Hvilke sygdomme tjener kvinder på grund af stress, og hvordan de skal håndtere det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Stress påvirker dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende værre, end du tror. Han truer med mange problemer: fra sygdomme i mave-tarmkanalen til hjerteanfald. 75-90 % af de første lægebesøg skyldes stress. Og kvindekroppen er særligt følsom over for stress.

Kvinder reagerer anderledes på stress end mænd. Selvom kønshormonerne og neurokemiske processer hos det retfærdige køn til en vis grad beskytter mod stress, er kvinder mere modtagelige for dets fysiske og følelsesmæssige virkninger. Kvinder løber ikke væk fra stress og kæmper ikke med det, men de udholder det i lang tid.

Hvordan stress påvirker kvinder

Det naturlige antistresshormon oxytocin produceres hos kvinder under fødslen, amning og hos begge køn under orgasme. Så i denne henseende vinder den smukke halvdel af menneskeheden. Kvinder har dog brug for meget mere oxytocin end mænd for at bevare deres følelsesmæssige sundhed.

Ifølge Dr. Paul Rosch, emeritus vicepræsident for International Stress Management Association, er kvinder mindre påvirket af abstinenser og oplever også mere stress i forhold end mænd.

Ifølge eksperter fra American Academy of Family Physicians er stress et udtryk for det naturlige instinkt for selvopretholdelse. Selvom det kan advare en kvinde om en overhængende fare, såsom en hurtigt nærmer sig bil, kan langvarig stress påvirke fysisk og følelsesmæssig sundhed negativt.

Paul Roche professor i medicin og psykiatri ved New York College of Medicine Vores stressrespons er blevet omhyggeligt finpudset gennem millioner af år som en forsvarsmekanisme. Og dette var vidunderligt for vores forfædre, som måtte løbe væk fra sabeltandede tigre. Tragedien er, at i dag er der ingen tigre, men der er en masse irriterende ting som trafikpropper, som vores uheldige krop reagerer på som i gamle dage og får hypertension, slagtilfælde og sår.

Hvilke sygdomme kan man tjene på grund af stress

Ifølge American Stress Institute er 75-90 % af de første lægebesøg klager over stressrelaterede helbredsproblemer. Effekterne af stress kan vise sig på mange måder, lige fra hovedpine til irritabel tyktarm.

Lori Heim, MD, nyvalgt præsident for American Academy of Family Physicians Stress kan være alle mulige ting, men hvis du samtidig er bekymret for arbejde, børn, naboer og dit ægteskab, er det ingen joke. Hos kvinder kan alvorlig stress føre til menstruationsuregelmæssigheder eller for eksempel uventet hårtab.

Her er nogle flere reaktioner fra kroppen på stress:

1. Spiseforstyrrelser. Anoreksi og bulimi er 10 gange mere almindelig hos kvinder end hos mænd, og det er højst sandsynligt relateret til stressniveauer. Ligesom depression opstår disse lidelser fra mangel på serotonin og behandles ofte med antidepressiva, der øger produktionen af lykkehormonet.
2. Mavepine. Stress får dig til at kaste dig over usunde og "behagelige" fødevarer, der er høje i kalorier og nemme at tilberede. Et andet tilfælde: på grund af stress kan du ikke spise noget som helst. De vigtigste stress-relaterede lidelser er kramper, oppustethed, halsbrand og irritabel tyktarm. Alt efter om du spiser stress eller tværtimod sulter, tager du på eller taber dig.
3. Hudreaktioner. Stress kan forværre eksisterende medicinske tilstande og forårsage kløende udslæt eller pletter.
4. Følelsesmæssige forstyrrelser. Stress kan føre til vedvarende dårligt humør, irritabilitet eller mere alvorlige psykiske problemer såsom depression. Kvinder er bedre til at skjule vrede end mænd, fordi de har flere hjerneområder, der er ansvarlige for disse følelser, men kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at blive deprimerede. Effekterne af stress på følelsesmæssigt velvære hos kvinder kan variere fra fødselsdepression til depression i overgangsalderen.
5. Søvnproblemer. Kvinder, der er under stress, har ofte problemer med at falde i søvn, eller deres søvn er for let. Dette er især slemt, da sund, sund søvn hjælper med at reducere de negative virkninger af stress.
6. Koncentrationsbesvær. Stress gør det svært at koncentrere sig og effektivt klare arbejds- og huslige pligter. Hvis stress er forårsaget af problemer på arbejdet, og så forstyrrer det arbejdet, så opstår der en ond cirkel.
7. Hjertesygdomme. Stress påvirker det kardiovaskulære system negativt, øger blodtrykket og fører til hjerteanfald og slagtilfælde.
8. Nedsat immunitet. En af de mest udfordrende fysiske reaktioner på stress er et fald i kroppens evne til at bekæmpe sygdom, hvad enten det er almindelig forkølelse eller kronisk sygdom.
9. Kræft. Nogle forskere mener, at der er en sammenhæng mellem stress og bryst- og æggestokkræft. For eksempel blev det konstateret, at risikoen for at udvikle brystkræft var 62 % højere hos kvinder, der oplevede mere end én større begivenhed, såsom skilsmisse eller en ægtefælles død.

Sådan reducerer du stressniveauet

En undersøgelse præsenteret på et nyligt møde i Western Psychological Association viste, at 25 % af lykke afhænger af, hvor godt du håndterer stress. Og den vigtigste strategi i stresshåndtering hed at planlægge eller forudse, hvad der kunne forstyrre dig, og bruge afstressende teknikker. Og disse teknikker er lige så gamle som verden.

Begynd at spise rigtigt

Undgå usund mad, spis en afbalanceret kost. Så du vil forbedre din fysiske tilstand, og derefter følelsesmæssig. Her er nogle af vores artikler, der kan hjælpe dig:

• "Sådan begynder du at spise rigtigt i det nye år";
• Ernæringsvidenskab: Hvad skal man tro og hvad man ikke skal tro;
• "Mad til glæde: fødevarer, der med garanti vil forbedre dit humør";
• "Sådan styrker man immuniteten med korrekt ernæring."

Tag dig tid til at træne

Motion er en fænomenal måde at håndtere stress og depression på. Undersøgelser viser, at træning forbedrer humøret og fremmer produktionen af endorfiner, naturlige stoffer, der forbedrer følelsesmæssigt velvære.

• "De bedste træninger i 2015 ifølge Lifehacker";
• "Løb uden undskyldninger: tips til dem, der har svært ved at starte";
• "50 grunde til at gå ind for sport".

Find måder at slappe af på

Mød familie og venner, som du nyder at tale med. Tænk tilbage på dine tidligere hobbyer. For eksempel kan strikning og vævning af blonder reducere virkningerne af stress. Yoga, meditation og tai chi har også succes med at bekæmpe stress.

• "Yogisk søvn fra stress";
• "Styrkelse af hjertet og lindre stress gennem meditation";
• Ingen stress: 4 apps, der hjælper dig med at falde til ro på få minutter;
• "Hvordan psykologer slipper af med stress: 17 beviste måder af professionelle."

Hvis du føler, at du er hjemsøgt af konstant stress, så sørg for at lære at håndtere det. Lær nye teknikker, søg læge, lad ikke alt være som det er, før konstante oplevelser har haft en for stærk effekt på din krop.