Hvorfor er det bedre at tage på indkøb, når man er træt og lære hinanden at kende efter en god søvn?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Træthed har både fordele og ulemper. For eksempel tager trætte mennesker mindre risiko, hvilket nogle gange er gavnligt. Men vi ved alle, at en træt krop er mindre i stand til at tolerere stress. Vi fortæller dig, hvad du ellers kan forvente af træthed, og hvordan du kan udnytte de øjeblikke, hvor du falder af fødderne.

Når du er træt, risikerer du mindre

Et velkendt ordsprog lærer os, at morgenen er klogere end aftenen. Siden oldtiden er det blevet anbefalet at træffe vigtige beslutninger efter en god søvn. Men nogle gange kan din træthed spille dig i hænderne.

Efter at have udført en serie på fem undersøgelser af Monika Lisjak, Angela Y. Lee., har videnskabsmænd fundet ud af, at trætte mennesker er tilbageholdende med at engagere sig i risikable aktiviteter. De er mere tilbøjelige til at vælge produkter, der er placeret som sikre, og de har også en tendens til at tage forholdsregler, såsom sundhedstjek.

Så hvis du skal træffe en beslutning om at bruge penge eller gå til lægen, så vil træthed være en god hjælper for dig. Opret et eksperiment: Gå til butikken efter en hård dag og læg mærke til, hvor mange impulskøb du foretager. Sikkert mindre end normalt.

På den anden side kan træthed forhindre dig i at stifte nye bekendtskaber eller få interessante oplevelser. Da du føler dig sårbar og ikke ønsker at tage risici, når du er træt, kan du være flov over at møde en hjælpsom person til et arrangement, eller mens du rejser, vil du måske ikke tage en lille risiko for at få en utrolig oplevelse.

Når du ved, hvordan træthed påvirker beslutningstagningen, kan du planlægge din tidsplan, så du får nok søvn på ture og har tid til at tage en lur før vigtige begivenheder.

Træthed presser os til gamle vaner

Ikke til gode eller dårlige, men til de gamle. Hvis du har en veletableret vane med at gå før sengetid, så når du er træt, vil det være lettere for dig at gå en tur end at modstå vanen.

Og hvis du styrker vanen med at spise rigtigt, så vil træthed presse dig til at spise usund mad.

Denne historie har både positive og negative punkter:

• Hvis du har mange gode vaner, vil det at være træt kun hjælpe dig med at holde fast i dem.
• Hvis du bare prøver at ændre dig, vil trætheden trække dig tilbage.

Med hensyn til ernæring kan du godt hjælpe dig selv lidt. Skriv på et stykke papir navnene på de fødevarer, du spiser i overensstemmelse med konceptet om god ernæring. Når du er for træt til at finde på aftensmaden, så kig på listen og vælg en enklere ret.

En træt krop fungerer ikke godt

Vores krop har det også svært på grund af mangel på søvn. Undersøgelser har bevist Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. at trætte atleter præsterer dårligere end normalt. Deres reaktionshastighed og udholdenhedsniveauet falder, de skal presse resterne af styrke ud af kroppen.

Atleter, der sov nok, oplevede forbedret præstation. Resultaterne var ens for svømning, tennis, basketball og fodbold.

Hvis du ikke får nok søvn, når dine muskler ikke at komme sig. De virker dårligere dagen efter, og der er risiko for skader. En konstant mangel på søvn er endnu farligere, da effekten er kumulativ.

Linket Medical News Today er endda blevet opdaget. mellem længden af en sportskarriere og mængden af søvn baseballspillere har. Figuren nedenfor viser atleter og deres søvnighedsscore. Jo højere den var, jo mere søvnig følte undersøgelsesdeltageren sig.

Atleter i blåt var stadig aktive spillere tre år efter undersøgelsen, i hvidt var i dårlig form eller havde afsluttet deres karriere helt.