3 vigtige grunde til at rette din krumbøjede ryg op

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dårlig kropsholdning kan være lige så skadelig som rygning. Ud over helbredsproblemer kan bøjet kropsholdning negativt påvirke dit humør, produktivitet og endda succes.

Den gennemsnitlige kontormedarbejder i USA bruger kun 36 % af sin arbejdstid med korrekt kropsholdning. Han sidder med andre ord skævt i 38 minutter ud af en time. Og dette skal bekæmpes. Når alt kommer til alt, vil en "kraftig" holdning med en lige rygsøjle og åbne skuldre hjælpe med at undgå rygsmerter og forbedre den fysiske tilstand. Hun vil også forbedre social status og arbejdseffektivitet.

1. Holdning påvirker produktiviteten

Rygsmerter er en af de mest almindelige lidelser blandt klinikbesøgende. Årsagen til lidelsen ligger ofte på overfladen og er forbundet med den meget ujævne kropsholdning. En lige ryg giver en helt modsat effekt: en person føler en bølge af energi, han slipper af med migræne og stress, hans koncentration øges, og hans effektivitet øges.

Faktum er, at den normale funktion af åndedræts- og fordøjelsesorganerne afhænger direkte af kropsholdning. Positionen "pukkelrygget" tillader dem ikke at arbejde som normalt, især for at forsyne hjernen med den nødvendige mængde ilt og næringsstoffer. Det er dog værd at rette dine skuldre, og det frigjorte rum normaliserer samspillet mellem alle tandhjulene i kroppen og forbedrer det generelle helbred.

2. Holdning påvirker selvtilliden

Den oprejste stilling frigiver kemikalier, der får dig til at tro på dig selv. Et forhøjet hoved og bredt spredte skuldre udløser en testosteronstigning. Det berømte hormon giver styrke og selvtillid. Sammen med det frigives kortisol, som er ansvarlig for at reducere stressniveauet.

Et Ohio State University fandt ud af, at en halv time brugt i dårlig kropsholdning markant øgede niveauet af angst, depression og angst. At holde ryggen ret fører til mere selvtillid og lavere stressniveauer.

3. Holdning påvirker social status

Dårlig kropsholdning forringer dine lederevner. I en TED Talk fortæller socialpsykolog Amy Cuddy om, hvordan kropssprog former personligheden. Hun drager en parallel til dyreriget. Forestil dig, hvor fejende og majestætiske store dominerende individer ser ud, og hvordan dyr kryber sammen, når de føler sig magtesløse.

Folk gentager ubevidst denne adfærd. Den oprejste stilling giver en følelse af magt og kontrol. Vi slapper af og slår vores arme om os selv i øjeblikke af usikkerhed. Ved blot at ændre din kropsposition kan du opbygge din selvtillid og lederevner.

Amy giver et vigtigt tip: Inden en stor snak eller et vigtigt interview, tag Superman-posituren.