Stresskontrol: En planlagt oplevelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Jeg kunne bare ikke komme forbi. Metoden beskrevet i artiklen var så overrasket, at jeg besluttede at prøve det selv. Sandt nok kan jeg fortælle om resultaterne ikke tidligere end om en uge. For at gøre dette behøver du ikke at anstrenge dig og forberede dig specielt. Det eneste, der kræves, er at tilføje en halv time til din travle hverdag udelukkende for bekymringer, raserianfald osv.

Du vil være meget bedre i stand til at håndtere en travl hverdag eller stressende arbejde, hvis du ikke bekymrer dig om alle problemer, men afsæt en halv time til dette og føj det til din arbejdsplan.

Under forskningen blev den såkaldte teknik brugt "Incitamentkontrol"som forskere har undersøgt i 30 år.

Spænding under arbejdsprocessen hjælper absolut ikke til at klare problemet, men forværrer det kun. Tom Borkovets, Distinguished Professor of Psychology ved Pennsylvania State University, er overbevist om, at hvis vi beder nogen om at lægge deres begejstring til side, er personen ganske i stand til at håndtere det.

For at gøre dette skal du gennemgå fire trin.

1. Du skal blive bevidst om dine oplevelser og forstå præcis, hvornår du begynder at bekymre dig.

2. Du skal afsætte tid og plads til at reflektere over disse spørgsmål.

3. Når du oplever, at du bekymrer dig ude af tidsplanen, bør du prøve at lægge disse negative tanker til side indtil den rigtige time og fokusere på at fuldføre opgaven.

4. Under din "tid til bekymring", prøv at fokusere på de aktuelle problemer og deres løsninger.

Ved at lære at kontrollere dine følelser og udsætte negative tanker til senere, kan du ikke kun klare arbejdet mere effektivt, men også aflaste din krop for de fysiske effekter af stress.

Bare rolig, vær glad;)