12 tips til dem, der bor alene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Et uddrag fra bogen "Living in a Solo" om, hvordan man ikke taber modet og nyder fordelene ved frihed.

1. Beslut dig for, hvem du vil være

Brug tre adjektiver til at beskrive den slags person, du ønsker at være. Måske vil billedet med tiden ændre sig, men selve dets tilstedeværelse er meget vigtigt: de udvalgte kvaliteter vil tjene dig som en værdiguide og grundlaget for beslutninger og handlinger. Måske vil nogle egenskaber være relevante i kort tid, for en specifik opgave eller mål. Andre vil blive hos dig i lang tid. Bestem selv. Adjektiver behøver ikke at være seriøse. Du har måske været igennem svære tider, så vær glad.

Overvej om du vil være: positiv, modig, venlig, dygtig, stærk, motiveret, rolig, optimistisk, klog, blid, kærlig, vedholdende, generøs, medfølende, åben, effektiv, venlig, aktiv, energisk, tålmodig, glad, generøs, lidenskabelig, disciplineret, ansvarlig, omsorgsfuld.

Opfør dig som den person, du gerne vil blive, og til sidst vil du blive. Vær dit eget fyrtårn og guide.

2. Styr dine reaktioner

Meget ofte er du nødt til at mobilisere alle dine indre ressourcer for at forblive stærk og modig. Du må indrømme, at du ikke kan løbe væk fra ubehagelige følelser og ikke trække på skuldrene af dem. Du skal se dem i øjnene, anerkende disse følelser, sortere dem og lære at kontrollere dem. […]

Det er meget vigtigt at have dette for øje, når folk sårer dine følelser – med vilje eller ved et uheld. De er ikke altid selv opmærksomme på virkningen af deres ord og handlinger. I sådanne øjeblikke prøver jeg ikke at glemme, at folk kun projicerer deres egen holdning til sig selv på mig. Ved impulsivt at reagere på samtalepartnerens bemærkning giver du ham din styrke. Hvis jeg ser, at en person virkelig prøver at såre mig, så løfter jeg mentalt et skjold med et spejl vendt mod ham for at beskytte mig selv og vise ham, at nu taler han ikke om mig, men om sig selv.

Af alle de råd, der blev modtaget i livet, var en af de mest nyttige følgende: du kan ikke påvirke, hvordan folk vil opføre sig med dig, eller ændre nogle situationer, men du kan kontrollere din reaktion på dem.

Du er ikke i stand til at ændre vindretningen, men du er i stand til at styre dine sejl.

Det samme gælder for at bo alene: måske vil du gerne dele et krisecenter med en anden voksen eller have en familie, men virkeligheden er, at der ikke er nogen i nærheden, så kun din holdning til situationen vil afgøre, hvor glædeligt sådan et liv er. vil være for dig….

Som min egen livserfaring viser, dæmper vanskeligheder os. Et sandkorn i en skal bliver til en perle. Tag derfor enhver besvær - og de vil være - som slør, der går igennem, hvorigennem du vil blive stærkere og klogere. Og hvis du akut har brug for at smide sydende følelser ud, så tag et dusin æg og gå en tur i skoven; Kast æg i træerne med al din magt – og mærk hvordan tilfredshed erstatter vrede!

3. Se ned på ensomhed

Selve det faktum, at der ikke er nogen i nærheden, betyder ikke noget. Problemet er følelsen af ensomhed, der opstår under forskellige forklædninger. Det kan gemme sig bag tristhed, apati, ligegyldighed, træthed, depression. Det er håndgribeligt. Det er ægte. Det bliver ikke så nemt at sakke bagud. Hvordan besejrer du ham?

Forstå, at dette er normalt. Omfavn din ensomhed og kom videre. Der er ingen flugt fra følelsen af ensomhed. Det er et faktum. Alle, jeg talte med, mens jeg skrev denne bog, berørte emnet ensomhed. Alle oplever denne følelse: nogen i højere grad, nogen i mindre grad. Det er, som om du kører gennem kuperet terræn og fra tid til anden går ned i mørke lavland. Denne følelse er forventet. Det vigtigste er ikke at dvæle i lavlandet, ikke at slå lejr der.

Du kan bekæmpe den kommende følelse af ensomhed med moralske og fysiske midler. Førstnævnte er meget vigtigere. Du kan selvfølgelig fysisk omgive dig med mennesker, men din selvfølelse har intet med dem at gøre. Dette er en indre holdning. Du kan ikke gemme dig for ham; du vil kun løbe væk fra dig selv. Så accepter, accepter og lev med ham videre.

