"Hvorfor taber jeg mig så langsomt?" - hvordan man taber sig og bevarer resultatet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis kiloene går langsommere af, end du gerne vil, skal du ikke blive modløs og ikke se tilbage på andre. Det er ikke hastigheden, der er vigtig, men opnåelsen af målet.

En dag trænger tanken om, at vægten er på vej væk, langsomt dybt ind i dit hoved. Du vejer dig selv flere gange om dagen, forsøger at fremskynde processen, leder efter en anden kost og træning. Ud fra min egen erfaring vil jeg sige, at problemet her ikke er, at fremskridtene er bremset, men i din holdning. Du laver et problem ud af det, og du vil tiltrække en masse flere problemer, du vil blive skuffet og opgive alt.

Artiklen handler om resultatet for livet, og ikke om periodiske forsøg på at tabe sig inden sommer, ferie, jubilæum eller hvad man ellers har.

Lad være med at sammenligne, ikke jage, ikke kopiere

Nogen omkring dig gør det hurtigere. Du sammenligner dig selv med andre og begynder at kopiere dem. Dette fører til fejl og frustration, fordi andres opskrifter sjældent virker i vores liv. For eksempel har han/hun råd til at træne 2 gange om dagen og spise 6-8 gange om dagen, og du er brandmand eller vagtlæge 24-36 timer pr. Der er også to børn, der venter på dig derhjemme. Forlader du dit job og din familie for at tabe dig hurtigere?

Heldigvis er de videnskabelige principper bag vægttab de samme for alle.

Du skal lede efter en personlig opskrift, væve den ind i de unikke detaljer i dit liv. Kun det du selv gør (a) fungerer som du ønsker.

Slip af med utilstrækkelige forventninger

Du ønsker at tabe dig på tre måneder, men du glemmer, at du bar denne vægt på dig selv i 2, 5, 10 år. Jeg vil skuffe dig, men kroppen taber sig langsommere og hårdere, end den bliver fed. Det er i princippet imod dine forsøg på at bekæmpe vægten, for for det er det et tab af komfort og en trussel mod livet.

Hvis du har været i velnæret, fed komfort i tre år, så læg mindst tre år på vej tilbage til normalvægt.

Det kan tage længere tid, fordi der hele tiden sker noget i livet, som gør dig hurtigere eller langsommere. For eksempel tog det mig mere end 10 år at komme frem til et livslangt resultat ved at prøve og fejle. Men jeg gjorde det selv, uden mentorer og hjælp udefra.

Bliv ikke hængt på

I begyndelsen af hvert forsøg går vægten altid nemt og hurtigt væk. Det glæder, motiverer til at fortsætte, og det ser det ud til, at det altid vil være. Du gør en lille indsats, og du får gode resultater. Men jo længere du kommer, jo mere kompliceret og langsommere bliver processen. Paradoksalt nok anstrenger man sig mere og mere, og man får mindre og mindre resultat.

Denne regel er universel for alle.

Jo tættere du er på målet, jo længere er det fra dig. Så det virker for alle, der taber sig, som er fikseret på resultatet.

Og jo mere du går i cyklusser (vej dig hver time, tænk konstant over det og bliver ked af det), jo større er sandsynligheden for et sammenbrud.

Du skal give slip på situationen, bare blive ved med at gøre det, der skal gøres for at nå målet. Svar på spørgsmålet: “Hvad vil der ske, når jeg taber disse 5-10 kg? / vil jeg veje 50 kg? Hvis du har svært ved at svare dig selv ærligt på dette spørgsmål, så er det ikke dit mål. Den, der simpelthen taber sig og ikke er klar over, hvorfor han gør det, når han aldrig slutningen.

Moral?

Hastighed er ikke vigtig. Det er vigtigt, at du får resultatet. Hvis der er et resultat, så gør du alt rigtigt. Alt andet er detaljer, og de er ustadige, upålidelige. Lad være med at folde.