Historien om en helt: hvordan man taber sig med 45 kg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mød James Golik, og han kunne tabe sig 45 kg.

Resultaterne er imponerende, er de ikke? Med en højde på 1 m 71 cm vejede James næsten 127 kg. Han prøvede forskellige træningsformer og diæter og fandt ud af, at intet fungerede ens for alle. Alle bør finde deres egen vej til sundhed. Og han deler sin lille historie om én stor sejr.

James var velnæret siden barndommen og huskede simpelthen ikke sig selv med en normal vægt. På universitetet nåede hans vægt 127 kg. Han vænnede sig lige til det, men forstod, at dette problem skulle løses. Men enhver afgørende handling kræver et skub.

Nøglemoment

Og dette afgørende øjeblik for James var … sygdom. Han blev syg af lungebetændelse og lå i sengen i 3 uger. I løbet af denne tid tabte han 9 kg. Det var efter dette, at han indså, at det viser sig, at det er ganske muligt at tabe sig selv i hans tilfælde.

Og så tog han seriøst dette spørgsmål op.

Sport

Måske lykkedes det nogen at tabe sig udelukkende takket være sport. Men ikke James. I hans tilfælde hjalp træning med en personlig træner ikke. Uanset hvor meget han trænede, havde det absolut ingen effekt på hans vægt.

Jeg tør antyde, at mængderne kan have ændret sig, da vægt nogle gange ikke er en indikator. Muskler vejer mere end fedt.

Kost

Men diæten hjalp. Men på samme tid måtte James gennemgå tre slankekure, den vej, som han famlede meget omhyggeligt.

For det første reducerede han sit indtag af forarbejdede fødevarer, melprodukter fremstillet af hvedemel og fødevarer med højt indhold af sukker og sukkererstatninger. Og dette gav visse resultater.

Portionskontrol

Næste skridt var at kontrollere mængden af spist mad. James var meget bekymret for, at da sport ikke hjalp ham meget, ville han måske tage på i vægt igen. Og han begyndte at kontrollere størrelsen af sine portioner. Han nægtede sig ikke noget og spiste praktisk talt, hvad han altid gjorde. Han holdt bare op med at tage et tilskud til sig selv og reducerede sine portioner, så de tillod ham at stille sin sult, men samtidig følte han aldrig, at han var mæt til øjet.

Resultatet er yderligere 9 kg minus på to måneder. På dette tidspunkt blev vægttabet sat på pause, og for yderligere fremskridt var det ikke nok at reducere portionsstørrelsen.

Low Carb diæt

Næste skridt mod det elskede mål var en lav-kulhydrat diæt. Efter at have flyttet til Vancouver, søgte James igen hjælp fra en personlig træner. Og hun viste ham, hvordan han kunne føre dagbog over de kulhydrater, han spiste i løbet af dagen.

Siden James praktiserede vegetarisme, spiste han tonsvis af pasta og brød for at føle sig mæt. Træneren rådede ham til at reducere sit indtag af disse fødevarer og spise flere grøntsager.

Takket være denne diæt tabte han yderligere 9 kg. Herefter stoppede hans fremskridt igen, og han indså, at det var på tide at vælge en passende diæt igen.

Spis for at leve

Under denne diæt, udviklet af Dr. Joel Furman, kan du kun spise frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø. Samtidig er olier, mejeriprodukter, sukker og endda juice strengt forbudt.

Takket være denne diæt tabte James yderligere 7 kg. Samtidig indrømmede han, at han havde meget blandede følelser, da det var ret svært at få nok af disse produkter, og han var sulten på en time. Derfor blev der skabt det indtryk, at han kun gjorde, hvad han spiste.

Vegetarisme

James praktiserede som sagt vegetarisme. Og hvis han hjemme havde et bredt udvalg af mad og retter, så begyndte han at opleve visse problemer under besøg for at besøge venner eller på restauranter. Og hvis det lykkedes ham at tabe 2-3, 5 kg om måneden, så scorede han hele 7 efter en tur til en konference og spisning på restauranter, og det viste sig at være hans største skuffelse. Det viste sig, at vegetarisme forstyrrede effektivt vægttab, da der ikke var nok grøntsager og frugter for at tilfredsstille følelsen af sult i lang tid. Derfor blev de suppleret med pasta og andre melprodukter. Og med sådan en diæt vil du ikke tabe dig hurtigt.

Nu

Og derfor besluttede han at holde op med at være vegetar og begynde at spise kød og fisk, samtidig med at han reducerede brugen af melprodukter og sukker markant.

James spiser nu uforarbejdede kulhydrater, grøntsager, frugter, kød og fisk. Kager, chokolade og is var helt udelukket. Siden i en af de perioder, hvor James begyndte at spise brød, tog han på overvægt igen.

På restauranter bestiller han en bøf med god samvittighed og takker nej til mel og slik og siger, at han er allergisk over for mel og sukker. Takket være alt dette viste det sig at slippe af med yderligere 18 ekstra pund.

Og James vil ikke stoppe der. Han vil ikke falde til ro, før mavekuberne er tydeligt tegnet på hans mave.;)

Dette eksempel beviser endnu en gang, at intet er umuligt, og vi definerer selv vores rammer. Og at alle skal lede efter deres egen vej, selvom den ikke er særlig kort og enkel. Det, der hjalp din ven, behøver ikke at redde dig.

James Golick gik til sit mål i 5 år, mens han prøvede et stort antal diæter kombineret med sport. Og han var i stand til at finde, hvad der hjælper ham til at klare opgaven bedst. Så det kan du også!