6 sygdomme, der skal forebygges før 30 år

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du ikke passer på dit helbred nu, vil problemer med rygsøjlen, led og tandkød forårsage en del lidelse i fremtiden.

Du kan lytte til denne artikel. Spil en podcast, hvis det er mere behageligt for dig.

Sygdomme, der kan udvikle sig i en tidlig alder

Tidligere troede man, at mange sygdomme primært rammer ældre. Men situationen ændrer sig dramatisk: massen af patologier bliver hurtigt yngre.

Der kan skelnes fra en liste over sygdomme, der normalt opstår før 30 års alderen. Deres udvikling har været forbundet med blandt andet stillesiddende arbejde, usund kost og stress.

1. Osteochondrose

Denne sygdom fører til delvise eller fuldstændige ændringer i de intervertebrale diske. Ryghvirvlerne krymper og lægger pres på skiverne, og de mister til gengæld elasticiteten. Som et resultat begynder en person at føle ulidelig smerte, da skiverne virker på nerveenderne.

Sygdommen forårsager ikke alvorlige problemer i de tidlige stadier, men for effektivt at behandle patologien skal du starte terapi så hurtigt som muligt. Hvis du starter osteochondrose, kan du stå over for komplikationer såsom spinal brok og fremspring af den intervertebrale disk.

Hvad skal man gøre

Du behøver ikke vente på, at problemet bliver værre. Simple livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere din risiko for sygdom. De samme anbefalinger kan stoppe udviklingen af patologi.

1. Stop rygning. De mange toksiner og nikotin i cigaretter beskadiger knoglerne.
2. Drik mindre alkohol. Det sænker dit stofskifte, hvilket gør dine knogler værre.
3. Oprethold den korrekte holdning. Det er nyttigt at købe en god madras, den vil støtte rygsøjlen under søvn.
4. Undgå mættet fedt og overskydende sukker. Protein fra mejeriprodukter, magert kød og fisk er nyttigt.
5. Lav øvelser for at styrke din rygsøjle.
6. Tag kosttilskud og vitaminer: Zink, calcium og jern understøtter en sund knoglestruktur.

Disse forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at forhindre kroniske smerter og lindre symptomer.

2. Reumatoid arthritis

Det er en autoimmun sygdom, der får det menneskelige immunsystem til at angribe sit eget væv, herunder bindevæv, hvilket resulterer i ledskader.

Reumatoid arthritis (RA) påvirker almindeligvis leddene i fingre, knæ, håndled og fødder. Men alle andre led i kroppen er i fare.

Der er mere end 100 kendte typer gigt, og hver af dem har sine egne risikofaktorer og karakteristika. Derfor er det ekstremt vanskeligt at diagnosticere RA, især i de tidlige stadier af udviklingen af sygdommen.

Hvad skal man gøre

Der er ingen sikker måde at forhindre gigt på. Der er mange risikofaktorer, herunder genetisk disposition. Du kan ikke påvirke det, men hvis du opgiver dårlige vaner, kan du forsinke udviklingen af patologi.

Rygning er kendt for at være den stærkeste risikofaktor for at udvikle gigt. Alkoholforbrug kan også påvirke begyndelsen af RA. Der er voksende evidens for, at tandkødsinfektioner såsom paradentose kan være udløsere til leddegigt.

3. Paradentose

Plak opbygges mellem tænder og tandkød og forårsager betændelse. Hvis det ikke behandles, kan det beskadige knoglestrukturen og tandkødet. Desuden viser forskning, at tandkødsproblemer kan være forbundet med andre patologier såsom hjertesygdomme og diabetes.

Hvad skal man gøre

Paradentose kan forebygges. For at gøre dette skal du overholde følgende anbefalinger:

1. Børst dine tænder grundigt. Efter at have spist, bør du altid fjerne madrester og plak, der sætter sig fast mellem tænder og tandkød. Vær opmærksom på tungen, for bakterier formerer sig på den.
2. Brug tandtråd. Børsten renser ikke altid hullerne mellem tænderne, men brug af en tandtråd eller en skyllemaskine vil hjælpe med at løse dette problem.
3. Skyl munden. Der er skyllevæsker, der kan hjælpe med at reducere plak og fjerne madpartikler fra børstning.
4. Besøg din tandlæge hvert halve år for en undersøgelse og fjernelse af tandsten.

Rygning, usund kost og genetisk disposition øger risikoen for paradentose. Hvis du er i fare, skal du sørge for at konsultere din tandlæge.

4. Melanom

Dette er den farligste type hudkræft. Sygdommen kan påvirke ikke kun huden, men også øjnene, især nethinden.

Hvad skal man gøre

Der er personer i risikogruppen, som rådes til at opsøge en hudlæge mindst en gang om året til en hudundersøgelse. Disse omfatter:

• dem, der har mange muldvarpe;
• mennesker med en genetisk disposition for hudsygdomme;
• dem, hvis hud er alvorligt beskadiget af solen.

Din læge vil fortælle dig efter undersøgelsen, om du har brug for regelmæssige hudtjek. Usædvanlige modermærker (uregelmæssige, takkede, over 6 mm i diameter) fjernes nogle gange for at reducere sandsynligheden for melanom.

