Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Livet flyver afsted i forretninger og bekymringer. Vi mærker ikke små glæder, vi tillader os ikke at slappe af, og vi føler os konstant overvældet og overanstrengte. Psykolog David Sbarra delte sin erfaring med at håndtere overarbejde.
"Vi værdsætter at have travlt så højt, at forskerne finder, at vi har en modvilje mod lediggang og et behov for at retfærdiggøre vores konstante arbejdsbyrde," citerer David Sbarra fra bogen "I Have No Time!". "Og meget ofte bemærker vi det ikke engang."
Som klinisk psykolog har Sbarra arbejdet med mange mennesker, der forsøger at forbedre deres liv, såsom at holde en familie sammen eller håndtere depression. Og han var mere end én gang overbevist om, at ændringer til det bedre begynder først efter erkendelsen af problemet.
Lige så hårdt det end lyder, så er personligt ansvar motoren bag adfærdsændring. Dette vil også hjælpe i kampen mod beskæftigelsen.
Erkend, at det er et problem at have travlt
Meget psykisk lidelse er ofte forårsaget af besættelse af ubehagelige minder og tanker. Vi afspiller dem konstant i vores hoveder og kan ikke skabe en psykologisk afstand mellem os selv og livets uretfærdighed. Som et resultat er vi fuldstændig skilt fra vores kerneværdier: de grundlæggende principper, som ideelt set bør styre vores adfærd. Derfor er det så vigtigt at adskille sig fra sine negative tanker ("Alt er forfærdeligt", "Jeg føler mig ulækkert") for at begynde at leve meningsfuldt.
Det samme sker med beskæftigelsen, som devaluerer alt, hvad der er vigtigt for os. Vi arbejder, opdrager børn, kommunikerer, går til sport – og alt dette ubevidst, som om vi bare krydser linjer fra to-do-listen. Beskæftigelse bør ikke være hovedprincippet i livet. Men ofte bemærker vi slet ikke, at det er blevet til et problem.
For at gøre livet lysere og mere meningsfuldt skal du gøre mindre og tage dit valg mere seriøst.
Lær at værdsætte passivitet
Da David indså, at han slet ikke så livet på grund af sin konstante beskæftigelse, besluttede han sig for at starte med en simpel ting - at være mere på gaden. Han gik regelmæssigt til sport, men han syntes bare at have glemt, hvordan man går. Derfor begyndte han at gå mere.
"Det er ikke så svært," siger Sbarra, "bare parker din bil lidt længere fra kontoret eller gå en tur ved frokosttid."
Selv en ekstra 40 minutters gang to til tre gange om ugen kan gøre en væsentlig forskel i vores livsstil. Mens du går, kan du tænke, blive inspireret af naturen og falde til ro.
Derudover råder David til at værdsætte passivitet. Dette er ikke en opfordring til dovenskab, du skal bare indse vigtigheden af de øjeblikke, der ikke er optaget af nogen virksomhed. Derved citerer han et af journalisten og tegneserietegneren Tim Criders essays fra bogen "We Do Not Learn Anything".
Konstant beskæftigelse tjener os med opmuntring, forsikring mod tomhed. Selvfølgelig kan vores liv på ingen måde være banalt og meningsløst, hvis hver time er travl med os. Al denne støj, jag, stress dækker bare over vores frygt.
Tim Crider
Her er nogle flere tips til at hjælpe dig med at håndtere konstant beskæftigelse.
- Prøv at nyde enkle, uplanlagte aktiviteter, såsom at lege med børnene eller slappe af på sofaen med en bog. Du vil måske opleve, ligesom David, at når du arbejder mindre, bliver dine resultater bedre.
- Opgiv sociale medier. Dette er et sort hul, der konstant tiltrækker din opmærksomhed. Det er usandsynligt, at du ville stå i et rum fyldt med mennesker, der skriger og kræver din opmærksomhed, men det er præcis den position, vores hjerne befinder sig i, mens vi sidder på sociale netværk.
- Grin mere. Beskæftigelse går hånd i hånd med alvor. Og at være for seriøs omkring alting gør kun ondt.
- Sæt pris på dine venner og kære. Venskab er lige så stærkt som mad.
Det ironiske er, at ved at gøre mindre nyder vi livet mere. Selvfølgelig vil du nogle gange stadig blive trukket ind i cyklussen af forskellige anliggender. Men generelt vil du begynde at føle dig bedre, træffe beslutninger mere bevidst og føle dig mere energisk.
Anbefalede:
Hvordan man håndterer angst, når man ikke kan påvirke situationen
Prøv at skifte eller kanalisere din energi til at håndtere de mulige konsekvenser. At finde ud af, hvordan man ikke går i panik og beroliger angst
Hvordan kronisk betændelse dræber os, og hvordan man håndterer det
Betændelse er en nødvendig proces for at hjælpe os med at overleve. Men dette gælder kun for dens akutte form, men den kroniske fører til aldring og aldersrelaterede sygdomme
Er det normalt, at en man holder af gør dig rasende, og hvordan man håndterer det
Paradoksalt nok, hvis du har forholdsproblemer med din soulmate, så kan din irritation være godt for dem
Hvordan tillært hjælpeløshed ødelægger livet, og hvordan man håndterer det
Det faktum, at en person ikke forsøger at ændre sig, er ikke kun skyld i dovenskab og manglende vilje til at handle. Lært hjælpeløshed har ofte rod i barndommen
Hvordan forstår man, at de ønsker at snyde mig i beskæftigelse?
Her er, hvad du skal være opmærksom på. Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du stiller også dit spørgsmål til Lifehacker - hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert. Hvordan forstår man, at arbejdsgiveren ønsker at snyde mig i ansættelsen?