Vaner at slippe af med lige efter at have læst denne artikel

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 01:04

Har du dårlige vaner? Jeg tror, jeg tager ikke fejl, hvis jeg siger, at der er. I denne artikel har vi udvalgt 12 dårlige vaner, som du bør slippe af med lige nu.

Life hackeren har skrevet mange gange om måder at øge produktiviteten på. Og det er ingen hemmelighed, at en af de bedste måder er at skabe en rutine, der vil hjælpe dig med at opretholde toppræstationer uden at skade dig og dit helbred.

Denne rutine bør dog tage højde for både gode og korrekte vaner, samt dårlige, som suger livsenergi ud af dig og påvirker livet negativt. Vores dårlige vaner er som kryptonit for Superman, og vi er nødt til at slippe af med dem så hurtigt som muligt.

Grib stress

Vi har alle syndet mindst én gang. I stedet for fornuftigt at vurdere problemet og forsøge at løse det, kaster vi os over mad, og så forstår vi ikke, hvor to-dages forsyningen fra køleskabet blev af. At spise mad på denne måde har intet at gøre med at stille sult. Dette er blot et forsøg på at komme væk fra problemet, men du skal forstå, at det er usandsynligt, at det bliver kronet med succes.

Udvikle et sundt forhold til mad. Beregn de nødvendige kalorier, lær om sunde og usunde fødevarer, lav en måltidsplan. Men lad være med at binde din stress og mad sammen. Det ender ikke godt.

At bide negle

Du skal stoppe med at gøre dette, ikke kun fordi det er uhygiejnisk, men også fordi det frastøder folk. Det fører også til nogle sygdomme. Såsom problemer med bid og mave. Folk, der lider af denne vane, har misdannede negle, og det ser ikke særlig attraktivt ud.

Forstå, hvad der er drivkraften til denne vane, og erstat den med en anden, neutral eller bedre - en god vane. Hvis du for eksempel bider negle under stress, skal du erstatte vanen med en gåtur eller at lytte til musik.

At lytte til skeptikere og folk, der siger, at du ikke vil lykkes

Vi kender alle mennesker, der på forhånd ved, at intet vil lykkes for dig, og at alt er dårligt generelt. Hver af os er allerede tilstrækkeligt selvkritiske, og at lytte til kritik udefra er også en ubrugelig øvelse. Brug så lidt tid som muligt sammen med disse mennesker og fokuser i stedet på mennesker, der er støttende og giver dig valid kritik.

Brug tid med mennesker, der ikke sætter pris på dig

Har du nogensinde været i sådan en situation? Situationer, hvor du forsøger at behage folk, der er ligeglade med dig. Træk en tyk linje mellem dig selv og sådanne mennesker og kryds den aldrig, for de skader kun dig og dit selvværd.

At ryge

Her vil jeg efterlade dig alene med dine tanker. Du ved allerede alt.

Overdrive det med alkohol

Vi ved alle, at det er dårligt for os at drikke for meget. Men ved du hvor meget? Ifølge, som vurderede effekten af alkohol på kroppen, kan det have en meget stærk effekt på helbredet. Her er blot en kort liste over de problemer, som alkohol kan forårsage:

1. Forringelse af koordination og neurale forbindelser.
2. Arytmi, hjerteanfald, blodtryk.
3. Fibrose, skrumpelever, hepatitis.
4. Kræft.

Husk denne liste hver gang du tager et ekstra glas alkohol med i munden. Det kan du ændre på.

Spise junk food

Eller junkfood. Du prøver måske ikke engang at finde i det mindste en lille mængde af den rigtige mad i McDonald's, Burger King og andre "restauranter". Burgere, pommes frites og andre fødevarer er ikke kun skadelige, men også vanedannende.

Det er næsten umuligt helt at fjerne junkfood fra din kost. Men at forsøge at reducere det til et minimum er din største ernæringsmæssige udfordring. Drik frugtjuice i stedet for sodavand. Lav hjemmelavede, men lige så lækre sandwich i stedet for burgere. Eksperimenter med mad og udvikle myten om, at sund mad ikke kan smage godt.

Vær gidsel for tv og sociale medier

Med internettets fremkomst kan tv helt opgives. Det er ikke så svært, og der er ikke en eneste rimelig fordel ved tv over internettet.

Men hvad skal man gøre med sociale netværk, som fortærer tiden med en enorm hastighed? Begynd at skære ned på den tid, du bruger på sociale medier. Selvom du tror, at du bruger så lidt tid der, så skær den endnu mere ned.

Dine internetvenners falske succeser, overfloden af nyheder og informationsstøj - du har ikke brug for alt dette. Og jo før du forstår dette, jo hurtigere kan du ændre dig.

Være forsinket

Ikke kun fordi det er uhøfligt og grimt over for andre mennesker. Også fordi med din respektløshed forårsager du den samme respektløshed til gengæld, og dette kan spille en grusom joke med dig.

Lad være med at komme for sent, og vær punktlig i stedet. Nej dog. Begynd at ankomme 15 minutter før aftalen, og tag bare noget med for at holde dig beskæftiget. Heldigvis er det ikke sådan et problem med vores smartphones.

Vedligehold unødvendige relationer

Lifehacker har en fantastisk artikel om dette emne. Hvis du ser dig selv og din partner af mindst flere årsager, så er det tid til at tænke over, om du overhovedet har brug for dette forhold? Husk, at tid er en begrænset ressource, og du bør ikke spilde den på noget, der ikke bringer nogen fornøjelse.

Gør alt i sidste øjeblik

Oftest er dette synd for studerende, der forbereder sig til eksamen. Der er åbenbart ikke noget godt ved det. Sådan stress gavner ikke kroppen. Planlæg dine opgaver, del dem op i flere dele og færdiggør dem til tiden. Ved at gøre alt til tiden, vil du bemærke, hvor meget fritid du har.

Ser kun det dårlige i alt

Du kan reagere på enhver situation på to måder: Fokuser på de dårlige dele af den og brok dig over den, eller prøv at se noget godt og vær glad for det. At kritisere og fokusere på det dårlige er nemt, men det gør dig bestemt ikke bedre.

Udfordr dig selv lidt. Tag enhver dårlig situation i dit liv og find tre gode aspekter i det. Gør denne øvelse en gang om ugen. Således vil du udvikle vanen med at lede efter noget godt i enhver situation.