Hvorfor praktiserer folk Holotropic Breathwork, og er det værd at starte

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mange mennesker tror, at denne teknik hjælper på en lovlig måde at få psykedeliske effekter, men den er ikke egnet for alle.

Hvad er Holotropic Breathwork

Holotropic Breathwork er en praksis Hvad er Holotropic Breathwork, og hvordan bruges det?, som består i den hurtige vekslen mellem indånding og udånding. Processen varer fra et par minutter til flere timer og ændrer balancen mellem ilt og kuldioxid i kroppen.

På grund af dette falder en person i en slags trance, som kan sammenlignes med Holotropic Breathwork Benefits and Risks til en ændret bevidsthedstilstand, når man tager psykedelika såsom LSD. Holotropic Breathwork-adepter mener, at sådan en usædvanlig form for bevidsthed hjælper med at opnå noget som oplysning, til bedre at kende sig selv og sin plads i denne verden.

Selve ordet "holotropic" er dannet på basis af græsk (fra rødderne ὅλος - "hele" og τρόπ - angiver retningen) og oversættes som "bevægelse mod integritet."

Faktisk udviklede forfatterne til Holotropic Breathwork-teknikken - psykoterapeuterne Stanislav og Christina Grof - Holotropic Breathwork Benefits and Risks i 1970'erne som en erstatning for ulovlig LSD. De troede på de helbredende virkninger af psykedelika og ønskede at opnå det samme gennem lovlige midler.

Hvorfor øve holotropisk vejrtrækning

Det menes, at denne teknik, når den bruges korrekt, kan forbedre følelsesmæssigt velvære, hjælpe med at lindre frygt og endda lindre smerte. Her er nogle Hvad er Holotropic Breathwork, og hvordan bruges det? problemer, som fortalere for holotropisk vejrtrækning anbefaler at praktisere det:

• stress, herunder kronisk;
• depression;
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD);
• forskellige afhængigheder;
• migræne;
• kronisk smerte;
• menstruationssmerter og PMS;
• astma;
• undgående adfærd;
• frygt for døden.

Holotropic Breathwork kan også være en del af en terapi, der hjælper med at overvinde virkningerne af psykiske traumer.

Hvordan udføres Holotropic Breathwork?

For at åndedrætsøvelser skal have en gavnlig effekt, bør man ved siden af den person, der praktiserer Holotropic Breathwork, Hvad er Holotropic Breathwork, og hvordan bruges det? der er en specialist, som har gennemgået passende uddannelse.

Instruktøren overvåger vejrtrækningens hastighed, rytme og dybde. Det er vigtigt for Holotropic Breathwork fordele og risici at undgå potentielt farlig pulmonal hyperventilation.

Oplægsholderen hjælper klienten med at sidde behageligt - liggende på ryggen på måtten. Og under sessionen motiverer det til at lytte til indre følelser, at reagere på dem. For eksempel, hvis en klient oplever en stærk oplevelse, rådes han til at slappe af og give lyde.

Musik er en obligatorisk del af teknikken. Som regel er der tale om rytmiske kompositioner, der starter med trommespil og gradvist bevæger sig mod meditative melodier. Lydakkompagnement vælges også af instruktøren med fokus på klientens personlighed og ønsker.

Efter sessionen bliver deltageren bedt om at udtrykke oplevelsen. Normalt for dette beder de om at tegne en mandala - et cirkulært geometrisk mønster.

Instruktøren diskuterer derefter med klienten nogle aspekter af tegningen, der kan afspejle følelsesmæssige oplevelser.

Hvad videnskaben siger om holotropisk åndedræt

Der er få videnskabelige artikler om dette emne, men nogle videnskabsmænd bemærker, at Holotropic Breathwork ser ud til at være virkelig nyttigt.

