Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Cykeltræning er en integreret del af træningen af fremtidens "jernmænd". Når vejret ikke tillader det, skal pedalerne drejes enten hjemme på en cykelstation, eller i en sportsklub på en motionscykel. Cykelstativer derhjemme er for det første kedelige. For det andet er det svært at tvinge sig selv til at træde i pedalerne så længe, og fristelsen til at blive distraheret af noget andet eller at strække de brændende muskler lidt er allerede for stor. Gruppecykeltimer er en anden sag! Her har du både en holdånd og en træner, der ikke vil lade dig tage fri fra din træning.
Inspireret af videoen offentliggjort på Lifehacker besluttede vi at lave en hel kollektion. God fornøjelse! Og sig ikke, at det er nemt, og sådan træning er kun for piger. Tro mig, det er faktisk meget svært.
Hvad er cykling og spinning
Cykelaerobic, indendørs cykling, cykling, spinning, spinning (indendørs cykling, cykling, spinning, spinrace) er en cyklisk type aerobic, der bruger et letvægts stationært cykelergometer (cykel). Metoderne i forskellige programmer adskiller sig noget i lektionens format og motionscyklens designfunktioner.
Sportwiki.to
Cykling- Dette er den mest almindelige type cykelaerobic. Det undervises i næsten alle større netværksforbundne sportsklubber. Træningens varighed varierer fra 35 minutter for begyndere og op til 55 minutter for mere avancerede.
Spinningadskiller sig fra cykling i belastningsbalancering. Hvis det i cykling er jævnt fordelt mellem over- og underkroppen (øvelser på en stationær cykel kan afbrydes af styrkeøvelser), så i spinning er hovedopmærksomheden rettet mod underkroppen.
Cykling kan sammenlignes med cykling, og spinning er som at cykle.
En anden ret interessant mulighed er hydrorider … Under disse træningspas er den stationære cykel i vandet, og du sidder taljedybt i vandet og pedaler efter trænerens kommandoer.
Video
Faktisk startede det hele med denne video.
Video nummer 1
Video nummer 2
Og dette er en træning fra den samme træner, men allerede i funky stil.
Video nummer 3
Og denne træning er især for piger, der elsker at danse. Så at træde i pedalerne er bestemt ikke kedeligt.:)
Video nummer 4
Hvis du synes, at funky eller hip-hop pedaler er irriterende, kan en mere maskulin mulighed være noget for dig. For eksempel som Les Mills. Der er mange forskellige træningspas i hans program, blandt andet intervaltræning, og med efterligning af ridning på bakker. Generelt dræber du med garanti i træningen.
Video nummer 5
Der er træninger, hvor arbejdet med en stationær cykel afbrydes af styrkeøvelser.
Video nummer 6
Der er endda en koreansk version. Koreanerne lavede som altid et show ud af alt dette.;)
Anbefalede:
Hvad løbere og forfattere har til fælles
Løb og skrivning går hånd i hånd og hjælper en person med at opdage det bedste i sig selv. Hvordan ligner disse to aktiviteter ellers hinanden? Af Brad Stahlberg
Hvordan løb, svømning og cykling kan hjælpe dig til at blive mere selvsikker
Atleter kan altid vurdere deres præstationer nøjagtigt. Forstå, hvordan du øger din selvtillid med udholdenhedssport
10 styrkeøvelser for løbere fra mesteren i idræt i atletik
I dette indlæg finder du styrkeøvelser til løbere, som kan laves selv uden håndvægte. Du behøver heller ikke et abonnement på simulatoren
Cross-træningsmuligheder for løbere
Monotone træninger fører til nedsat præstation og nogle gange skader. Cross-træning vil hjælpe dig med at forblive aktiv og forblive aktiv
Cykling - vanvittig cardio uden skader og særlige forhold
Hvad er cykling, hvordan adskiller det sig fra almindelig cykeltræning og hvor mange kalorier kan du forbrænde på en session? Vi fortæller i denne artikel