Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
En simpel opskrift, masser af protein, fantastisk smag og udseende - alt hvad du behøver til den perfekte middag.
Kyllingefilet er en af de bedste og billigste kilder til protein. Der er også meget protein i spinat og champignon (2, 9 og 4, 3 gram), meget kalium og fosfor. Derudover indeholder spinat meget C-vitamin – mere end citrusfrugter.
Denne i alle henseender sunde ret kan spises uden tilbehør eller kombineres med fuldkornspasta eller en blanding af stegte grøntsager.
ingredienser
- 2 kyllingefileter;
- 4 kopper spinat
- ½ kop champignoner;
- 3 spiseskefulde cheddar;
- 1 spiseskefuld vegetabilsk olie;
- 1 spsk timian
- ½ tsk paprika;
- salt og peber efter smag.
Forberedelse
- Hæld en spiseskefuld vegetabilsk olie i gryden.
- Skær svampene i skiver. Tilsæt timian, salt og peber, svits lidt.
- Tilsæt spinat, steg med svampe under omrøring af og til.
- Krydr kyllingefileten med salt og peber på begge sider, skær 1, 5-2 centimeter fra hinanden.
- Fyld snittene med de stegte svampe og spinat.
- Læg de fyldte bryster i et ovnfast fad, drys med paprika og ost.
- Bages i en forvarmet ovn til 200 grader i 20-25 minutter. Kylling med spinat og svampe er klar. God appetit!
Anbefalede:
7 simple life hacks til at hjælpe dig med at gøre sund mad lækker
Hvis du tror, at ordentlig ernæring handler om at overvinde dig selv, så tager du alvorligt fejl. Fandt ud af, hvordan man gør maden velsmagende og ikke bruger mange penge
5 retter med gurkemeje til morgenmad, frokost og aftensmad
Linsesuppe, lækker cocktail, kylling med frugt - gurkemeje vil dekorere enhver ret! Lifehacker har samlet fem gode opskrifter med dette krydderi til dig
Hvordan tilbereder man en lækker og sund morgenmad et par dage frem?
Kold havregryn er en let, men nærende morgenmad, der indeholder meget protein, calcium og fibre og meget lidt fedt og sukker. Sådan grød tilberedes ganske enkelt, og vigtigst af alt - du kan lave dig selv morgenmad i flere dage! Hver portion er pakket i en separat krukke, hver grød har sin egen unikke smag.
12 yogaøvelser til sund, sund søvn
En sund og sund søvn: 12 yogaøvelser. Meditation. Lad os starte med den vigtigste afslapning – afspænding af bevidsthed
Sund kost: hvordan man lærer at elske sund mad
Sund kost lyder fantastisk. Men hvordan vænner du din krop til at elske sund mad, som ærligt talt ikke altid er velsmagende? Der er et svar