3 psykologiske årsager til overvægt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Overvægt er ikke altid resultatet af banal dovenskab eller urimelig overspisning. Nogle gange går rødderne til dette problem meget dybere. Lifehacker har samlet tre videnskabeligt baserede psykologiske årsager, der fører til fedme og fedme.

1. Følelsesmæssig overspisning

Vi har alle hørt udtrykket "gribe stress". Men faktisk kan du gribe enhver negativ tilstand: tristhed, depression, angst, depression.

Denne proces kaldes følelsesmæssig overspisning, eller følelsesmæssig spisning, og involverer at kompensere for et underskud i godt humør med en dokumenteret og let tilgængelig ressource - mad.

Videnskaben bekræfter dette. Især viser en undersøgelse foretaget af schweiziske videnskabsmænd, at mennesker, der er tilbøjelige til neuroticisme, er mere tilbøjelige til at gribe negative følelser med sød og salt mad.

Forbindelsen mellem fedme og depression er også blevet bekræftet gentagne gange. Desuden er der i dette tilfælde en indbyrdes afhængighed: mennesker, der lider af overvægt, er mere tilbøjelige til depression, og dem, der falder i depression, er mere tilbøjelige til at være overvægtige.

Den amerikanske psykiater James Gordon afslører en af mekanismerne i denne onde cirkel. Fødevarer med højt sukker og fedt, siger han, har potentialet til at forbedre følelsesmæssigt velvære i kort tid. Men jo mere en person absorberer dem, jo fyldigere bliver han og jo værre tænker han om sig selv. Dette forværrer depression, som fører til endnu mere mad, og samtidig ekstra kilo.

2. Lavt selvværd og problemer med ansvar

I lang tid har man troet, at lavt selvværd er en af konsekvenserne af overvægt. Men forskere fra King's College London i 2009 konkluderede, at det modsatte kunne være sandt.

Forskere har indsamlet information om de fysiske parametre og selvværd hos 6.500 ti-årige. Tyve år senere kontaktede forskere dem igen og fandt ud af, at børn med lavt selvværd var mere tilbøjelige til at lide af fedme i voksenalderen.

Der blev også fundet en sammenhæng mellem fedme og lavt ansvar. Forskere har fundet ud af, at mennesker, der har tendens til at tilskrive deres succeser og fiaskoer til ydre omstændigheder, er mere tilbøjelige til at lide af overvægt.

Disse afhængigheder kan manifestere sig i livet i forskellige scenarier. For eksempel, hvis en person ikke føler sig ansvarlig for, hvad der sker, så kan han leve i tillid til, at han ikke kontrollerer sin krop. Eller han mener, at han ikke er viljestærk nok til at afvise tillægget. Resultatet er vægtøgning, som for en person med lavt selvværd kun bekræfter hans selvironiske teori.

3. Vold

Undersøgelser viser, at barndomstraumer som følge af seksuelt, fysisk eller verbalt misbrug øger risikoen for yderligere vægtøgning markant.

Den amerikanske psykoterapeut Mary Jo Rapini forklarer, at fedt i dette tilfælde bliver en slags rustning. For eksempel for kvinder, der har oplevet seksuelle overgreb, er overvægt en måde at gøre deres krop ikke-seksuel på og dermed beskytte sig mod mandlig opmærksomhed.

En anden grund har at gøre med følelsesmæssig spisning. Mennesker med barndomstraumer er mere tilbøjelige til at få depression, hvilket som nævnt øger risikoen for vægtøgning.

Endelig kan overspisning være en reaktion på kronisk stress oplevet af en person med en oplevelse af misbrug i barndommen, bevidst eller ubevidst. Evolutionært, i en stresset situation, forsøger kroppen at akkumulere mere fedt for at overleve. Derfor er mennesker, der konstant er under stress, tvunget til at udskyde kalorier hele tiden "for en regnvejrsdag."

Hvad skal man gøre

1. Håndter årsagen til vægtøgning

Først skal du forstå, hvor alvorligt det psykologiske aspekt er i dette tilfælde. Det er sandsynligt, at hovedårsagen til fedme er af medicinsk karakter eller ligger i den forkerte madkultur og usund livsstil.

Men folk, der har kæmpet med overvægt i lang tid og uden held, skal som regel tænke over det først. For dem er forsøget på at finde den psykologiske rod til problemet et nødvendigt skridt på vejen til bedring.

2. Bekæmp følelsesmæssig overspisning

Her vil mindful eating være en god hjælp, som består i at tage maden langsomt og bevidst. Gode gammeldags råd om at tygge (og gerne sund) mad, spise når man er rigtig sulten og væk fra tv og computer, indtil ingen har meldt afbud.

Begynd også at udtrykke dem i stedet for at gribe dine følelser. Før for eksempel en dagbog eller prøv andre skrivemetoder, tal med en ven om dine problemer, eller i sidste ende hæld dine bekymringer ud i kreativiteten.

3. Løs psykologiske problemer

For mennesker med et lavt ansvarsniveau kan det første skridt til at tabe sig være erkendelsen af et simpelt faktum: det er dem, der bestemmer, hvad og hvornår de skal spise. For mennesker med barndomstraumer vil et væsentligt skift være i forståelsen af fordelene ved at være overvægtige i forbindelse med dette traume.

Men da vi stadig taler om psykologiske problemer, kan du højst sandsynligt ikke undvære hjælp fra en specialist.

At se en professionel terapeut eller deltage i en selvhjælpsgruppe (der findes for overspisende patienter) kan være en vigtig nøgle til helbredelse.

Til reference

Overvægt overvejes, hvis en persons kropsmasseindeks (BMI) overstiger 25. Fedme starter ved 30. Du kan finde ud af dit kropsmasseindeks.