Hemmeligheden bag effektiv træning er at finde en partner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er ikke let at træne regelmæssigt, og endnu mere hvis du tilpasser dig en anden persons tidsplan. Nyere forskning har dog vist, at det er værd at indarbejde fælles træning i planen for de bedste resultater, selvom du kommunikerer med din partner på afstand.

Stanford University sammenlignede Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. hvordan mennesker løser problemer i en gruppe og alene. Og i sidste ende skulle alle deltagerne løse problemet på egen hånd. Men nogle af fagene var opdelt i teams, hvis medlemmer vidste, at de arbejdede sammen, om end på afstand. I den anden gruppe klarede hver af forsøgspersonerne opgaven individuelt.

Resultatet var imponerende: De, der arbejdede i et team, var mere vedholdende på opgaven og gav ikke op halvanden gang længere end dem, der arbejdede alene. Samtidig vakte opgaven deres større interesse, det krævede mindre kræfter at motivere sig selv, løsningen vakte mere glæde. Desuden var forsøgspersoner fra den første gruppe efter et par uger mere tilbøjelige til at vælge et lignende problem at løse.

Hvordan man anvender forskningsresultater i praksis

At arbejde med en fælles opgave, selvom din partner ikke er direkte ved siden af dig, er mere effektivt og sjovere end individuelt arbejde. Denne effekt kan bruges til at opnå atletiske mål.

I gymnastiksalen

Du møder sikkert flere mennesker i simulatoren oftere end andre. Se nærmere: Del dette eksperiment og foreslå en fælles træningsplan for at forbedre jeres resultater sammen. Selvom man ikke mødes i lokalet med jævne mellemrum, vil periodisk rapportering om resultaterne have en positiv effekt.

På et løbebånd

Bor alle de løbere, du kender, på den anden side af byen? Ikke et problem! Der er trods alt tonsvis af applikationer, hvor du kan arrangere langrendsdueller eller bare udveksle opmuntrende beskeder. Vælg et løb og begynd at træne sammen.

Mod en perfekt krop

Mange sportsapps giver dig mulighed for at tilføje venner. Selvom I aldrig har set hinanden i det virkelige liv, er slankekure og ikke at springe en træning over lettere, når du ved, at andre medlemmer af fitnessfællesskabet har det samme mål. Vær ikke doven til at udveksle likes og kommentarer, så bliver det sjovere at gå til træning næste gang.

Et vigtigt aspekt af effektiv træning med en partner

Atmosfæren i konkurrencen skal forblive sund: bliv ikke modløs, hvis din partner har overhalet dig resultatmæssigt. Samtidig bør din partner ikke få dig til at føle dig skyldig, hvis du missede undervisningen. For at nyde at træne sammen, skal du behandle dem som en leg.