Hvordan træthed påvirker beslutningstagning og nye vaner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Træthed kan bruges til din fordel, hvis du kender karakteren af denne tilstand.

Når en person bliver træt, bliver han klodset. Akavethed fører til irritabilitet. Hvis du begynder at vælte kopper, banke dine små fingre på skabe og sløve foran et åbent køleskab, er det et sikkert tegn på overanstrengelse. Drop alt og gå i seng!

Men klodsethed er ikke den eneste manifestation af træthed. Her er et par andre, der ikke er så indlysende.

Trætte mennesker tager mindre risiko

Mange mennesker ved, at træthed er en dårlig beslutningshjælp. Særligt vigtige beslutninger.

Overarbejde kan virkelig påvirke vores valg. Forskning viser, at når vi er trætte, har vi en tendens til at foretrække mejsen i hånden frem for tærten på himlen.

En serie på fem eksperimenter ved University of Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behaviour in the Face of Danger. viste, at deltagere, der var trætte, var mindre tilbøjelige til at engagere sig i risikabel adfærd. De valgte deres mad omhyggeligt, var på vagt over for ubeskyttet sex og var mere bekymrede for deres helbred.

Derfor er træthed ikke så slemt, når du skal træffe beslutninger om dit helbred eller din økonomi. Se, hvor mange penge du bruger, når du handler, når du er træt? Chancerne for at foretage et impulskøb er meget lavere.

Bagsiden af medaljen: træthed, sløve eventyrlysten, forhindrer nye bekendtskaber og får usædvanlige oplevelser. Overarbejde tvinger os til at være forsigtige. Dette kan være et problem, når du rejser eller udvider din omgangskreds.

At vide, hvordan træthed påvirker beslutningstagningen, kan hjælpe dig med at forberede dig på forhånd. For eksempel at få en god nats søvn før vigtige forhandlinger.

Træthed bringer os tilbage til gamle vaner

Overarbejde reducerer selvkontrol, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Psychological Association's Journal of Personal and Social Psychology. Som et resultat vender vi tilbage til den gamle, ofte ubrugelige livsstil.

For eksempel, hvis du på et tidspunkt beslutter dig for at overvåge din kost og kun spise sund mad, så i en tilstand af træthed, er risikoen for at glide ind i chips og fastfood meget højere.

Men der er også gode nyheder. Det hele afhænger af dine vaner! Er du vant til at gå inden sengetid, kan du sagtens gå med til en aftenpromenade, selvom du er presset ud som en citron.

Det er lettere for en træt hjerne og krop at udføre velkendte handlinger end at gøre noget nyt.

Husk denne træthedsegenskab, når du er på vej mod transformation og introducerer nye vaner.

Toppe af overanstrengelse, når du vil opgive alt, er uundgåelige. Men dette kan overvindes.

For eksempel kommer du hjem fra arbejde, du er så træt, at du absolut ikke har kræfter til at tænke på, hvad du skal lave så sundt til aftensmad. Og nu rækker hånden allerede efter et brød smør og sød te. I dette tilfælde skal du have kort på hånden med opskrifter på hurtige, velsmagende og sunde retter. Så du kan slukke for hjernen og bare følge instruktionerne.

Det er det samme med opgaver. Når du planlægger, sorter dem ikke kun efter prioritet, men også efter sværhedsgrad. Marker for eksempel opgaver, som du kan udføre automatisk, grønt eller på anden måde og skift til dem, når der stadig er langt fra slutningen af arbejdsdagen, og dine kræfter allerede er ved at løbe tør.

Konklusion

Overarbejde har en negativ effekt på kroppen. Med mangel på søvn og overdreven anstrengelse holder kroppen op med at adlyde hjernen. Vi bliver klodsede og irritable. Alt falder bogstaveligt talt ud af hånden, jeg vil ikke gøre noget.

Træthed er uorganiserende.

Men det viser sig, at det også har plusser. Fordi vi er mindre tilbøjelige til at tage risici, kan vi være mere forsigtige i vores beslutninger. Og ved at træthed presser os til gamle vaner, kan vi forberede os på manifestationer af svaghed i karakter.

Det er dog bedst at undgå overarbejde. Søvn er et effektivt middel mod træthed. Det genopbygger energireserver, "genstarter" hukommelsen og genopbygger musklerne. Sund og tilstrækkelig søvn giver os kognitive fordele og forbedrer ydeevnen.