For eksempel forsøgte en pilotundersøgelse i 1996 at kombinere Holotropic Breathwork med psykoterapi. 24 personer i alderen 22-50 år arbejdede samtidig med en terapeut og gennemgik åndedrætsøvelser. Yderligere 24 deltagere var kun engageret i psykoterapi. Forskere vurderede resultatet seks måneder senere. Og de fandt ud af Holotropic breathwork: En erfaringsbaseret tilgang til psykoterapi. at i sammenligning med kontrolgruppen faldt frygten for døden markant, og selvværdet steg hos personer fra den første gruppe.

En gennemgang fra 2013 af 11.000 psykiatriske patienter fandt også en klinisk rapport om holotropisk vejrtrækning hos 11.000 psykiatriske indlagte patienter i et lokalt hospitalsmiljø interessant. De fleste mennesker, der tog Holotropic Breathwork, rapporterede, at de følte sig betydeligt bedre og mere følelsesmæssigt stabile. Ingen uønskede bivirkninger blev observeret i nogen af tilfældene, så undersøgelsens forfattere konkluderede, at denne vejrtrækningspraksis kunne betragtes som en lavrisikoterapi.

I 2015 bekræftede en lille undersøgelse målet for betydningen af holotropisk åndedræt i udviklingen af selvbevidsthed: mennesker, der udøver holotropisk åndedræt, rapporterer positive ændringer i deres karakter. De fortæller især, at de bliver roligere og mindre afhængige af meninger udefra.

Hvad er der galt med Holotropic Breathwork

Der er flere punkter, der indikerer, at denne vejrtrækningspraksis ikke er egnet for alle.

Det kan være skadeligt for dit helbred

"Psykedeliske" oplevelser, der ledsager hver session af Holotropic Breathwork, er en stærk belastning for kroppen. Derudover er der fortsat risiko for at få alvorlige Journal-redaktører kritiserer MDMA-undersøgelsen som uvidenskabelig, uetisk - Nyheder og Kommentar - Ecstasy-lægemiddelhyperventilation af lungerne. Dette kan være farligt for nogle mennesker.

Før du praktiserer denne vejrtrækningsteknik, skal du sørge for at konsultere en terapeut eller en anden tilsynsførende læge. Især hvad er holotropisk åndedræt, og hvordan bruges det? hvis diagnosticeret:

• eventuelle sygdomme i hjertet og blodkarrene;
• hjertekrampe;
• forhøjet blodtryk;
• glaukom;
• retinal disinsertion;
• osteoporose;
• enhver medicinsk tilstand, der kræver konstant medicin;
• tilfælde af panikanfald, psykose;
• anfaldsforstyrrelser;
• psykisk sygdom.

Også gravide og ammende kvinder bør nægte vejrtrækningsøvelser.

Det er ikke et faktum, at det er effektivt

Der er få undersøgelser af Holotropic Breathwork, og der er spørgsmål om pålideligheden af deres resultater. Forfatterne af værker, der bekræfter effektiviteten af psykedeliske praksisser, kritiserer ofte Journal-redaktører MDMA-studiet som ikke-videnskabeligt, uetisk - Nyheder og Kommentar - Ecstasy-stof, er mennesker, der i starten er sikre på netop denne effektivitet.

I sådanne tilfælde kan en kognitiv bias kaldet bekræftelsesbias udløses. Det betyder, at videnskabsmanden kun leder efter de fakta, der understøtter hans synspunkt. Og han overser eller kasserer ubevidst alt, hvad der modsiger hende.

Dette er et rent kommercielt produkt

Officielt kan Holotropic Breathwork kun udøves under opsyn af en instruktør certificeret About Holotropic Breathwork® fra Grof Foundation. Ellers er der ingen, der garanterer en positiv effekt.

Det vil sige, at denne vejrtrækningspraksis faktisk er en måde at tjene penge på.

Det er ikke så slemt. Man skal dog huske på, at Holotropic Breathwork er et produkt, som de ønsker at sælge. Og som det ofte er tilfældet i handelen, er en reklamekampagne måske ikke helt fair.