-anti-cancermiddel: hæmning af initiering, progression og metastase, kan hæmme forekomsten og væksten af kræftsvulster og stoppe spredningen af metastaser. Denne effekt er forbundet med, at hormonet absorberer og fjerner stoffer, der gør en normal celle til en kræftcelle.

Forskning viser Melatonin, et Full Service Anti-Cancer Agent: Inhibition of Initiation, Progression and Metastasis, at kunstigt melatonin kan reducere den toksiske virkning af lægemidler på cellerne hos patienter, der gennemgår kemoterapi.

Vedligeholdelse af reproduktiv funktion

Det kvindelige reproduktive system fungerer på en cyklisk måde. Denne proces reguleres af hormonerne i hypothalamus og hypofysen, og melatonin. Nytten af melatonin inden for obstetrik og gynækologi udfører følgende opgaver:

• hjælper med at synkronisere Melatonin, et adaptogen af det kvindelige reproduktive system, rytmerne i de endokrine celler i hjernen;
• understøtter ægmodning og ægløsning;
• reducerer smerter under menstruation;
• Angiveligt tilskud til menstruationssmerter lindrer PMS.

Derfor får kvinder, der arbejder om natten, ofte deres menstruationsforstyrrelser, eller de kan ikke blive gravide.

Beskyttelse af det kardiovaskulære system

Melatonin påvirker frigivelsen af andre hormoner og stoffer, der ændrer nervesystemets aktivitet. På grund af dette kan det reducere skarpe udsving i blodgennemstrømningen til hjernen, og ved at reducere syntesen af stresshormonet noradrenalin forhindre stigninger i blodtrykket.

Forskere Melatonin, et unikt molekyle, har vist, at yderligere administration af melatonin til mennesker med essentiel hypertension kan stabilisere deres tilstand. Derfor betragtes det nu som et lovende middel til behandling af arteriel hypertension.

Aktivering og beskyttelse af nervesystemet

Virkningen af melatonin på nervesystemet afhænger af tidspunktet på dagen. Melatonins rolle i centralnervesystemet er blevet fastslået, at det om natten under søvn hjælper med at danne nye neurale forbindelser mellem hjerneceller, hvilket forbedrer processen med indlæring og udenadslære.

I løbet af dagen balancerer melatonin nervesystemet. Derfor er en sovende person mindre hidsig og mere rolig.

Men påvirkningen af hormonet er ikke begrænset til dette. Kroppen producerer frie radikaler, der beskadiger cellemembraner. Melatonin er i stand til at fange disse forbindelser og beskytte Melatonin, et unikt molekyle i nervesystemet mod udviklingen af patologier som Alzheimers og Parkinsons.

Hvordan man øger melatonin

Kroppen kan selv opretholde den nødvendige koncentration af hormonet i blodet og hjernen, hvis det ikke bliver forstyrret. Men på grund af at arbejde om natten eller sidde ved computeren i længere tid, oplever mange mennesker en følelse af træthed og søvnforstyrrelser. Sådan viser manglen på melatonin sig. For at hjælpe kroppen kan du bruge følgende simple metoder, alene eller i kombination.

Overhold den daglige rutine

En voksen har brug for søvntip: 6 trin til bedre søvn 7-8 timer af en sund nattesøvn. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid, selv i weekenden. Dette vil give kroppen mulighed for at udvikle en klar rytme.

Hvis du ikke kan sove, så skift dit sengetidsritual. Ryg eller drik ikke alkohol, prøv ikke at spise meget om aftenen, men gå ikke i seng på tom mave.

Du kan tage en lur i løbet af dagen, når du har brug for det. Hvis du skal arbejde om natten, så kompenser for den manglende søvn ved at hvile flere timer i løbet af dagen.

Skift ernæring

Melatonin findes i mange plante- og dyrediætkilder og bioaktiviteter af melatonin. Du kan øge koncentrationen af hormonet i blodet, hvis du inkluderer i menuen hver dag:

• æg;
• fisk;
• mælk;
• jordbær;
• kirsebær;
• nødder;
• svampe;
• korn;
• bælgfrugter.

Tag piller

Hvis du konstant har klager over træthed og svaghed, kan du ikke få nok søvn, skal du kontakte en behandler. Han kan anbefale Melatonin orale faste doseringsformer tabletter. De er relativt sikre og ikke vanedannende som andre sovepiller, men de er kontraindiceret til at drikke under følgende forhold:

• ondartede tumorer;
• alkoholisme;
• psykiske lidelser;
• diabetes;
• nedsat immunitet;
• lever sygdom;
• overført organtransplantation;
• epilepsi;
• graviditet og amning.

Hormonet bør kun tages i den dosis, som lægen har foreskrevet. Ellers kan kunstigt melatonin forårsage søvnforstyrrelser eller mareridt.