4 tips fra en tidligere beruset for at hjælpe dig med at holde op med at drikke og ikke løbe løbsk

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Bloggeren Claire Gillespie opgav at drikke og afslørede syv måneder senere, hvordan det ændrede hendes forhold til andre.

At fortælle dine venner, at du holder op med at drikke, er nogle gange sværere end at opgive alkohol. At være ædru er en beslutning, der påvirker mere end blot dit helbred og følelsesmæssige velvære. Det vil ændre dit sociale liv. Gennem hele mit liv har alkohol været en integreret del af alle sammenkomster, lige fra familiemiddage og bryllupper til grillfester og fødselsdage.

Det var først, da jeg holdt op med at drikke, at jeg indså, hvor mange sociale begivenheder, der drejer sig om at drikke.

Eller det var kun for mig, en drukkenbolt, hvis sociale verden kredsede om alkohol. Jeg drak for meget, og det påvirkede mine forhold og min karriere, sugede livet ud af mig. Og så stoppede jeg. Da jeg holdt op med at drikke, anede jeg ikke, hvad jeg kunne forvente og var bange for det værste.

Efter syv måneders ædruelighed forsøger jeg stadig at undgå steder, hvor der er alkohol. Og det handler ikke om fristelse. Det er bare det, at jeg ikke længere er interesseret i at se andre blive fulde. Jeg har lært en ting eller to i løbet af månederne, og jeg vil gerne give nogle råd.

1. Forvent ikke, at alt forbliver det samme

Dit sociale liv vil ændre sig, men det er godt, fordi du også vil ændre sig. Vendepunktet for mig var accepten af, at dette er et vigtigt skridt, og jeg kan ikke skjule det for andre. Jeg kom mig over en af de mest alvorlige afhængigheder i verden, flyttede mig fra at være den mest fulde person til en fest til at være næsten den eneste ædru. Det er selvfølgelig globale ændringer.

2. Vid, at selvtilliden vil vokse over tid

Før garanterede alkohol mig sikkerhed i enhver situation, der krævede kontakt med mennesker. Ferier, familiesammenkomster, arbejdsmøder skabte ubehag. Hvad angår ædru dates, skræmmer selve tanken om det mig den dag i dag, selvom jeg mødte min forlovede, før jeg holdt op med at drikke.

I sidste ende var frygten for at miste den sikkerhed min hovedårsag til at blive ved med at drikke. Jeg vil ikke lyve, det var alarmerende ved sociale begivenheder i de tidlige dage af ædruelighed. Og jeg måtte lade som om alt var i orden. Men for hver dag vokser tilliden til rigtigheden af min beslutning, og jeg føler mig roligere.

3. Stol på dine venner

At undgå alkohol kan påvirke venskaber. Nogle mennesker, jeg kendte, tog sig tid til at tilpasse sig min nye livsstil. Nogle gik, og det var ikke et problem. Jeg tror, at situationen med alkohol kun accelererede kløften, som allerede var under opsejling. Men rigtige venner var med mig, da jeg besvimede til fester og følte mig syg i taxaen. De blev hos mig nu.

Jeg får også nye venskaber. For uden fuldskab og tømmermænd havde jeg tid til yoga, svømning, blogging. Klinisk afhængighedsekspert John Mendelssohn kalder det "en ny social verden, hvor sprut ikke er festens eneste mål."

Middage, firmafester og alle klart alkoholrelaterede begivenheder kan være et problem for folk, der har fundet ædruelighed. Derfor skal du have en plan, hvis du skal deltage i dem.

John Mendelssohn ekspert i klinisk afhængighed

Mendelssohn råder til at bære dine egne læskedrikke. Jeg har altid pink limonade eller ingefærøl med, som er i handskerummet i min bil. Du kan også tage en helt igennem allieret med dig.

4. Hav en backup-plan

Det er bedre at forudsige på forhånd, hvor stor risikoen for fiasko er. Og hvis der er en sådan mulighed, bør du nægte at deltage i festen. Det siger Mark Willenbring, der fra 2004 til 2009 ledede forskningsafdelingen i National Institute for the Study of Alcohol Abuse and Alcoholism. Og under alle omstændigheder skal der udarbejdes en "evakuering" plan, hvis noget går galt. "Hvis du føler, at du er ved at gå i stykker, - gå. Der er ikke noget godt i at teste viljestyrke,” sagde han.

Willenbring råder til at udarbejde svar, hvis du bliver spurgt, hvorfor du ikke drikker. For eksempel kan du sige, at du har det bedre, når du ikke drikker alkohol. Hvis det ikke virker, og dine venner presser dig og insisterer på at drikke, er det værd at overveje, om du har brug for dette forhold.

For mange mennesker er ædruelighed normen. De får venner på grund af lignende interesser. Hvis din sociale gruppe er bygget op omkring alkohol, kan det være svært at opnå anerkendelse for adfærd, som ikke praktiseres af dens medlemmer. Folk, der tænker på nøgtern livsstil, bør nok finde et mere passende firma for sig selv.

Mark Willenbring alkoholmisbrugsekspert

Nogle gange har du bare brug for at blive hjemme og fokusere på dig selv. Den eneste ikke-drikker, jeg kendte i det virkelige liv, fortalte mig: "Den eneste samtale, du virkelig har brug for, er selvsnak." Og dette skal huskes af dem, der bare tager ædruhedens vej.