Sådan stopper du med at kritisere dig selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Konstant selvkritik vil næppe gøre dig gladere. Derfor skal du slippe af med denne modstridende kvalitet.

Lad os først se, hvordan selvkritik bliver en integreret del af en persons liv.

Hvilke modeller følger vores sind?

1. Cirkel

Vi går i cirkler uden stop. Det kan lyde som om vi er fanget i en form for sindfælde. Men faktisk er der ikke noget galt i, at hjernen arbejder i cyklusser. Tværtimod er det vidunderligt.

Stabilitet, sikkerhed og vores medfødte "indstillinger" holder os oven vande. Det forekommer os, at vi bare går ved at bevæge vores ben. Men hver gang du går, træner din hjerne det samme program. Vi kan køre og lytte til musik på samme tid. Vi er i stand til at opretholde en samtale og automatisk udføre et par opgaver mere. Den samme cykliske natur forklarer vores vaner, værdier og karaktertræk.

2. Kritik

Hver af os har en indre kritiker. Hans stemme får os til at arbejde hårdere, nå vores mål, overvinde vanskeligheder og opnå bedre resultater.

Ligesom cyklikalitet er kritik iboende i enhver person. Det holder os tilbage, kalder på logik, hjælper os med at blive mere succesfulde og driver os fremad.

3. Volumen

Sindet er som en mixerpult, hvor du kan skrue op og ned for lyden. Over tid ændrer en person sig. I en bestemt periode af livet er nogle værdier og overbevisninger tændt med fuld kraft, og nogle er formindsket og glemt.

Hvorfor kritik ikke altid virker

Hvis den dominerende indre stemme er kritik, som overdøver alt andet, dvæler man kun ved det. Kritik er skruet op for fuld lydstyrke, og der er ingen måde, du kan slå den fra.

De fleste af os er for hårde ved os selv. Selv dem, der virker ideelle for os udefra. Vi er simpelthen overbevist om, at for at opnå noget i dette liv og blive succesfulde, skal vi altid yde vores bedste.

Og vores indre kritiker opmuntrer os, som ikke altid taler til vores fordel. Sund kritik kan skubbe os til nye præstationer, og ubegrundet kritik kan fuldstændig dræbe motivation og lyst til at komme videre.

Sådan stopper du med at kritisere dig selv

For at gøre dette skal du begynde bevidst at nærme dig dit liv. Vores indre stemmer kaster hundredvis af tanker op, både positive og negative. Lyt og accepter dem. Forsøg ikke at slukke for disse stemmer. Prøv at overdøve selvudskæringen og skru op for lyden af de stemmer, der er opmuntrende, hjælper med at overvinde vanskeligheder og kritiserer til punkt og prikke.

Gradvist vil dit sind blive genopbygget til bevidst kritik. Der er flere effektive måder at opnå dette på.

• Før en dagbog og skriv alle dine tanker og følelser ned. Dette vil hjælpe dig med at erkende, hvilken kritik der er uretfærdig og hindrer dine fremskridt.
• Læg mærke til fem gode ting hver dag, som du gjorde, eller som skete for dig. Sørg for at skrive dem ned, så du kan genlæse og blive ladet med positiv.
• Øv mindfulness meditation. Dette vil hjælpe dig med at berolige dine tanker og lære at lytte til din indre kritiker som udefra, uden at blive hængende i hans bebrejdelser.

Hvis du forsøger at gøre dette dagligt, vil du inden for en uge helt sikkert mærke ændringerne.