Accepter, at følelsen af ensomhed, som lykke, tristhed, død, fødsel, kærlighed og glæde, er en integreret del af mennesket.

Sig selv op og lev videre.

4. Erstat "ensomhed" med "ensomhed"

Paul Tillich skrev: "Sproget adskiller klogt de to sider af det samme fænomen. Der er ordet "ensomhed", der betyder lidelse uden andre. Og der er ordet "ensomhed", der betyder lyksalighed uden andre. Vend dig væk fra ensomheden med dens kritik og isolation. Stå over for sin venligere bror - ensomhed.

Ensomhed er tættere på en bevidst beslutning og giver dig mulighed for at bevare dit selvværd. Ensomhed er dit personlige valg, mens ensomhed er en betingelse pålagt af omstændighederne.

Et gammelt buddhistisk ordsprog siger: "En tiendedel af en tomme af forskel - og himmel og jord er adskilt." Ensomhed og ensomhed er også adskilt med en tiendedel af en tomme, men for vores selvfølelse er det afgørende.

Når man bor alene, skal man gentænke sit verdensbillede, og det er langt fra alle forandringerne. Forsøg ikke engang at se livet alene som en fængselsdom, du skal afsone. Skift din synsvinkel. Reframe konceptet. Ensomhed er ikke en sten på halsen, men en beskyttende kapsel. Et middel til et mål. Lær at hente styrke fra det – og du vil blive belønnet.

5. Lykke efter behag

"Hvis du vil være glad, så vær glad," sagde Tolstoj. Han vidste en ting eller to om livet, selv før videnskabsmænd begyndte at studere problemet med lykke, og forfatterne løb for at skrive deres praktiske vejledninger til dem, der ønsker at finde glæden ved livet.

Verden er, som du ser den. Så hvis du føler, at du gik glip af din chance, eller at livet har behandlet dig uretfærdigt, er dette din virkelighed. Jeg siger ikke, at du skal tænke positivt med et falsk smil på læben, men forskning (og sund fornuft) indikerer, at en positiv tankegang fører til positive resultater. Om morgenen, så snart dine fødder rører gulvet, så tænk på, hvordan du gerne vil leve den kommende dag.

Eksperter har bevist, at det at føle sig glad bidrager til succes, ikke omvendt.

6. Øg din styrke med en totem

Vi, ensomme mennesker, er som luftakrobater i et cirkus, der optræder uden et sikkerhedsnet. Kritik og ætsende kommentarer kan bringe os ud af balance på ingen tid, og deres antal holder aldrig op med at forbløffe og forstyrre mig. Nogle kommer fra fremmede, nogle fra venner og fjender, der foregiver at være venner. De fleste af disse mennesker ved ikke, hvad det vil sige at leve alene, og har ikke engang mistanke om, i hvilket omfang deres udtalelser sårer os.

Okay, okay, livet går videre. Uden falsk optimisme er jeg sikker på, at vanskeligheder dæmper os og giver mulighed for at lære noget, selvom det kan tage mange år at mestre lektien. Måske lærer vores lovovertrædere også noget.

Vi skal blive tykhudede. Pak ind i en imaginær beskyttelseskappe og lad den afværge alle klager.

Jeg lærte modstandskraft fra tre dyr og begyndte at betragte dem som mine totems. Dette er en vild hund, løvinde og bison.

Vild hund solo

Som barn fik jeg bogen "Solo" af Hugo van Lavik. Den fortæller om en hyænehundehvalp. Efter brødrenes død i et slagsmål med andre hunde, er Solo efterladt alene. Hun er naglet til en andens flok og gør sit bedste for at følge med hende. Udenforstående ignorerer hende, men hun giver ikke op. For mig er denne hund med brændende øjne og ører revet af adskillige slagsmål legemliggørelsen af modstandskraft. Hendes historie tjener som et eksempel for mig.

Løvinde

I den periode af mit liv, hvor skilsmissesagerne var i gang, stødte jeg ved et uheld på et billede, der gjorde et dybt indtryk på mig. På et basrelief i British Museum så jeg en assyrisk løvinde: såret fortsætter hun med at kæmpe. Nu ser jeg mig selv som en ensom løvinde, genvundet styrke, behersket og stolt.

