Sådan vælger du en træning til dit temperament

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du tvinger dig selv til at gå til træning, så har du ikke fundet din sport endnu. Life-hackeren forstår, hvilke træningsprogrammer der passer til forskellige personlighedstyper, og hvad der er værd at prøve for at finde din yndlingstype fitness.

Som praksis viser, vil ønsket om at tabe sig eller pumpe op for en kort stund holde dig i gymnastiksalen. En meningsmåling fra Harris Interactive viste, at halvdelen af mennesker, der vælger sport for at komme i form, opgiver deres mål efter kun seks uger.

Så hvis du vil gøre fitness til en del af dit liv, er det første skridt at finde en træning, som du kan lide.

At forstå, hvad der motiverer dig, hvad du virkelig nyder at gøre, og hvordan din personlighed påvirker dine daglige opgaver, kan hjælpe dig med permanent at ændre dine vaner og holde fast i en rutine.

Jessica Matthews Seniorrådgiver, American Council on Exercise, personlig træner

Så hvad er det rigtige for dig?

Hvis du hurtigt keder dig, så prøv forskellige træningsformer

Hvis du konstant leder efter noget spændende, så prøv gruppetimer i nye fitnessområder som luftyoga eller anti-tyngdekraft. Gå efter noget andet dagen efter.

Store fitnesscentre har en tendens til at have en række gruppeaktiviteter - læs tidsplanen og prøv alt. Måske vil noget interessere dig i mere end én dag. Under alle omstændigheder får du en varieret belastning og kommer ikke til at kede dig.

Hvis du er meget aktiv og ambitiøs, så deltag i konkurrencer

Amerikanske kardiologer Friedman og Rosenman foreslog i 1950 opdelingen af mennesker i psykologiske type A og B. Mennesker af type A er aggressive, socialt aktive, med en høj ansvarsfølelse, ambition og et ønske om succes. Oftest er disse arbejdsnarkomaner, der fører en ret stressende livsstil. Type B mennesker er deres modsætning. Rolige og ligevægtige, de kan ikke lide stramme deadlines og overarbejde. Sådanne mennesker finder altid tid til underholdning, de forholder sig lettere til livet.

Du er vant til at sætte dig mål og nå det, du ønsker på trods af alle vanskelighederne. Hvorfor ikke gøre det samme i sport?

Hvis din yndlingsting er at vinde i en fair kamp, og du skal se målet klart for at nyde lektionen, så tilmeld dig for at deltage i konkurrencen.

Det kan være et 10 km løb eller et halvmaraton, en konkurrence blandt amatører i enhver sport. Ønsket om at vinde vil ikke tillade dig at gå glip af en enkelt lektion.

Hvis du har et analytisk sind, så hyr en coach

Hvis du værdsætter information frem for alt andet og overvejer alle detaljerne, før du træffer en beslutning, så prøv en session med en coach.

En god træner vil give dig den viden, du har brug for, og forklare i detaljer, hvorfor du skal lave frivægte den ene dag og lægge kettlebells til side og løbe en tur den næste.

Hvis du er vant til at tænke over tingene i lang tid, så prøv CrossFit

Hvis du er vant til at tænke og tænke på det meste af dagen, har du bare brug for en højintensiv træning. Anstrengende fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at tage en pause fra dit daglige liv og rense dit sind.

En mulighed er CrossFit. Det vil give dig en klar struktur af lektionerne, eksklusive refleksioner og så store belastninger, at der simpelthen ikke er tid til at tænke.

Hvis du er en introvert, så motion alene

Du kan føle dig utilpas i gruppesessioner, og det er okay. Hjemmetræning eller cardioøvelser i fitnesscenteret er godt for introverte: Tag høretelefoner på og vær alene med et løbebånd eller en anden træningsmaskine.

”Ganske ofte er introverte karakteriseret ved rationel, forskningsorienteret tænkning. Du vil gerne lave øvelserne alene, men samtidig skal du vide, at du gør alt rigtigt, og det virker virkelig,” siger Matthews.

Her finder du mange muligheder for hjemmetræning med analyse af teknikken og almindelige fejl.

Hvis du er udadvendt, så gå til gruppetimer

Hvis du er en social person og ønsker altid at være omgivet af mennesker, er gruppetimer din mulighed.

Måske vil du kunne lide de brændende rytmer i zumba eller roen i genoprettende yoga, kropsballettens eklekticisme eller step-aerobicens aktivitet. Der er mange gruppeaktiviteter, og du vil helt sikkert finde din egen.

Et fællesskab af ligesindede og social støtte vil spille en nøglerolle i tilslutningen til regimet. Så du går ikke glip af undervisning længere.

Jeg tror på, at hver person har deres egen sport, og måske endda mere end én. Hvis du ikke har fundet det endnu, så bliv ikke afskrækket: prøv nye træningsformer og former for fitness, gå til forskellige trænere, og du vil helt sikkert få succes.