6 vandmyter du bør stoppe med at tro på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Sports- og modemagasiner skriver med misundelsesværdig regelmæssighed om fordelene ved vand. Talrige og til tider modstridende data om hende divergerer på sociale netværk. Lifehackeren analyserer populære misforståelser og finder ud af, hvornår, i hvilken form og mængde, han skal bruge vand.

1. Du bør drikke otte glas om dagen

Formlen for otte glas vandrer fra magasin til magasin. Denne absurd forenklede regel, offentliggjort i den udenlandske presse tilbage i 1945, antager, at den væske, der indtages (også sammen med mad) om dagen, vil svare til omkring to liter vand. Vand kan indtages i enhver form: i suppe, juice, grøntsager og frugter, te. Men sætningen "drik otte glas vand om dagen" er taget bogstaveligt.

To liter er en gennemsnitsværdi, der er egnet til en sund voksen, der ikke udfører manuelt arbejde. Mænd og kvinder, atleter og kontoransatte, indbyggere i varme og kolde lande kræver forskellige mængder vand.

Det er bedst at fokusere på tørst. Hvis du vil drikke, så drik. Det vigtigste er at genopbygge tabet af vand, hvilket sikrer stofskiftet, hvilket især er vigtigt for dem, der er overvægtige. Forskere fra Indian College of Medicine i Navi Mumbai gennemførte en undersøgelse af effekten af 'vandinduceret termogenese' på kropsvægt, kropsmasseindeks og kropssammensætning af overvægtige forsøgspersoner. på en gruppe mennesker i alderen 18-23 år, der drak en halv liter vand tre gange om dagen i otte uger: før morgenmad, frokost og aftensmad. Ved afslutningen af eksperimentet faldt vægten af forsøgspersonerne.

At drikke rent vand er også gavnligt. I modsætning til juice, kaffe eller mælk, indeholder vand ikke koffein, fedtstoffer, kulhydrater og andre stoffer, der kan skade kroppen, hvis det indtages overdrevent.

I 2010 satte forskere Drikke vand for at bremse vægtøgningen? Klinisk forsøg bekræfter effektiviteten af den simple appetitkontrolmetode. at drikkevand før måltider reducerer kalorieindtaget.

2. Du skal drikke flaskevand

Denne misforståelse understøttes af ret objektive data om den lave kvalitet af postevand i forskellige byer i Rusland. Men hvis vand, der opfylder sanitære standarder, strømmer fra hanen, kan du drikke det. Sandt nok kan dette kun kontrolleres i laboratoriet, så det er bedre at filtrere postevandet og koge det.

Producenter producerer drikke- og mineralvand på flaske, og det kan være den samme væske, der hældes fra hanen, kun dyrere. Og mineralvand er også medicinsk - du kan ikke drikke sådant vand uden særlige anbefalinger og begrænsninger.

3. At drikke til måltider er skadeligt

Det er sjovt, men det er, hvad folk siger, overbevist om fordelene ved supper og farerne ved at spise tørkogt brød. Faktisk hjælper det at drikke vand sammen med mad maven med at optage det, vi spiser.

4. At drikke under træning er skadeligt

Gamle sovjetiske gymnaster siger nogle gange, at væske, der drikkes under træning, øger blodvolumen, hvilket tvinger hjertet til at arbejde hårdere. I virkeligheden er alt præcis det modsatte. Når væske tabes, bliver blodet tykkere. Dette gør det svært for hjertemusklen at arbejde. Ernæringseksperter og trænere råder til at drikke når som helst under din træning, og før og efter. Det vigtigste er ikke at drikke for meget, men mere om det nedenfor.

5. Du må ikke drikke for meget

Denne udtalelse er en halv myte. Tesen om, at at drikke rigeligt med vand forstyrrer vægttabet, har ikke noget videnskabeligt grundlag, fordi vi husker, at vand sørger for vores stofskifte. Overskydende vand udskilles naturligt fra kroppen. Hvis din krop har en tendens til at akkumulere væske, skal du kontakte din læge.

For at skade kroppen med vand skal du drikke meget af det, måske endda mod din vilje. Forskere fra Institute of Neurophysiology and Mental Health i Melbourne hævder, at når vand indtages ud over normen, aktiveres en mekanisme i den menneskelige hjerne, som undertrykker synkerefleksen.

At drikke mere end tre liter i timen frarådes stærkt, især for atleter. Under træning fjernes natrium fra kroppen. Dens mangel på vandforbrug fører til hyponatriæmi, hvor væske ikke udskilles fra kroppen, men ophobes i cellerne.

6. At drikke rigeligt med vand hjælper i kampen mod ARVI og tømmermænd

Mange mennesker ved, at under en forkølelse skal du drikke meget vand, men ikke alle forstår hvorfor. I sig selv helbreder vand ikke influenza og SARS. Det fylder væske tabt under sygdom, hvilket også er vigtigt.

Med tømmermænd er der brug for vand af præcis de samme årsager. Alkohol fjerner intensivt væske fra kroppen, så vi skal genopfylde det. Fordelene ved et folkemiddel mod tømmermænd - saltlage - understøttes af videnskabelige data. Saltet i saltlagen hjælper med at genopbygge tabet af natrium. Det vigtigste er ikke at overdrive det.