Bøffel

Vidste du, at under en snestorm af alt levende er det kun bisoner, der instinktivt vender sig om og går lige ind i stormens hjerte, vel vidende at dette er den korteste vej til frelse. Måske blev jeg for revet med af antropomorfisme, men det er umuligt ikke at blive forelsket i et dyr, der uden at slå et øje skynder sig mod vanskeligheder.

Solos ihærdighed, løvindens desperate modstand og bisonens evne til at klare vanskeligheder minder mig om ikke at bukke under for negativiteten fra pessimister, ondsindede kritikere og imaginære venner.

7. Gør dit ensomme liv til et projekt

Hvorfor ikke skrive en bog om dit liv alene eller dokumentere det? Hvad hjælper dig? Hvilket råd vil du give til andre mennesker, der befinder sig i samme situation? Hvilke udfordringer stod du over for, og hvilke erfaringer tog du af dem? Hvordan udviklede processen med at ændre selvbevidsthed sig fra "Jeg er alene" til "Jeg er alene"?

Mange kvinder har beskrevet deres oplevelser med at leve alene, herunder Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) og Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Læs det. Du kan finde noget inspirerende i disse bøger.

Et tilfredsstillende liv i ensomhed er en indre holdning, som ikke vil danne sig af sig selv. Udforsk en ny oplevelse, som om du var i et ukendt land, og tegn et kort over dit liv alene med dig selv, som om det var en ø. Hvorfor er denne ø god, og hvor er problemerne? Hvilke skønheder er du stolt af? Hvilke hjørner er endnu ikke blevet udforsket?

8. Vær venlig mod dig selv

Vi kvinder er tilbøjelige til hård selvkritik, og det forekommer mig, at det at bo alene forværrer denne egenskab hos os. Nogle gange føler jeg mig som den centrale mast i en cirkuskuppel - når jeg skal stå for alt på én gang - og det er ikke altid, jeg klarer denne belastning. Vi kræver for meget af os selv, og når vi ikke lever op til vores egne forventninger, undergraver det i høj grad vores selvværd.

Ikke alle har det godt. Så tænk ikke på andre. Ønsk dig selv med dine fremskridt, og vær ikke bange for, hvad der mangler at blive opnået. Alt ordner sig.

Hver af os har sin egen vej, og den er forskellig for alle.

9. Find din ikigai - dit mål

Japanerne har et koncept, der hedder ikigai - grunden til, at de står op om morgenen. Dette er en persons sunde trang til noget, der fylder hans liv med mening; med andre ord målet. At finde det betyder at finde bevægelsesretningen; det er som at markere en destination i Google Maps.

Hvis du ikke sætter dig selv sådanne globale opgaver som søgen efter et højere mål eller et kald, hvis du slet ikke er op til det, så fortvivl ikke. Ikke alle er født til en stor mission.

Der er mange erfaringstråde i vores liv, der viser vejen til målet. Det sker, at det allerede er kendt, men måske gemmer det sig i periferien eller i fortiden. Kig ind i dybden af din bevidsthed og søg ordentligt. Målet behøver ikke at være globalt og storslået. Det vigtigste er, at det passer dig. Hun vil blive fundet; og du behøver ikke at jage hende for hårdt. Livet taler konstant til os og giver os hints. Vores opgave er at lytte.

10. Vær en god virksomhed, inspiration og støttegruppe for dig selv

I er dit eget team. Enmandshold. Du bruger mere tid med dig selv end nogen anden, så prøv at være godt selskab for dig selv. Jeg er heldig. Jeg har det godt alene med mig selv. Men hvis alt er galt med dig, hvordan kan du så forbedre situationen?

Folk komplimenterer eller komplimenterer sjældent andre, så udfyld det vakuum selv. Vent ikke på, at nogen fortæller dig "godt gået" eller "godt arbejde". Klap dig selv på skulderen systematisk. Man bliver ikke modløs og går videre – det er allerede prisværdigt.

11. Smække døren foran alt negativt

Hvis du plages af negative tanker, skal du ikke afvise dem, men indrømme dem. Du kan endda give dem navne, hvis det hjælper: du er smålig, du er utålmodig, du er træt og frustreret. Nu, med Noras beslutsomhed, smækker du døren for næsen på dem, så de ikke længere ødelægger dit liv.

I stedet for at brokke dig over, hvordan og hvorfor du er havnet i en bestemt situation, så find den nærmeste reflekterende overflade og fortæl højt, hvad du skal med situationen.