Jo mindre sol du bruger, jo mindre er risikoen for at udvikle hudkræft. Ultraviolet lys er mest intenst mellem kl. 10.00 og 16.00. Prøv at undgå soleksponering i denne periode. Her er nogle flere anbefalinger:

1. Brug en solcreme med en SPF på 30.
2. Påfør creme på alle udsatte hudområder, inklusive ører og fødder.
3. Husk at påføre cremen igen efter bad.
4. Undgå at besøge solariet. Hvis du virkelig vil, kan du reducere risikoen ved at reducere antallet af besøg til en gang om måneden. Du kan ikke sole dig i mere end 10 minutter pr. session. Og glem ikke at beskytte dine øjne.
5. Dæk din hud med tøj. Viscose, hør og andre naturlige stoffer, der dækker arme og ben, giver pålidelig beskyttelse mod UV-stråler.

Bemærk, at i højere højder brænder huden hurtigere. Når du skal på vandretur i bjergene, skal du derfor tage beskyttelsen mod solen særligt alvorligt.

5. Kræft i livmoderhalsen

Det er en farlig sygdom, der udvikler sig langsomt og sjældent giver symptomer i de tidlige stadier. Her er en liste over de vigtigste faktorer, der forårsager livmoderhalskræft:

• rygning;
• dårlig ernæring;
• et svækket immunsystem;
• graviditet.

I de fleste tilfælde er patologien forårsaget af det humane papillomavirus (HPV). Ifølge gynækologisk onkolog Summer Dewdney er omkring 80 % af seksuelt aktive mennesker blevet udsat for denne virus. For de fleste renser immunsystemet selve kroppen for virussen inden for to år, men hos nogle kvinder forårsager HPV-stammer ændringer i cellerne i livmoderhalsen, som så kan blive kræftfremkaldende.

Hvad skal man gøre

1. Stop rygning. Rygning er kendt for at fordoble risikoen for kræft, da biprodukterne fra rygning kan skade livmoderhalscellernes DNA.
2. Øv sikker sex. Ubeskyttet sex giver dig risiko for at pådrage dig seksuelt overførte sygdomme, hvilket kan øge din risiko for at få HPV.
3. Bliv vaccineret. Kondomer garanterer ikke fuldstændig beskyttelse mod HPV, så en yderligere vaccination er nødvendig. Det vil være mest effektivt FDA godkender udvidet brug af Gardasil 9 til at omfatte personer i alderen 27 til 45 år i alderen 9 til 45 år.
4. Få en kræftscreening - en cytologisk undersøgelse af afskrabninger fra livmoderhalsen og livmoderhalskanalen. De to første procedurer udføres en gang om året. Hvis resultaterne er negative, øges intervallerne til en gang hvert tredje år. Det er bedre at starte en sådan undersøgelse umiddelbart efter begyndelsen af seksuel aktivitet.

6. Iskæmisk hjertesygdom

Patologien er karakteriseret ved en blokering af den normale blodforsyning til hjertet, hvilket fører til et hjerteanfald. Også blodgennemstrømningen kan afbrydes på grund af fedtaflejringer i kranspulsårerne, hvorefter patienten føler brystsmerter.

Hvad skal man gøre

En afbalanceret kost er en måde at reducere din risiko for koronar hjertesygdom. Kosten bør omfatte flere grøntsager, frugter og fuldkorn. Begræns dit saltindtag, da det øger blodtrykket.

Fødevarer med et højt indhold af umættede fedtstoffer kan hjælpe med at reducere tilstoppede arterier:

• fed fisk;
• avocado;
• nødder og frø;
• solsikke, raps, oliven og andre vegetabilske olier.

Deres fordel er, at umættede fedtstoffer har en dobbelt kulstofbinding: Dette giver dem mulighed for at forblive aktive og trænge ind i cellemembraner uden at danne faste forbindelser i blodet.

Læger råder også til at være mere opmærksomme på fysisk aktivitet. Regelmæssig motion vil hjælpe med at sænke dit kolesteroltal og holde dit blodtryk på det ønskede niveau. Enhver aerob træning, såsom svømning, gåture eller dans, vil arbejde for at få dit hjerte til at arbejde hurtigere og samtidig holde det sundt.

For at reducere dine chancer for at udvikle koronar hjertesygdom skal du også stoppe med at ryge og alkohol.

Undersøgelser anbefales før 30 år

Selvom du har det godt, er det ikke en grund til at opgive regelmæssige lægebesøg og undersøgelser. Dette vil hjælpe med at undgå alvorlige helbredsproblemer i fremtiden.

For eksempel er den eneste måde at diagnosticere for højt blodtryk på at få det tjekket med jævne mellemrum. I de tidlige stadier er der ingen symptomer og højt blodsukker og kolesteroltal. Det er nok at bestå enkle test for at sikre, at disse indikatorer er normale.

Her er en liste over tests, der skal udføres i en tidlig alder:

1. Blodtryksscreening. Kontrollen skal foretages mindst to gange om året. Dem, der er blevet diagnosticeret med diabetes, hjertesygdomme eller har nyreproblemer, bør gøre det oftere - efter anbefaling fra en læge.
2. Kontrol af kolesterolniveauer i blodet. Analysen udføres hvert femte år, startende fra 20-35 års alderen.
3. Levering af test for diabetes mellitus.
4. Tandundersøgelse 1-2 gange årligt.