Indholdsfortegnelse:
- 1. Tre sjove ting
- 2. Planlæg sjove ting
- 3. Gør livet sjovere
- 4. Saml minder
- 5. Håndter stress med humor
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Som du ved, er latter den bedste medicin. En nylig undersøgelse viser, at dette faktisk er tilfældet. Forskere er kommet til den konklusion, at kun fem enkle øvelser baseret på humor kan forbedre en persons tilstand markant.
Willibald Ruch, en specialist i positiv psykologi og forskning, gennemførte for nylig en interessant undersøgelse med sit team. Han samlede flere hundrede helt forskellige mennesker og fik dem til at lave fem øvelser baseret på humor og latter hver dag i en uge.
Resultaterne var opsigtsvækkende: efter den "sjove uge" begyndte forsøgspersonerne at føle sig gladere og kunne forblive på den måde i op til seks måneder. Effekten, omend ikke så signifikant, er set selv hos deprimerede.
Disse mirakuløse øvelser er præsenteret nedenfor. Prøv at afsætte syv dage af dit liv til dem – måske vil de være nøglen til lykke.
1. Tre sjove ting
Skriv hver aften tre sjove ting ned, der skete for dig i løbet af dagen. Beskriv ikke kun situationerne, men også dine følelser under hver oplevelse.
2. Planlæg sjove ting
Se, hvordan latter manifesterer sig i hver dag i dit liv. Spor alle sjove situationer og vittigheder, og skriv dem ned sidst på dagen. For større klarhed kan du tegne en graf. Dette vil tydeligt vise latterens dynamik i løbet af ugen.
3. Gør livet sjovere
Tilføj mere humor til din daglige rutine. Det kan være alt: vittigheder på arbejdet, søde vittigheder i husstanden, at se komedier eller humoristiske shows. Sjove tegneserier, billeder på internettet, møde en sjov ven - alt vil gøre. Generelt, smil, mine herrer, smil så ofte som muligt.
4. Saml minder
Tænk på den sjoveste hændelse i dit liv, og prøv at skrive den ned så detaljeret som muligt. Prøv at være opmærksom på disse episoder hver dag.
5. Håndter stress med humor
Tænk på nogle af oplevelserne fra den forgangne dag. Beskriv hvordan det var, og hvordan du kunne have løst (eller hvordan du løst) situationen med humor.
Willibald Ruch understreger også, at kun velgørende humor, som er baseret på de bedste intentioner, kan bringe positive forandringer i livet. Ond ironi og sarkasme hjælper næppe med at bringe lykke tættere på. Så prøv at have det sjovt af hele dit hjerte.
Grin af dit helbred!
Anbefalede:
3 øvelser, der hjælper dig med at bekymre dig mindre om andres meninger
Andres meninger kan i høj grad påvirke vores handlinger. Dette uddrag fra Mandy Holgates Conquer Your Fear viser, hvordan du stopper med at bekymre dig om, hvad andre tænker om dig, og begynder at leve i fred
5 øvelser, der hjælper dig med at realisere dig selv i voksenlivet
I The Best Time to Start deler Julia Cameron og Emma Lively, hvordan du forbliver glad og tilfreds med dit liv, selv når du er gammel
10 vaner, der holder dig fra at være glad
Hvordan bliver man glad? Opgiv vaner, der forhindrer dig i at nyde livet, bekymre dig ikke om bagateller og vær ikke bange for forandringer
Øvelser, der hjælper dig med at finde dig selv i livet
Flere øvelser, der hjælper dig med at forstå, hvad du virkelig skal gøre, og hvordan du finder dig selv i livet
25 undskyldninger, der holder dig fra at være glad
Hvad forhindrer dig i at være glad? Kom med undskyldninger for dig selv. Det er tid til at slippe af med dem, dette er den mest unødvendige og tunge byrde