Selvfølgelig sker alt i livet. Jeg lever ikke i en fiktiv verden og bruger ikke rosenfarvede briller. Mit hjerte klemmer stadig lidt ved lyden af mit "tak" til kassereren i supermarkedet, sagt med en hæs stemme fra en dag med stilhed. Og nogle gange vågner jeg midt om natten og kan ikke falde i søvn af bekymringer. Jeg savner den beroligende følelse af at være omkring nogen at stole på.

Tanker i dit hoved er ikke tomme, og negativitet gør altid sin beskidte gerning. De hvisker i dit øre:”Du er gammel. Du er grim. Du er en taber. Du er fed. Er det muligt at elske dig? Hvad nytter du for verden? Kvinder er meget stærke af natur, og det er dobbelt fornærmende, at vi frivilligt bliver gidsler for disse modbydelige stemmer i vores hoveder.

Bekæmp dem så godt du kan, giv dig ikke under for deres skadelige indflydelse. Vi skal fratage dem deres magt, ellers slår de rod og blomstrer i frodige blomster. Lad dig ikke hænge fast i din sædvanlige utilfredshed med alt og alt: dette er en følelsesmæssig blindgyde. Træk dig selv ud af sumpen, ryst snavset af og kom videre. Du vælger dine tanker.

12. Gør som om …

De ord, vi vælger, har en væsentlig indflydelse på vores selvfølelse, på vores tilgang til mange ting, på resultatet af vores handlinger. Jo oftere du siger "jeg vil have …" eller "jeg har brug for …", jo mindre sandsynlighed er der for, at du får det, du vil have. Opfør i stedet, som om alt allerede er sket, og du høster fordelene. Erstat "Jeg vil gerne have succes" med "Jeg har succes" og "Jeg vil gerne have et job, som jeg nyder" med "Jeg har et godt job" og opfør dig derefter. Du vil straks bemærke en dramatisk ændring i din holdning til verden. Denne form for indre holdning er meget mere tilbøjelig til at føre dig til succes.

Jeg er sikker på effektiviteten af denne teknik, fordi jeg selv blev tvunget til at søge et fuldgyldigt job, da jeg allerede var over halvtreds - og alt fungerede. Nu skal jeg gøre det igen. En skadelig indre stemme hvisker: "Jeg er for gammel, ingen vil tage mig med på arbejde." Jeg forstår, at sådanne profetier bliver til ulykke, så jeg ændrede bevidst min interne holdning til "Nu bringer jeg en masse fordele til mine klienter. Jeg er rolig omkring mine evner, jeg er sikker på dem, jeg har betydelig værdifuld erfaring bag mig."

Ikke desto mindre, når jeg sidder derhjemme, laver positiv auto-træning, læser "Hemmeligheden" og spiser crumpets, er det usandsynligt, at jeg finder et job. For at gøre dette skal jeg ryste mine forbindelser og sende et CV med et overbevisende følgebrev. Nu går jeg til denne opgave med tillid og opfører mig som om …

Hvis du ikke er i stand til at handle efter "som om…"-princippet, så prøv at omformulere problemerne på en positiv, pragmatisk måde, se på dem som problemer, som du bare skal finde løsninger på.

• Det var: "Jeg har ikke råd." Det blev til: "Hvordan laver man det, så jeg har råd?"
• Det var: "Jeg kan ikke." Det blev til: "Hvordan kan jeg være i stand til det?"
• Det var: "Jeg synes, det er svært." Det blev: "Jeg arbejder i denne retning."
• Det var: "Det burde jeg have." Det blev: "Jeg vil gøre det."

Generelt er ideen klar.

Det her skal også komme igennem

Når problemerne hober sig op på én gang, og det begynder at virke for dig, at din lille båd er ved at samle vand op, så evaluer, hvad der sker i fremtiden. Uanset hvilke vanskeligheder du står over for nu, er dette blot en lille prik på dit livs streg. Om et år eller fem vil dagens begivenheder betyde meget mindre eller være helt glemt. Du er stærkere end du tror.

Den australske forfatter Jane Matthews mener, at evnen til at være ensom og samtidig nyde livet er en nem færdighed, men det kræver en vis indsats og mentalt arbejde. Som at lære et fremmedsprog. I sin bog Sololiv. Hvordan man bor alene og nyder det”hun taler oprigtigt om, hvad der hjalp hende.